0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чем нормализовать давление в домашних условиях

Как нормализовать артериальное давление в домашних условиях без лекарств

Нормализовать давление в домашних условиях без лекарств можно несколькими способами: выполняя несложные упражнения, проводя элементарные физиопроцедуры или употребляя отвары или настои растительных препаратов. Также быстро стабилизировать артериальное давление (АД) можно при помощи специальных медикаментов.

Самостоятельно нормализовать артериальное давление можно не только экстренно, когда зафиксировано его внезапное скачкообразное повышение, но и на долгосрочную перспективу с помощью ежедневных процедур. Некоторым пациентам удается навсегда понизить АД, изменив образ жизни и режим активности, устранив факторы риска гипертонии.

Что такое артериальное давление

Этим медицинским термином обозначают силу, с которой кровь давит изнутри на стенки артериальных сосудов: чем выше давление внутри сосудистого русла, тем большая цифра демонстрируется на циферблате манометра. Нормальное АД варьирует в диапазоне от 100-110/65-70 до 139/89 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст. или mm Hg).

Первая цифра отражает величину давления в артериях в момент сокращения сердца – систолу. Называется оно, соответственно, «систолическое АД» (или САД), но в быту достаточно часто обозначается как «верхнее», также встречается название «сердечное». Вторая цифра фиксируется в момент полного расслабления сердца, давление в сосудистом русле при этом минимально – это диастолическое давление (ДАД), которое еще называется нижним (сосудистым, почечным).

При повышении или понижении давления у ребенка не рекомендуется заниматься самолечением. Необходимо обратиться за консультацией, даже если изменение АД было зарегистрировано однократно.

Если АД фиксируется на значениях, когда нижний порог нормы не преодолен (менее 100-100 и 65-70 мм рт. ст.) – говорят о гипотонии. Если при измерении отмечены значения давления более 140/90 мм рт. ст. – есть повод подозревать наличие артериальной гипертензии.

И тот, и другой случаи требуют вмешательства с целью нормализации давления. При гипотонии страдает доставка кислорода и питательных веществ к органам и тканям, а при гипертонии – повышается нагрузка на них, появляется риск развития сердечно-сосудистых осложнений.

Почему повышается или понижается АД

Цифры артериального давления могут изменяться на фоне каких-либо заболеваний или без связи с основной патологией.

Если отклонение АД от нормы является осложнением гормональных заболеваний, болезней ЦНС или новообразований, например, щитовидной железы или надпочечников – такая гипо- или гипертония называются вторичной. Излечение основного заболевания в этом случае позволит стабилизировать кровяное давление.

Если изменение давления не связано с какой-либо патологией, его называют первичным или эссенциальным. Эссенциальная гипер- или гипотония являются следствием поломки внутренних регуляторных механизмов. Лечение такой патологии сложнее, так как установить первопричину, а значит, устранить ее, практически невозможно. Тем не менее, держать цифры АД под контролем помогают изменение образа жизни и устранение факторов риска.

Основные факторы риска гипертонии:

  • длительный стаж курения;
  • низкий уровень физической активности;
  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • рацион, богатый острой, пряной пищей, жирными, жареными, копчеными, чрезмерно солеными блюдами;
  • избыточная масса тела;
  • персистирующие психоэмоциональные перегрузки;
  • хроническое физическое и интеллектуальное перенапряжение.

Если АД фиксируется на значениях, когда нижний порог нормы не преодолен (менее 100-100 и 65-70 мм рт. ст.) – говорят о гипотонии. Если при измерении отмечены значения давления более 140/90 мм рт. ст. – есть повод подозревать наличие артериальной гипертензии.

Факторы риска развития гипотензии:

  • наследственная предрасположенность;
  • длительный стресс;
  • чрезмерные физические и умственные нагрузки;
  • травмы головы;
  • наличие хронических, постоянно рецидивирующих заболеваний носоглотки;
  • перенесенные тяжелые инфекции в детском возрасте;
  • профессиональные вредности.

Читайте также:

Как нормализовать давление в домашних условиях

Если зарегистрировано повышенное давление, можно провести следующие мероприятия:

  1. Употребить травяной напиток или сбор. Активным гипотензивным действием обладают зеленый чай, каркадэ, молочный улун, отвар мяты или мелиссы. Можно добавить в напиток мед, пить его необходимо чуть теплым или остывшим (при высоком АД горячие напитки не рекомендуются).
  2. Выпить стакан гранатового сока.
  3. Провести массаж воротниковой зоны, затылка и плечевого пояса. При этом важно не прилагать чрезмерных усилий: воздействие должно быть мягким, расслабляющим.
  4. Наложить на подошвенную поверхность стоп компресс со столовым уксусом.
  5. Сделать горячую ножную ванну. Ноги до лодыжек помещаются в емкость с подогретой водой, при этом по мере ее остывания необходимо добавлять небольшие порции кипятка.
  6. Наложить на затылок или икроножные мышцы горчичники.

Отзывы пациентов свидетельствуют о достаточной эффективности перечисленных методик. Нормализация давления обычно наступает в течение 20-30 минут. Такие простые процедуры незаменимы для купирования гипертонии дома, хотя некоторые из них могут применяться и на рабочем месте или в поездках.

Некоторые пациенты отмечают скачкообразное повышение АД перед медкомиссией, в кабинете врача или при проведении каких-нибудь медицинских манипуляций, при этом в остальное время цифры давления находятся в пределах нормы. Это так называемая гипертония белого халата, обусловленная психологическим дискомфортом при посещении медучреждения. Корректировать ее нет необходимости: цифры нормализуются самостоятельно в течение нескольких минут.

Эссенциальная гипер- или гипотония являются следствием поломки внутренних регуляторных механизмов. Лечение такой патологии сложнее, так как установить первопричину, а значит, устранить ее, практически невозможно.

Нормализовать давление народными средствами удается далеко не всегда. Если на фоне проводимых мероприятий гипертензия сохраняется на протяжении получаса-часа или давление продолжает нарастать, необходимо незамедлительно обратиться за специализированной медицинской помощью.

Если давление пониженное, также существуют несложные способы его нормализовать:

  1. Выпить чашку крепкого чая или кофе.
  2. Съесть дольку шоколада. При этом повышает давление именно темный шоколад с высоким содержанием какао, молочный таким эффектом не обладает.
  3. Принять тонизирующее средство: напиток, содержащий таурин, адреналин или кофеин, настойку женьшеня.
  4. Провести водные процедуры с контрастным душем.

