0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гипотония показатели ад − 80/50

Артериальное давление 80 на 50

Артериальное давление находится под сложным нейрогуморальным влиянием, в котором принимает участие центральная, вегетативная нервная система, а также медиаторы многих эндокринных органов. Нарушение в любом звене регуляторного механизма приводит к повышению или понижению показателей АД. Давление 80 на 50 мм ртутного столба относят к гипотензивному состоянию, которое требует обследования и, возможно, лечения.

Только при определенных показателях АД осуществляется нормальное функционирование всех систем организма. Передвигаясь по артериям, кровь оказывает давление на стенки сосудов. Различают систолическое – верхнее давление, возникающее в момент сокращения миокарда, и диастолическое – нижнее, которое наступает в фазу расслабления сердечной мышцы. Нормальным АД взрослого человека является 120/80 мм ртутного столба.

Причины давления 80 на 50

При давлении 80 на 50 все ткани и клетки организма испытывают недостаток кровоснабжения. Это значит, что сердечная мышца не в состоянии преодолеть сопротивление сосудов.

Гипотония делится на физиологическую и патологическую.

Физиологическая гипотензия как вариант нормы наблюдается:

  • у спортсменов, у которых урежение пульса и сниженное артериальное давление – компенсаторный механизм, развивающийся в ответ на интенсивные и длительные тренировки;
  • у жителей высокогорных районов гипотония – это последствие адаптации к разряженному воздуху;
  • у людей хрупкого астенического телосложения гипотония часто выступает как вариант индивидуальной особенности конституции;
  • у женщин в период беременности;
  • у детей-подростков.

Физиологическая гипотония диагностируется при понижении давления, которое не сопровождается ухудшением самочувствия, жалобами или снижением функциональной активности человека.

Патологическая гипотония делится на первичную и вторичную (симптоматическую), в каждой из которых имеется острая и хроническая формы.

Первичная артериальная гипотония – самостоятельное заболевание, на фоне которого происходят изменения центральной и периферической гемодинамики.

Причины развития первичной патологической гипотонии:

  • длительные психотравмирующие стрессы;
  • несбалансированные диеты, голодание;
  • недостаточная физическая активность;
  • наследственная предрасположенность;
  • повышенная чувствительность к метеоусловиям (колебания атмосферного давления, жара, холод);
  • частые физические и умственные перенапряжения;
  • работа на производствах, связанных с профессиональной вредностью (шахтеры, металлурги), действие электромагнитных полей и радиации;
  • прием лекарств, влияющих на тонус сосудов.

Вторичная симптоматическая гипотония развивается при заболеваниях центральной нервной системы, эндокринных патологиях (сахарный диабет, опухоли надпочечников, гипофиза, щитовидной железы), болезнях сердца и сосудов, остеохондрозе. Наиболее опасной является острая форма гипотонии, при которой падение давления нарушает кровоснабжение мозга, что может спровоцировать инсульт.

Причины острой гипотензии:

  • инфаркт миокарда;
  • обильное кровотечение (внутреннее, внешнее) с уменьшением объема циркулирующей крови.
  • шок (болевой, геморрагический);
  • коллапс;
  • аллергическая реакция – анафилактический шок.

Такие состояния угрожают жизни больного и требуют немедленной медицинской помощи.

Симптомы и признаки

Клиническая картина зависит от формы гипотензии.

Симптомы первичной стабильной гипотонии:

  • Выраженный астенический синдром: усталость, не связанная с переутомлением, вялость, низкая трудоспособность. При умственной работе – невозможность сосредоточиться, ухудшение памяти и концентрации внимания.
  • Снижение социальной активности, развитие замкнутости, потеря интереса к сексуальной жизни.
  • Апатия, депрессия, эмоциональная лабильность, плаксивость, резкая смена настроения.
  • Повторяющиеся головокружения с повышенной чувствительностью к внешним раздражителям: яркий свет, шум, прикосновение.
  • При внезапном изменении положения тела – из горизонтального в вертикальное – резко падает давление, возможна потеря сознания.
  • Неприятные ощущения в голове обусловлены недостаточным кровоснабжением мозга: головокружения, головная боль. Головная боль неоднородна: от острой пульсирующей до тупой распирающей. Возникает в разных отделах: в височной, затылочной, лобной области.
  • Недостаточность кровообращения проявляется в появлении одышки при незначительной физической нагрузке, отеков нижних конечностей, тупых ноющих болей в сердце, учащенного сердцебиения.

Низкое артериальное давление при других соматических заболеваниях сочетается с симптомами, характерными для данной патологии.