Если низкое давление не удается нормализовать без приема специальных препаратов, необходимо обратиться за медицинской помощью. Гипотония может являться одним из симптомов серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Что поможет в случае, если упало давление у беременной женщины? Достаточно часто при беременности развивается так называемая физиологическая гипотония. Она наиболее выражена в первом триместре и связана с перестройкой системы кровообращения. Однако, если низкие цифры АД доставляют будущей маме дискомфорт, сопровождаются ухудшением самочувствия или гипотония фиксируется на критически низких цифрах – об этом надо сообщить лечащему доктору.

При повышении или понижении давления у ребенка не рекомендуется заниматься самолечением. Необходимо обратиться за консультацией, даже если изменение АД было зарегистрировано однократно. При этом необходимо помнить, что для детей характерно более низкое давление, чем для взрослых. Привычные показатели устанавливаются в подростковом возрасте.

Если на фоне проводимых мероприятий гипертензия сохраняется на протяжении получаса-часа или давление продолжает нарастать, необходимо незамедлительно обратиться за специализированной медицинской помощью.

У некоторых пациентов давление может быть нестабильным: в этом случае гипертония сменяется гипотонией. Если оно то низкое, то высокое, также не стоит пытаться нормализовать показатели самостоятельно. В этом случае необходим весь спектр лабораторных и инструментальных исследований для установления первопричины лабильности АД.

Если на протяжении длительного времени систематически регистрируются эпизоды подъема или снижения давления рекомендуется пройти обследование на предмет выявления причины гипо- или гипертонии. После этого врачом будут рекомендованы специальные процедуры или таблетки, при необходимости – оформлены соответствующие рецепты.

Как нормализовать повышенное давление в долгосрочной перспективе

Залогом стабильной и длительной нормализации АД является изменение образа жизни и устранение факторов риска:

  • снижение избыточной массы тела;
  • отказ от употребления чрезмерных доз алкоголя;
  • отказ от курения;
  • изменение рациона;
  • контроль количества потребляемой соли и жидкости;
  • введение в распорядок дня дозированных физических нагрузок;
  • устранение стрессорных факторов;
  • проведение общеукрепляющих мероприятий.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Как нормализовать давление в домашних условиях. Лечение гипертонии и гипотонии — таблетки и народные средства

Скачки АД свидетельствуют о болезни органов кроветворения, когда сужается просвет между сосудистыми стенками, движение системного кровотока ограничивается. Больной ощущает слабость, головокружение, не может есть и стоять на ногах. В таких клинических картинах положено знать, как восстановить давление быстро и эффективно.

Как стабилизировать давление в домашних условиях

Показатель артериального давления влияет на общее самочувствие. Поэтому важно своевременно обращать внимание на тревожные симптомы организма, грамотно купировать болевой приступ в домашних условиях. Если действовать необходимо быстро, есть несколько эффективных методов. Например, у каждого гипертоника должен всегда находиться под рукой Корвалол. По сути, это сердечные капли, которые положено растворить в количестве 8 капель в 100 мл кипяченой воды и выпить залпом. Это не единственный способ, как стабилизировать артериальное давление дома.

Что понижает давление

Если прогрессирует артериальная гипертензия, пациент должен знать, как обеспечить долгожданное облегчение без осложнений для здоровья. Главное – исключить из своей жизни вредные привычки, алкоголь и несанкционированный прием медицинских препаратов. Чтобы снизить давление в домашних условиях, можно задействовать классические отвары ромашки, мелиссы, валерианы, шиповника, боярышника. Для их приготовления 2 ст. л. сырья заварить в 500 мл кипящей воды, настоять, охладить, процедить. Принимать внутрь в стадии приступа.

Как повысить артериальное давление в домашних условиях

Гипертоник хорошо знает, какие провоцирующие факторы из окружающей среды могут вызвать приступ. Помимо вредных привычек это соли калия и неправильное питание. При задержке жидкости в организме кровь с препятствиями преодолевает просветы в сосудистых стенках, оказывает на них повышенное давление. Пассивный образ жизни и систематические стрессы тоже становятся благоприятными предпосылками в жизни пациента. Зная, чем можно повысить давление при гипотонии, требуется всячески избегать контакта с провоцирующими приступ гипертонии факторами, консультироваться с врачом.

Как лечить давление

Подход к проблеме должен быть комплексным, включает лечебный рацион, отказ от вредных привычек, активный образ жизни, исключение алкоголя из повседневной жизни. Для стабилизации кровяного давления требуется принимать сосудорасширяющие препараты, средства альтернативной медицины. Что человек не будет делать, полностью избавиться от недуга сложно, однако продлить период ремиссии ему под силу. Ниже представлены действенные методы, чем нормализовать давление.

Как нормализовать давление в домашних условиях быстро

Если настиг приступ гипертонии, на помощь приходит яблочный уксус. Это эффективный метод, как быстро нормализовать давление, главное – не разбавлять концентрат водой. Качественно пропитать уксусом два полотенца, после чего во влажном виде примотать их к ступням и не снимать 15-20 минут. По истечению указанного срока наступает долгожданное облегчение, и кровяное давление нормализуется. Дополнительно рекомендуется разнообразить диетический рацион орехами, которые являются эффективной профилактикой артериальной гипертензии.

Таблетки для нормализации давления

При изменении дыхания и прогрессирующих приступах головокружения гипертоник должен сразу заподозрить неладное. Под рукой обязаны всегда находиться медицинские препараты для нормализации давления, которые действуют быстро и целенаправленно на очаг патологии. Подбирает их лечащий врач, учитывая возраст, характер патологии, чувствительность к отдельным компонентам синтетического происхождения. Их действие таково:

  • снижение боли в сердце;
  • устранение мушек перед глазами;
  • подавление интенсивности приступов мигрени;
  • профилактика инфаркта, инсульта;
  • повышение физической активности;
  • устранение тошноты, рвотных позывов;
  • предотвращение почечной недостаточности.

Какие препараты принимать при гипертонии

Чтобы вылечить недуг, врач рекомендует принимать представителей сразу нескольких фармакологических групп. Их можно объединять в одной схеме интенсивной терапии. Чтобы сбить высокое давление, медикаменты положено чередовать, поскольку они со временем вызывают эффект привыкания, уже не помогают справиться с приступами. Актуальные медицинские препараты, чтобы нормализовать артериальное давление, представлены ниже:

  • антагонисты ангиотензина 2: Лозап, Валз, Лозартан;
  • антагонисты кальция: Верапамил, Амлодипин;
  • альфа-блокаторы: Гидралазин, Миноксидил;
  • бета-блокаторы: Конкор, Небивалол, Метапролол;
  • ингибиторы АПФ: Эналаприл, Каптоприл, Лизиноприл, Рамиприл;
  • мочегонные средства: Диувер, Фуросемид, Верошпирон;
  • витамины для питания сердечной мышцы.

Лекарства при гипотонии

Основная цель лечения – убрать упадок сил, холодный пот и другие симптомы низкого давления. Гипотоник жалуется на общую слабость и головокружение, поэтому ему необходимо принять тонизирующий напиток, например, горячий кофе, напиток из цикория, сладкий чай. Лекарственные препараты при низком давлении выпускаются в форме таблеток и растворов для выполнения инъекций. Вторая форма выпуска действует быстрее, однако и пероральный прием тоже обеспечивает устойчивый терапевтический эффект при гипотонии. Это:

  • инъекционные препараты: Кордиамин, Мезатон, Норадреналин, Сульфокамфокаин;
  • таблетки при гипотонии: Кофеин, Цитрамон, Пантокрин, Аскофен;
  • фитопрепараты для перорального приема: настойка элеутерококка, женьшеня.

Нормализация давления народными средствами

Для стабилизации и поддержания показателя АД можно не только принимать медикаменты, но и использовать средства альтернативной медицины. Это вспомогательное лечение, которое тоже обеспечивает положительную динамику, но при условии назначения лечащим врачом. Чтобы быстро и без побочных явлений нормализовать давление народными средствами, рекомендуется использовать следующие рецепты:

  1. Нарезать тонкие пластинки из 2 зубчиков чеснока, залить 1 ст. воды. Настаивать состав 12 часов, а утром выпить и подготовить новую порцию основного ингредиента до вечера.
  2. В стакан воды отжать несколько капель лимона, перемешать и принять внутрь. Напиток полезный не только для сердца, но и для ослабленного иммунитета, чистит печень.
  3. При постоянных скачках артериального давления можно принимать корицу, допустимая доза для гипертоника на сутки – не более 1 ч. л.
Читать еще:  Таблетки для аритмии

Народные средства понижения давления в домашних условиях

Для поддержания общего состояния и устранения приступов головной боли при гипертонии вовсе необязательно использовать специальные травяные отвары, тратить время. Имеется масса домашних средств быстрого приготовления для срочного реагирования на проблему со здоровьем. Продуктивное снижение давления в домашних условиях народными средствами возможно такими общедоступными методами:

  1. Приготовить из свеклы или моркови свежий сок, употреблять его на завтрак и в течение дня, пока не удастся снять спазм сосудов.
  2. Перетереть ягоды черноплодной рябины, приготовить лечебный сок, который нормализует показатель АД даже в критическом состоянии.
  3. Принимать в пищу высушенное зерно, которое предварительно измолоть в муку. Чайную ложку такого порошка обязательно запивать водой.

Лечение пониженного давления народными средствами

Если человек – гипотоник, ему важно не понизить, а повысить уровень АД. Чтобы поднять нижний предел, вовсе необязательно принимать лекарства. В качестве альтернативы можно использовать домашние рецепты, не менее эффективные на практике. Поскольку они могут вызвать аллергическую реакцию и не только, такое назначение важно предварительно согласовать со специалистом. Вот эффективные народные средства повышения давления в домашних условиях:

  1. Давление не будет прыгать, если систематически принимать настойку женьшеня в количестве 15-20 капель за раз. Количество приемов за сутки – не более трех, длительность интенсивной терапии – 1 месяц.
  2. Чтобы нормализовать давление, измельчить корень радиолы розовой, залить 1 ст. л. сырья 500 мл воды, проварить несколько минут. Настоять классическим методом, принимать внутрь по половине стакана за раз. Лечение длится до 3-5 недель.
  3. Соединить в равных пропорциях шиповник, боярышник, траву зверобоя. 2 ст. л. подготовленного сырья залить кипятком в количестве 500 мл и настоять. Процедить, принимать по стакану утром и вечером, чтоб нормализовать АД.

Какие продукты нормализуют давление

Пожилые люди воздерживаются от приема медикаментов, им проще подобрать диетический рацион, позволяющий заметно продлить период ремиссии. Это правильно, поскольку продукты, нормализующие давление, не вредят здоровью, а риск возникновения побочных явлений и вовсе сведен к минимуму. Список разрешенных пищевых ингредиентов при прогрессирующей гипертонии подробно изложен ниже:

  • свежие соки, зеленый чай, отвар из шиповника;
  • капуста, свекла, морковь, тыква, картофель;
  • абрикосы, черная смородина, миндаль, грецкие орехи;
  • гречневая и овсяная каша, ржаной хлеб;
  • говяжья печень, почки;
  • кальмары, морская рыба.

Если интересно, как нормализовать давление при его резком снижении, список продуктов питания подробно изложен ниже:

  • кофе, зеленый чай, сладкий какао;
  • пчелиное маточное молоко;
  • кефир, другая обезжиренная молочная продукция;
  • свежий сок из свеклы;
  • сгущенное молоко.

Травы от давления

В домашних условиях, чтобы нормализовать кровяное давление, рекомендуется приготовить травяной сбор. Такое альтернативное лечение помогает уменьшить тревожную симптоматику, сократить число приступов и заметно продлить период ремиссии. Составы придется периодически менять, поскольку с каждым разом их действие только слабеет. Итак, для стабилизации общего состояния рекомендованы следующие травы от повышенного давления:

  • перечная мята, из которой можно приготовить водный отвар или спиртовой настой;
  • омела белая для заваривания в кипятке и дальнейшего перорального приема;
  • водный или спиртовой настой пустырника для употребления внутрь;
  • клевер в любом приготовленном виде для стабилизации давления;
  • отвар из боярышника, настоянный на воде.

Полезные травы при пониженном давлении таковы:

Лечение давления гомеопатией

Чтобы нормализовать показатель АД, существует еще одна альтернатива. В данном случае речь идет о полезной и абсолютно безвредной фитотерапии. Ряд медикаментов, имеющих растительный состав, способны в течение 5-15 минут нормализовать общее самочувствие, вернуть свое комфортное состояние. Гомеопатия для нормализации давления уместна в составе комплексной терапии, поскольку лекарственное взаимодействие исключено. От высокого давления хорошо помогают следующие позиции, заявленные в современной медицине:

  • Барита карбоника;
  • Ацидум ацетикум;
  • Магнезиум фосфорикум;
  • Барита Йодата;
  • Вискум альбум.