Давление 80 на 50 при беременности

Если женщина забеременела на фоне уже имеющейся у нее гипотонии, но самочувствие не ухудшается, отсутствуют симптомы интоксикации — особо волноваться не стоит. Снижение артериального давления при беременности в первом триместре до 90/60 мм рт. ст. считается физиологической нормой. Но дальнейшее падение систолического давления ниже уровня 90 уже чревато опасными последствиями для плода:

  • Из-за низкого давления циркуляция крови замедляется, плод не получает достаточного количества питательных веществ и кислорода.
  • В условиях гипоксии это приводит к нарушению развития плода, выкидышам, или рождению недоношенного ребенка с малым весом.

При низком давлении и частом пульсе (90 в минуту) у женщины появляется чувство нехватки воздуха, одышка. Присоединение таких симптомов, как тошнота, головокружение, слабость могут быть признаками заболеваний сердца.

Опасно для беременной, если у нее происходит сочетание гипотонии с редким пульсом, возможны обмороки, поэтому женщина нуждается в срочной госпитализации.

Давление 80 на 50 — что делать в домашних условиях

Если давление снизилось до 80 на 50, нужно делать следующее:

  • уложить больного на спину без подушки;
  • ногам придать приподнятое положение;
  • расстегнуть тесную одежду, воротник рубашки, снять ремень;
  • обеспечить приток свежего воздуха;
  • сбрызнуть лицо холодной водой;
  • дать подышать парами нашатырного спирта;
  • напоить горячим крепким чаем или натуральным кофе;
  • дать таблетку Цитрамона.

Если состояние больного ухудшается: появляется рвота, сильные загрудинные боли, биение сердца с нарушением ритма – вызов скорой помощи.

Нужно ли лечение?

При физиологической гипотонии никаких лечебных мероприятий не проводят.

Если давление периодически опускается до уровня 80 на 50 под влиянием провоцирующих факторов: стресса, передозировки лекарств, переутомления, голодания; и сопровождается появлением симптомов, назначают природные адаптогены:

Ненаркотические анальгетики (Нурофен, Анальгин, Парацетамол) плохо помогают при головных болях гипотензивной природы. Прием препаратов с кофеином (Цитрамон, Кофеин-бензоат натрия) и горизонтальное положение быстро снимают болевой синдром.

При стойкой постоянной гипотензии для уточнения причины проводят обследования:

  • анализы крови и мочи;
  • биохимия крови: минералы (калий, натрий), глюкоза, белковые фракции;
  • установление содержания котехоламинов (адреналина, норадреналина) в крови и моче;
  • измерение артериального давления при разных положениях тела больного: стоя, лежа, сидя, на обеих руках;
  • суточный мониторинг давления;
  • ЭКГ;
  • УЗИ сердца.

При острой симптоматической гипотонии, сопровождающей различные заболевания (инфаркт миокарда, кровотечения, инфекции), лекарственная терапия проводится с учетом патологических проявлений основного заболевания.

Профилактика

  • Дозированная физическая активность (утренняя гимнастика, плавание, лыжи, пешие прогулки, спортивные игры) повышает тонус сосудов и способствует лучшей циркуляции крови.
  • Полноценный продолжительный сон (9–10 часов) особенно в зимнее время при низком атмосферном давлении.
  • Сбалансированное питание по основным ингредиентам: белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам.
  • Тренировка сосудов действием контрастных температур: душ, баня, сауна.
  • Массаж, в том числе гидромассаж.
  • Создание в семье благоприятной психической атмосферы, избегание стрессов и нервных расстройств.
  • Профилактическое наблюдение у кардиолога, регулярное измерение артериального давления.

Многообразие форм гипотензии, возраст и состояние здоровья пациента, причины возникновения патологии определяют различные подходы к лечению этих состояний. Для одних достаточно соблюдения здорового образа жизни без вредных привычек, с полноценным отдыхом, чтобы давление стабилизировалось; для других – длительное лечение основного заболевания; для третьих при резком падении давления – немедленная медицинская помощь.

Что значат показатели давления 80 на 50 и что делать если оно упало, а так же что принимать и показатели пульса

Артериальное давление – физиологический показатель, который определяет силу давления крови на сосудистые стенки. Показатели нормы кровяного давления разнятся в зависимости от пола, возраста и индивидуальных особенностей человека. Однако значения давления 80 на 50 мм рт.ст. считаются отклонением от нормы и свидетельствуют о сниженном давлении.

Что означают показатели?

Пониженное артериальное давление 80 на 50 мм рт. ст. не всегда считается патологией, но консультироваться со специалистом при отклонении показаний от нормы необходимо. Врач порекомендует дополнительные исследования, изучит анамнез, поставит точный диагноз и подскажет, что делать в каждом конкретном случае.

Гипотензия — низкое давление может быть признаком сопутствующего заболевания, например, язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, инфекции, аллергической реакции. Нередко артериальный гипотонус выделяют в отдельную нозологическую форму, присваивая ему название нейроциркуляторной дистонии по гипотоническому типу.

Давление 80 на 50 может быть зафиксировано у всех категорий лиц: детей и подростков, взрослых, пожилых людей и женщин в период беременности.

Для беременных

Женщины в период вынашивания часто сталкиваются со снижением кровяного давления до нижних границ нормы -100/60 мм рт. ст. Если давление падает еще ниже, до 80/50 мм рт. ст., есть основания заподозрить гипотонический криз. Ухудшение состояния чаще всего наблюдается на ранних сроках беременности, когда организм женщины начинает приспосабливаться к новому состоянию и специфически реагирует на изменения гормонального фона.

Артериальная гипотензия беременных способна вызвать задержку в развитии эмбриона по причине затрудненного маточно-плацентарного кровотока.

Для взрослых и пожилых людей

Давление 80/50 может рассматриваться как норма у молодых женщин возрастом до 25 лет, а также у пожилых людей худощавого телосложения с небольшим весом и ростом выше среднего.

Большое количество гипотоников фиксируется среди профессиональных спортсменов. Специфика их жизненной активности и необходимость часто поднимать тяжести провоцируют снижение систолического и диастолического давления. У женщин подобное явление может наблюдаться в периоды гормональной перестройки организма и во время «критических» дней.

В остальных случаях есть основания говорить о патологическом состоянии и развивающейся гипотонии. При значительном снижении давления у взрослых и стариков можно заподозрить:

  • анафилактический шок;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • внутреннее кровотечение;
  • инфаркт.

У пожилых людей нередко возникает такое явление, как ортостатическая гипотензия. Что это значит – реакция возникает при резкой перемене положения тела из горизонтального в вертикальное.

Для детей и подростков

Дети и подростки в целом склонны к низкому давлению, при этом показатели 80 на 50 можно рассматривать как норму только у детей возрастом до одного года. У детей старше года подобная симптоматика считается отклонением от нормы и свидетельствует о склонности к гипотензии.

Гипотония также может развиваться на фоне заболеваний крови, нарушений обменных процессов и сердечных патологий.

Важно! Физиологическое сниженное давление может отмечаться у детей и взрослых, которые проживают в регионах с низкими показателями атмосферного давления.

Симптомы и признаки

Если гипотония носит стабильный характер и проявляется с раннего детства, это не сказывается на здоровье и самочувствии человека. Если скачки возникают периодически, симптоматика будет выраженной:

  • пульс становится более частым, возникает тахикардия;
  • усиливается потоотделение;
  • наблюдаются тошнота и рвота;
  • даже при незначительных физических нагрузках появляется одышка;
  • человека постоянно клонит в сон;
  • наблюдается онемение в руках и ногах;
  • возникает ощущение нехватки воздуха и озноб.

Если состояние гипотонии наблюдается продолжительное время, пациент может жаловаться на снижение работоспособности, вялость, апатию, снижение либидо, повышенную чувствительность к переменам погодных условий и частое замерзание конечностей.

Причины

Причины гипотонии разнообразны и требуют детального изучения. Своевременное распознавание причины низкого давления поможет избежать опасных осложнений и нормализовать состояние больного без ущерба для здоровья.

У взрослых и пожилых людей

Причины давления 80 на 50 у взрослых и пожилых пациентов принято разделять на физиологические и патологические.

К физиологическим причинам относятся:

  • генетические особенности, вызывающие хроническую гипотонию с самого рождения;
  • длительный прием медикаментов, оказывающих гипотензивный эффект;
  • длительное соблюдение постельного режима, малая подвижность при тяжелых патологиях;
  • большие потери крови в результате травм или оперативных вмешательств.
  • возрастные изменения, связанные с уменьшением объема циркулирующей крови;
  • хронические стрессовые состояния и депрессии;
  • гормональные нарушения, сопровождающиеся выбросом большого количества адреналина и ацетилхолина в кровяное русло;
  • авитаминоз, анемия, истощение организма;
  • остеохондроз;
  • инфекционные заболевания;
  • патологии сердца и сосудов.
Читать еще:  Виды артериальной гипотонии

Лицам, склонным к колебаниям артериального давления, рекомендуется регулярно контролировать его показатели, измеряя их не менее двух раз в сутки.

У беременных

Низкое давление при беременности в первую очередь связано с гормональными перестройками в женском организме и формированием новой сети сосудов с учетом потребностей растущего плода.

Гипотония часто наблюдается на фоне токсикоза – частая рвота приводит к обезвоживанию организма, что в итоге снижает наполняемость сосудов.

Имеет значение телосложение будущей мамы – худощавые женщины более склонны к гипотонии, чем женщины «в теле». Способствует снижению показателей давления малоподвижный сидячий образ жизни, вызывающий недостаточность кровообращения в целом.