Народные средства от повышенного давления

Гипертоническая болезнь (ГБ) – самая частый повод для обращения пациентов к специалисту-терапевту. Стойкое повышение артериального давления с последующими поражениями сердца, сосудов, центральной нервной системы, почек и глаз – причина инвалидности миллионов человек. Лечение ГБ подразумевает пожизненное соблюдение диеты, адекватные физические нагрузки и прием фармакологических средств. Пациенты нередко пытаются понизить давление в домашних условиях с помощью нетрадиционных методов. Используемые способы, их эффективность и безопасность описаны в статье.

Когда гипертонию можно лечить народными средствами

В рекомендациях Американской ассоциации кардиологов (АНА) 2017 года пересмотрена классификация и этапность назначения терапии при артериальной гипертензии.

Стойкое повышение давления более 130 мм.рт.ст. считается 1 степенью ГБ и требует подбора немедикаментозных методов лечения:

  • рациональное питание (с включением витаминов, микроэлементов, растительных жиров, снижение потребления соли);
  • ограничение алкоголя;
  • нормализация режима работы-отдыха;
  • адекватные физические нагрузки;
  • снижение лишнего веса (ориентация на индекс массы тела и охват талии).

В качестве дополнительного элемента используются методы физиотерапии: акупунктуры (точечные иглоукалывания), массаж, применение магнита и переменного тока.

Кроме того, при уровне давления от 130/80 до 139/89 мм.рт.ст. допускается использование народных средств с умеренным спазмолитическим, успокаивающим (седативным) и мочегонным эффектами.

Основные условия применения нетрадиционных методов:

  • отсутствие тяжелых сопутствующих заболеваний (например, декомпенсированный сахарный диабет, почечная недостаточность);
  • умеренная гипертензия (показатели систолического давления ниже 150, диастолического – меньше 100 мм.рт.ст) без поражения органов-мишеней (1-2 стадия);
  • выполнение основных немедикаментозных рекомендаций;
  • отсутствие противопоказаний к использованию народных средств.

Пациенты с ГБ находятся на диспансерном учете у семейного врача или кардиолога, поэтому необходимо сообщать обо всех принимаемых средствах (в том числе, «маминых» рецептах).

Что помогает от гипертонии в домашних условиях и как готовить лекарства

Необходимость быстро понизить давление в домашних условиях без таблеток часто возникает у пациентов без сопутствующей патологии. Использование народных рецептов допускается при уровне давления менее 150 мм.ст.ст, отсутствии клинических симптомов гипертонического криза:

  • высокая частота пульса (тахикардия) более 80 ударов за минуту;
  • боли в сердце (стенокардия);
  • нарушение сознания;
  • выраженные головные боли;
  • шум в ушах;
  • нарушение зрения: «расплывчатость картины»;
  • у беременных – судорожный синдром.

Дополнительное условие – отсутствие противопоказаний и аллергической реакции на используемые методы.

Эффективное средство – постановка горчичников на икроножные мышцы – способствует перераспределению кровотока и снижению показателей при необходимости быстро снизить давление без лекарств.

Растения

Средства фитотерапии нередко используются врачами традиционной медицины для улучшения самочувствия пациента при наличии противопоказаний к применению синтетических препаратов.

Наиболее используемые компоненты и их лечебные свойства описаны в таблице:

  • восстановление эластичности сосудистой стенки;
  • снижение артериального давления;
  • стимуляция кроветворной системы;
  • кардиопротекторное действие
  • антиоксидантный;
  • источник витаминов А, С, РР, группы В;
  • улучшение микроциркуляции;
  • снижение вязкости крови (разжижающий);
  • седативный
  • выраженное мочегонное действие;
  • способствует выведению токсинов («безопасная чистка организма»);
  • спазмолитическое свойство;
  • допускается прием во время беременности
  • седативный;
  • противовоспалительный;
  • вазодилятирущий – расширяет просвет сосудов;
  • отвлекающий (применяется в «Валидоле» и «Корвалоле» для купирования стенокардии)
  • улучшение микроциркуляции;
  • снижает вязкость крови;
  • спазмолитическое (расслабляет мышцы артерий)
  • гипотензивный;
  • антиатеросклеротический;
  • источник биофлавоноидов, что облегчает климакс у женщин;
  • регулирует работу кишечника (из-за наличия клетчатки)

Наиболее используемые методы приготовления – отвары или водные настои.

Универсальная схема приготовления: 1 столовую ложку сухих растений заливают 200 мл кипятка, оставить томиться на 10-15 минут. Настаивать 5-6 часов. Принимать по 2-3 столовые ложки 1 раз в день через час после еды.

Сборы трав в фитотерапии гипертонической болезни

Более действенными считаются комбинированные сборы трав, которые обеспечивают умеренный мочегонный, седативный и спазмолитический эффект. Наиболее используемые составы (в скобках указано количество частей в соотношении):

  1. Листья брусники (1), цветки боярышника (1), соцветия хмеля (2), плоды шиповника (2), трава почечного чая (2) и ягоды смородины (1). Сбор оказывает выраженный диуретический эффект. Рецепт водного настоя: 3 столовые ложки смеси заливают 1 л кипятка. Употреблять по ½ стакана 3 раза в день.
  2. Корень валерианы (1) и имбиря (1), трава душицы (2), ягоды калины (2) и трава таволги(2). Настой готовят из расчета 1 ст. ложка сырья на 0,5 воды. Принимают по ½ стакана 3 раза в день до еды.
  3. Трава ромашки (2), плоды боярышника (3), трава багульника (1), корень валерианы (1) и лопуха (1), трава зверобоя (2). Смесь рекомендована пациентам с бессонницей, эмоциональной лабильностью и повышенной тревожностью. Настой готовят из 1 ст. ложки сбора на 1 стакан воды. Употреблять 3 раза в сутки.
  4. Трава багульника (3) и пустырника (2), трава хвоща полевого (2) и душицы (2), листья березы (1), ягоды аронии (1). Употребляют в форме отвара: 1 столовая ложка смеси на стакан воды, довести до кипения и оставить на 15 минут настаиваться. Принимают по ¼ стакана 4-6 раз в сутки.
  5. Трава мать-и-мачехи (2), сушеная мята (2), трава чабреца (2), «зонтики» укропа (1), трава бессмертника (1). Для лечения гипертонии используется настой: 2 столовые ложки полученного сухого сбора на 1 литр кипятка. Оставляют на полчаса. Выпивают 3 раза в день по 100 мл вне зависимости от приема пищи.