У детей и подростков

Давление 80 на 50 у ребенка также имеет физиологическую и патологическую природу. Физиологическая гипотония является следствием переутомления, резкой перемены климата или активных занятий спортом с подъемом тяжестей.

Спровоцировать гипотензию способны следующие факторы:

  • наследственная предрасположенность;
  • родовые травмы;
  • хронические инфекционные поражения;
  • частые простудные заболевания;
  • отсутствие рационального режима дня;
  • отсутствие минимальной физической нагрузки;
  • хронические стрессовые состояния и повышенные психологические нагрузки.

У детей-гипотоников криз может вызвать длительное нахождение в душном помещении, что чревато головокружением и потерей сознания.

Опасно ли такое состояние?

Если давление резко упало до патологических показателей, есть повод серьезно задуматься. Опасно ли это? Единичный случай не представляет серьезной угрозы для здоровья человека. Но если признаки гипотонии наблюдаются регулярно и сопровождаются значительным ухудшением самочувствия, обмороками, тошнотой и рвотой, не рекомендуется затягивать с визитом к врачу.

Скачки кровяного давления вызывают снижение эластичности сосудов, что в конечном итоге приводит к формированию гипертонической болезни. Гипотония в большинстве случаев сопровождается нарушением циркуляции крови и деятельности головного мозга, приводит к истощению и сбоям в работе внутренних органов.

Как вторичный признак сниженное давление может сигнализировать о таких опасных состояниях, как анафилактический шок или внутреннее кровотечение.

Как справиться с проблемой?

Что делать при пониженном давлении, с высокой точностью подскажет только врач после проведения необходимых диагностических мероприятий. Заниматься самолечением доктора не рекомендуют, особенно опасно это на этапе беременности, когда под угрозой не только здоровье матери, но и ребенка.

Если в ходе диагностики было обнаружено опасное заболевание, послужившее предпосылкой гипотензии, в первую очередь необходимо заняться его терапией. По мере излечения показатели давления самостоятельно придут в норму.

При отсутствии серьезных патологий врач может назначить легкие тонизирующие средства на растительной основе. Что принимать в таком случае? Помогут настойки китайского лимонника, элеутерококка, женьшеня, а также препараты на кофеиновой основе. Указанные медикаменты повышают тонус и эластичность сосудов, помогая им справляться со стрессами и удерживать показатели кровяного давления в норме.

При выраженных головных болях допускается использовать болеутоляющие лекарства, но только после консультации с лечащим врачом.

Если в момент снижения кровяного давления человеку резко стало плохо, необходимо уложить его в горизонтальное положение без подушки, слегка приподняв ноги. Это поможет усилить приток крови к мозгу и улучшить самочувствие. При потере сознания необходимо освободить грудную клетку от тесной одежды и дать понюхать пострадавшему ватный шарик, смоченный в нашатырном спирте.

В качестве «скорой помощи» для быстрого повышения артериального давления в домашних условиях можно воспользоваться такими способами:

  1. Употребление горячих напитков — крепкий кофе, сладкий черный чай, каркаде, теплый зеленый чай способны незначительно повысить и нормализовать давление.
  2. Массаж активных точек — биологической активностью обладают затылочная и шейная области, низ живота, участок между большим и указательным пальцами. Массирование этих точек стимулирует кровообращение и устраняет гипотензию.
  3. Употребление меда с корицей. Достаточно намазать небольшой ломтик хлеба медом и присыпать щепоткой корицы. Эти компоненты обладают тонизирующими свойствами и помогут улучшить самочувствие гипотоника.

Не рекомендуется поить гипотоника энергетическим напитками – они пагубно воздействуют на сердце и сосуды, вызывая лишь мнимое кратковременное улучшение самочувствия.

Профилактика

Профилактические меры поддержания давления в норме следует принимать всем категориям лиц, независимо от того, склонен человек к гипотонии или гипертонии.

Несколько важных принципов:

  1. Соблюдение режима труда и отдыха.
  2. Поддержание физической активности, борьба с гиподинамией, обязательно выполнение комплекса утренней зарядки.
  3. Полноценный ночной сон не менее 8 часов.
  4. Рациональное питание с достаточным поступлением витаминов, минералов и белка.
  5. Регулярные прогулки на свежем воздухе.
  6. Закаливание с применением контрастного душа.

Способствуют повышению гемоглобина и нормализации кровяного давления натуральный гранатовый и виноградный соки, компоты из шиповника, рябины, брусники, кураги.

Пациентам-гипотоникам не рекомендуется быстро вставать с постели по утрам, чтобы не спровоцировать резкий спад давления. Необходимо полежать в постели пару минут, затем принять сидячее положение еще на одну минуту, и только потом вставать.

Читайте на нашем сайте, что делать, если