Чтобы быстро снизить давление при отсутствии лекарственных средств, используется комбинация спиртовых настоек пустырника и боярышника: по 15 капель обоих растворов на ложку с медом 3 раза в день. Рецепт не рекомендован пациентам с патологией печени.

Мед и его «родственники»

Мед – одна из самых полезных сладостей в мире, которая часто употребляется пациентами разного профиля. В кардиологической практике продукт применяется из-за повышенного содержания витаминов (А, РР, С и группы В), органических кислот и ферментов. Улучшение микроциркуляции крови, резистентности сосудистой стенки, стимуляция диуреза и выведения токсических веществ – не полный перечень полезных свойств продукта.

Способы применения меда для лечения артериальной гипертензии:

  1. К 1 стакану свекольного, морковного или клюквенного сока добавляют 1 столовую ложку жидкого меда (лучше – липового, акациевого). Принимать 200 мл раствора в сутки.
  2. В 1 стакан жидкого нектара добавить 3 столовые ложки яблочного уксуса, перемешать. Полученный медовый настой принимать по 2 ст. ложки 1 раз в сутки, после еды. Храниться продукт в холодильнике не более 2 недель.
  3. Людям с высоким уровнем тревоги, бессонницей рекомендовано перед сном принимать 1 стакан теплого коровьего (или козьего) молока с растворенной 1 ложкой меда. Полученный раствор обладает расслабляющим и успокоительным свойством.

Прием меда ограничен диабетикам из-за высокого содержания глюкозы.

Кроме того, в нетрадиционной медицине часто используются и другие продукты пчеловодства:

  1. Перга («пчелиный» хлеб), который получается путем трансформации собранной пыльцы. Принимают в составе смеси: 1 чайная ложка меда и перги 1 раз в день.
  2. Пчелиный яд, который расширяет просвет сосудов, получают из высушенного подмора пчел. Используется в качестве спиртовой настойки (по 10-15 капель дважды в сутки). Кроме того, врачи нетрадиционной медицины рекомендуют получать 2-3 пчелиных укуса в месяц для стимуляции иммунной системы.
  3. Маточное молочко обладает выраженным спазмолитическим, антисклеротическим и метаболическим действием. Выпускается в форме таблеток «Апилак». Рекомендованная схема применения: по 1 таб. 2 раза в день в течение 20-28 месяца.

Овощи, фрукты -и ягоды

Продукты садоводства, выращенные в экологически безопасных условиях, используются для комплексного лечения гипертонии. Наиболее используемые рецепты представлены в таблице.

  • свежий луковый сок и жидкий мед смешивают в равных количествах (по 100-150 мл), добавляют несколько капель сока чеснока;
  • отвар из сухой шелухи: сырье заливают кипятком, оставляют на 45-60 минут
  • по 200 г сухофруктов (изюма, кураги), грецких орехов и 1 лимон измельчить с помощью блендера или мясорубки;
  • к полученной смеси добавить 1 стакан жидкого меда

Использовать методы фитотерапии рекомендуют в течение 2-3 месяцев, после чего делать перерыв на 1-2 недели. В случае критической ситуации с необходимостью быстро сбить показатели давления в домашних условиях – народные средства бессильны.

Вышеперечисленные рецепты – лишь дополнение к традиционной терапии, которая подразумевает модификацию образа жизни и систематическое лечение гипотензивными препаратами.

10 советов для гипертоника дома: классические правила «жизни» для больного человека

Стойкое повышенное артериальное давление – сигнал о «неисправности» работы кардиоваскулярной системы. С целью снижения риска осложнений и чтобы замедлить прогрессирование процесса, рекомендовано придерживаться списка простых правил здорового образа жизни (ЗОЖ):

  1. Рациональное питание, содержащее адекватное (для разного возраста, пола и профессиональной деятельности) количество питательных веществ. Ограничить потребление соли, крепкого чая и кофе.
  2. Отказ от алкоголя и курения навсегда. Этанол и никотин – одни из причин поражения сосудов и повышения давления (при употреблении и похмелье).
  3. Нормализация массы тела. Пациенты повышенного питания, с ожирением имеют больший риск развития инфаркта миокарда или инсульта.
  4. Физические нагрузки (дозированные). Комплекс упражнений побирается врачом с учетом тяжести состояния, наличия сопутствующих болезней. Например, при ожирении 2-3 степени бег противопоказан из-за риска повреждения коленных суставов.
  5. Нормализация режима дня. Отсутствие отдыха, хроническое недосыпание – дополнительные факторы риска артериальной гипертензии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  6. Системная терапия: прием рекомендованных антигипертензивных препаратов в указанных дозах. При отсутствии (снижении) эффекта, появлении побочных реакций – обратиться к лечащему врачу для корректирования.
  7. Не принимать дополнительных средств (в том числе народной медицины) без консультации специалиста. Нетрадиционные методы – неэффективны в качестве монотерапии гипертонической болезни, а рекомендованы в составе комплексного лечения.
  8. Самостоятельный контроль артериального давления. Гипертоникам советуют вести специальный дневник с внесением утренних и вечерних показателей. В случае ухудшения самочувствия, приступов болей, резких скачках значений и приеме лекарственных средств вне рекомендованной схемы – указывать в дневнике.
  9. Регулярные консультации специалиста (не менее 2 раз в год – при отсутствии показаний к изменению терапии).
  10. Духовное самочувствие. Оптимистический настрой, с которым человек начинает день, определяет новые возможности для развития. Депрессивные мысли, чувство вины, неизлечимости способствуют ухудшению состояния, повышают риск осложнений.
Читать еще:  Чай каркаде повышает давление или понижает

Контролировать высокое давление в домашних условиях – одно из основных правил антигипертензивной терапии. Ответственный подход к лечению и соблюдение врачебных рекомендаций способствуют стабилизации состояния и улучшению общего самочувствия пациента.

Выводы

Лечение гипертонической болезни – одно из приоритетных заданий кардиологов всего мира. Пациенты избегают синтетических препаратов и отдают предпочтение фитотерапии. Принимать народные средства от повышенного давления – дополнительное составляющее терапии, которое улучшает действие медикаментов. Самостоятельное использование нетрадиционных лекарств (в том числе, рекомендованной профессором Неумывакиным перекиси водорода) нередко сопровождается прогрессированием заболевания или развитием побочных эффектов от неправильного применения.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Как нормализовать давление в домашних условиях?

Как нормализовать давление в домашних условиях? Это дело не одного дня. Но оно того стоит. Я вам обещаю. Вот моя история.

Хочу начать с того, что ещё по молодости я страдала пониженным давлением. Чтобы вы понимали: моё давление в нормальном состоянии 50 на 90. И уже к 50 годам оно зашкаливало за 180. Вот здесь, пожалуй, я и стала бить тревогу и задаваться вопросом, как нормализовать давление. Постоянные перепады давления стали помехой в обычной жизни. Советы врачей сводились к приёму таблеток и постоянным контролем давления с занесением показателей в таблицу утром и вечером. И знаете, это просто замкнутый круг. Я понимала, что проблема лежит глубже. И вот уже пару лет я забыла про медикаменты. Но для этого мне пришлось полностью пересмотреть свой образ жизни и обрисовать перспективы на будущее.

Причины перепадов артериального давления

Говорят, что, если по молодости низкое давление, то это нормально и это не так страшно, как повышенное. Это абсолютное заблуждение. Целое поколение живёт в состоянии постоянной слабости, когда сил совершенно нет. Усталость наступает быстро и хочется спать. И, когда через пару-тройку лет, давлением доходит до рамок нормального, где-то 120 на 80, то мы успокаиваемся и думаем, что чудным образом вылечились. Такое тоже может быть, но зачастую снова через пару-тройку лет давление начинает расти в геометрической прогрессии. Вот здесь важно понять причину повышения давления, тогда и можно задаваться вопросом, как нормализовать давление.

Наш мозг работает на питательных веществах. К ним относятся микро и макроэлементы. Это минералы, витамины, аминокислоты и так далее. Когда питательных веществ достаточно, то кровь, отфильтрованная почками, поступает в нейроны и дальше даёт сигналы организму, что всё в порядке, можно спокойно работать.

Количество людей, страдающих гипертонией постоянно растёт. По данным ВОЗ ежегодно умирает более 9 миллионов человек, а мы недостаточно знаем об этой болезни.

Но, когда этих питательных веществ не достаточно, то в надпочечники поступает сигнал о голодании. Они начинают усиленно прокачивать кровь, тем самым повышая артериальное давление и спасая мозг. Иными словами, организм надеется, что если он повысит артериальное давление, то через мозг пройдёт больше крови и клетки смогут впитать в себя питательные вещества. Вот это и является причиной повышения артериального давления.

Как организм реагирует на таблетки от повышенного давления?

Во многие таблетки от повышенного артериального давления входят синтетические заменители аминокислот, которые питают мозг.

Вот представьте, что получается:
1. Повысилось давление (мозг ощутит нехватку питательных веществ).
2. Кровь стала усиленно перегоняться по организму.
3. Мы выпили таблетку, которая несёт в себе эти синтетические витамины. Они также наносят вред печени и почкам, которые уже не так тщательно фильтруют кровь для мозга, и мы снова в поисках ближайшей аптеки.

У женщин гипертония чаще развивается после того, как наступила менопауза. А у мужчин, напротив, — до 45 лет.

Мне это стало напоминать замкнутый круг. И я дала бой повышенному артериальному давлению и разобралась, как нормализовать давление в домашних условиях.

Как я нормализовала своё повышенное артериальное давление?

Здесь будьте готовы к работе над собой.

Вот перечень моих действий к новой жизни со стабильным давлением:

  1. Необходимо проверить почки и печень, почистить их и нормализовать их работу. Этот шаг нельзя игнорировать.
  2. Как бы не банально это прозвучало, но нужно разобраться с правильным питанием и питьём. У меня возле дачи есть родник, с него я стала пить воду круглый год. В питание добавила побольше сезонных овощей, фруктов, ягод в сыром виде. Особое внимание уделите зелени-это кладезь витаминов. Разумеется, нужно ограничить употребление кофе, крепкого чая, жирной, солёной, сладкой пищи. Исключить из рациона алкоголь и сигареты.
  3. Психологический аспект. Пожалуй, это самая сложная часть. Пока мой организм перестраивался, я настраивалась не тянуться за таблеткой каждый раз при повышении давления. Я начала практиковать упражнение с дыханием.

Мои незамедлительные действия при повышении артериального давления

Как только поднималось давление, я выпивала стакан тёплой воды и сидя в удобном кресле старалась расслабиться и нормализовать дыхание, практикуя следующее упражнение:

  1. Обычный, неглубокий вдох.
  2. Задержать дыхание, просчитав до семи.
  3. Обычный спокойный выдох.
  4. Снова задержать дыхание, просчитав до семи.

Повторять все действия минуты три.

Рекомендации

Только гипертоник может понять то ужасное состояние, в котором находишься при очередном скачке давления.

Высокое артериальное давление всегда сопровождается головной болью и мельканием мушек в глазах.

Хочется снова вернуться к жизни без таблеток. Это и должен быть ваш главный стимул в борьбе за стабильное артериальное давление в пределах нормы. Скорость настройки нормального состояния зависит от состояния вашей печени и почек.

Я искренне надеюсь, что мой опыт в нормализации артериального давления будет полезен кому-то ещё.

Народные средства от повышенного давления

Гипертоническая болезнь (ГБ) – самая частый повод для обращения пациентов к специалисту-терапевту. Стойкое повышение артериального давления с последующими поражениями сердца, сосудов, центральной нервной системы, почек и глаз – причина инвалидности миллионов человек. Лечение ГБ подразумевает пожизненное соблюдение диеты, адекватные физические нагрузки и прием фармакологических средств. Пациенты нередко пытаются понизить давление в домашних условиях с помощью нетрадиционных методов. Используемые способы, их эффективность и безопасность описаны в статье.

Когда гипертонию можно лечить народными средствами

В рекомендациях Американской ассоциации кардиологов (АНА) 2017 года пересмотрена классификация и этапность назначения терапии при артериальной гипертензии.

Стойкое повышение давления более 130 мм.рт.ст. считается 1 степенью ГБ и требует подбора немедикаментозных методов лечения:

  • рациональное питание (с включением витаминов, микроэлементов, растительных жиров, снижение потребления соли);
  • ограничение алкоголя;
  • нормализация режима работы-отдыха;
  • адекватные физические нагрузки;
  • снижение лишнего веса (ориентация на индекс массы тела и охват талии).

В качестве дополнительного элемента используются методы физиотерапии: акупунктуры (точечные иглоукалывания), массаж, применение магнита и переменного тока.

Кроме того, при уровне давления от 130/80 до 139/89 мм.рт.ст. допускается использование народных средств с умеренным спазмолитическим, успокаивающим (седативным) и мочегонным эффектами.

Основные условия применения нетрадиционных методов:

  • отсутствие тяжелых сопутствующих заболеваний (например, декомпенсированный сахарный диабет, почечная недостаточность);
  • умеренная гипертензия (показатели систолического давления ниже 150, диастолического – меньше 100 мм.рт.ст) без поражения органов-мишеней (1-2 стадия);
  • выполнение основных немедикаментозных рекомендаций;
  • отсутствие противопоказаний к использованию народных средств.

Пациенты с ГБ находятся на диспансерном учете у семейного врача или кардиолога, поэтому необходимо сообщать обо всех принимаемых средствах (в том числе, «маминых» рецептах).

Что помогает от гипертонии в домашних условиях и как готовить лекарства

Необходимость быстро понизить давление в домашних условиях без таблеток часто возникает у пациентов без сопутствующей патологии. Использование народных рецептов допускается при уровне давления менее 150 мм.ст.ст, отсутствии клинических симптомов гипертонического криза:

  • высокая частота пульса (тахикардия) более 80 ударов за минуту;
  • боли в сердце (стенокардия);
  • нарушение сознания;
  • выраженные головные боли;
  • шум в ушах;
  • нарушение зрения: «расплывчатость картины»;
  • у беременных – судорожный синдром.

Дополнительное условие – отсутствие противопоказаний и аллергической реакции на используемые методы.

Эффективное средство – постановка горчичников на икроножные мышцы – способствует перераспределению кровотока и снижению показателей при необходимости быстро снизить давление без лекарств.

Растения

Средства фитотерапии нередко используются врачами традиционной медицины для улучшения самочувствия пациента при наличии противопоказаний к применению синтетических препаратов.

Наиболее используемые компоненты и их лечебные свойства описаны в таблице:

  • восстановление эластичности сосудистой стенки;
  • снижение артериального давления;
  • стимуляция кроветворной системы;
  • кардиопротекторное действие
  • антиоксидантный;
  • источник витаминов А, С, РР, группы В;
  • улучшение микроциркуляции;
  • снижение вязкости крови (разжижающий);
  • седативный
  • выраженное мочегонное действие;
  • способствует выведению токсинов («безопасная чистка организма»);
  • спазмолитическое свойство;
  • допускается прием во время беременности
  • седативный;
  • противовоспалительный;
  • вазодилятирущий – расширяет просвет сосудов;
  • отвлекающий (применяется в «Валидоле» и «Корвалоле» для купирования стенокардии)
  • улучшение микроциркуляции;
  • снижает вязкость крови;
  • спазмолитическое (расслабляет мышцы артерий)
  • гипотензивный;
  • антиатеросклеротический;
  • источник биофлавоноидов, что облегчает климакс у женщин;
  • регулирует работу кишечника (из-за наличия клетчатки)

Наиболее используемые методы приготовления – отвары или водные настои.

Универсальная схема приготовления: 1 столовую ложку сухих растений заливают 200 мл кипятка, оставить томиться на 10-15 минут. Настаивать 5-6 часов. Принимать по 2-3 столовые ложки 1 раз в день через час после еды.

Сборы трав в фитотерапии гипертонической болезни

Более действенными считаются комбинированные сборы трав, которые обеспечивают умеренный мочегонный, седативный и спазмолитический эффект. Наиболее используемые составы (в скобках указано количество частей в соотношении):

  1. Листья брусники (1), цветки боярышника (1), соцветия хмеля (2), плоды шиповника (2), трава почечного чая (2) и ягоды смородины (1). Сбор оказывает выраженный диуретический эффект. Рецепт водного настоя: 3 столовые ложки смеси заливают 1 л кипятка. Употреблять по ½ стакана 3 раза в день.
  2. Корень валерианы (1) и имбиря (1), трава душицы (2), ягоды калины (2) и трава таволги(2). Настой готовят из расчета 1 ст. ложка сырья на 0,5 воды. Принимают по ½ стакана 3 раза в день до еды.
  3. Трава ромашки (2), плоды боярышника (3), трава багульника (1), корень валерианы (1) и лопуха (1), трава зверобоя (2). Смесь рекомендована пациентам с бессонницей, эмоциональной лабильностью и повышенной тревожностью. Настой готовят из 1 ст. ложки сбора на 1 стакан воды. Употреблять 3 раза в сутки.
  4. Трава багульника (3) и пустырника (2), трава хвоща полевого (2) и душицы (2), листья березы (1), ягоды аронии (1). Употребляют в форме отвара: 1 столовая ложка смеси на стакан воды, довести до кипения и оставить на 15 минут настаиваться. Принимают по ¼ стакана 4-6 раз в сутки.
  5. Трава мать-и-мачехи (2), сушеная мята (2), трава чабреца (2), «зонтики» укропа (1), трава бессмертника (1). Для лечения гипертонии используется настой: 2 столовые ложки полученного сухого сбора на 1 литр кипятка. Оставляют на полчаса. Выпивают 3 раза в день по 100 мл вне зависимости от приема пищи.

Чтобы быстро снизить давление при отсутствии лекарственных средств, используется комбинация спиртовых настоек пустырника и боярышника: по 15 капель обоих растворов на ложку с медом 3 раза в день. Рецепт не рекомендован пациентам с патологией печени.

Читать еще:  Фенибут снижает или повышает давление

Мед и его «родственники»

Мед – одна из самых полезных сладостей в мире, которая часто употребляется пациентами разного профиля. В кардиологической практике продукт применяется из-за повышенного содержания витаминов (А, РР, С и группы В), органических кислот и ферментов. Улучшение микроциркуляции крови, резистентности сосудистой стенки, стимуляция диуреза и выведения токсических веществ – не полный перечень полезных свойств продукта.

Способы применения меда для лечения артериальной гипертензии:

  1. К 1 стакану свекольного, морковного или клюквенного сока добавляют 1 столовую ложку жидкого меда (лучше – липового, акациевого). Принимать 200 мл раствора в сутки.
  2. В 1 стакан жидкого нектара добавить 3 столовые ложки яблочного уксуса, перемешать. Полученный медовый настой принимать по 2 ст. ложки 1 раз в сутки, после еды. Храниться продукт в холодильнике не более 2 недель.
  3. Людям с высоким уровнем тревоги, бессонницей рекомендовано перед сном принимать 1 стакан теплого коровьего (или козьего) молока с растворенной 1 ложкой меда. Полученный раствор обладает расслабляющим и успокоительным свойством.

Прием меда ограничен диабетикам из-за высокого содержания глюкозы.

Кроме того, в нетрадиционной медицине часто используются и другие продукты пчеловодства:

  1. Перга («пчелиный» хлеб), который получается путем трансформации собранной пыльцы. Принимают в составе смеси: 1 чайная ложка меда и перги 1 раз в день.
  2. Пчелиный яд, который расширяет просвет сосудов, получают из высушенного подмора пчел. Используется в качестве спиртовой настойки (по 10-15 капель дважды в сутки). Кроме того, врачи нетрадиционной медицины рекомендуют получать 2-3 пчелиных укуса в месяц для стимуляции иммунной системы.
  3. Маточное молочко обладает выраженным спазмолитическим, антисклеротическим и метаболическим действием. Выпускается в форме таблеток «Апилак». Рекомендованная схема применения: по 1 таб. 2 раза в день в течение 20-28 месяца.

Овощи, фрукты -и ягоды

Продукты садоводства, выращенные в экологически безопасных условиях, используются для комплексного лечения гипертонии. Наиболее используемые рецепты представлены в таблице.

  • свежий луковый сок и жидкий мед смешивают в равных количествах (по 100-150 мл), добавляют несколько капель сока чеснока;
  • отвар из сухой шелухи: сырье заливают кипятком, оставляют на 45-60 минут
  • по 200 г сухофруктов (изюма, кураги), грецких орехов и 1 лимон измельчить с помощью блендера или мясорубки;
  • к полученной смеси добавить 1 стакан жидкого меда

Использовать методы фитотерапии рекомендуют в течение 2-3 месяцев, после чего делать перерыв на 1-2 недели. В случае критической ситуации с необходимостью быстро сбить показатели давления в домашних условиях – народные средства бессильны.

Вышеперечисленные рецепты – лишь дополнение к традиционной терапии, которая подразумевает модификацию образа жизни и систематическое лечение гипотензивными препаратами.

10 советов для гипертоника дома: классические правила «жизни» для больного человека

Стойкое повышенное артериальное давление – сигнал о «неисправности» работы кардиоваскулярной системы. С целью снижения риска осложнений и чтобы замедлить прогрессирование процесса, рекомендовано придерживаться списка простых правил здорового образа жизни (ЗОЖ):

  1. Рациональное питание, содержащее адекватное (для разного возраста, пола и профессиональной деятельности) количество питательных веществ. Ограничить потребление соли, крепкого чая и кофе.
  2. Отказ от алкоголя и курения навсегда. Этанол и никотин – одни из причин поражения сосудов и повышения давления (при употреблении и похмелье).
  3. Нормализация массы тела. Пациенты повышенного питания, с ожирением имеют больший риск развития инфаркта миокарда или инсульта.
  4. Физические нагрузки (дозированные). Комплекс упражнений побирается врачом с учетом тяжести состояния, наличия сопутствующих болезней. Например, при ожирении 2-3 степени бег противопоказан из-за риска повреждения коленных суставов.
  5. Нормализация режима дня. Отсутствие отдыха, хроническое недосыпание – дополнительные факторы риска артериальной гипертензии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  6. Системная терапия: прием рекомендованных антигипертензивных препаратов в указанных дозах. При отсутствии (снижении) эффекта, появлении побочных реакций – обратиться к лечащему врачу для корректирования.
  7. Не принимать дополнительных средств (в том числе народной медицины) без консультации специалиста. Нетрадиционные методы – неэффективны в качестве монотерапии гипертонической болезни, а рекомендованы в составе комплексного лечения.
  8. Самостоятельный контроль артериального давления. Гипертоникам советуют вести специальный дневник с внесением утренних и вечерних показателей. В случае ухудшения самочувствия, приступов болей, резких скачках значений и приеме лекарственных средств вне рекомендованной схемы – указывать в дневнике.
  9. Регулярные консультации специалиста (не менее 2 раз в год – при отсутствии показаний к изменению терапии).
  10. Духовное самочувствие. Оптимистический настрой, с которым человек начинает день, определяет новые возможности для развития. Депрессивные мысли, чувство вины, неизлечимости способствуют ухудшению состояния, повышают риск осложнений.

Контролировать высокое давление в домашних условиях – одно из основных правил антигипертензивной терапии. Ответственный подход к лечению и соблюдение врачебных рекомендаций способствуют стабилизации состояния и улучшению общего самочувствия пациента.

Выводы

Лечение гипертонической болезни – одно из приоритетных заданий кардиологов всего мира. Пациенты избегают синтетических препаратов и отдают предпочтение фитотерапии. Принимать народные средства от повышенного давления – дополнительное составляющее терапии, которое улучшает действие медикаментов. Самостоятельное использование нетрадиционных лекарств (в том числе, рекомендованной профессором Неумывакиным перекиси водорода) нередко сопровождается прогрессированием заболевания или развитием побочных эффектов от неправильного применения.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают

И ещё 10, которые помогут забыть о повышенном давлении навсегда.

Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи High Blood Pressure Facts человек.

Что такое высокое давление и чем оно опасно

Повышенное давление называют 17 Effective Ways to Lower Your Blood Pressure тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:

  • Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
  • Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды — штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила High blood pressure redefined for first time in 14 years: 130 is the new high планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают HEART HEALTH Just Breathe: How to Use Breathing Exercises to Lower Blood Pressure исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.

  • Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
  • Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
  • Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.

Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Подержите руки под холодной проточной водой

Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит Scientific Evidence-Based Effects of Hydrotherapy on Various Systems of the Body давление.

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить Effects and Safety of Menthol on Blood Pressure and Metabolic Parameters in Prehypertensive and Mild Hypertensive Patients (ESMAB) артериальное давление.

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.

Так, установлено Using Apple Cider Vinegar to Help Lower Blood Pressure , что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, на крысах это работает). Исследования ещё не завершены, но перспективы у них явно имеются.

6. Примите валерьянку

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.

Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список 10 ways to control high blood pressure without medication из 10 необходимых жизненных изменений:

  1. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
  2. Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
  3. Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
  4. Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют The Salt Myth — How Much Sodium Should You Eat Per Day? употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
  5. Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
  6. Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
  7. Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
  8. Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
  9. Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
  10. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector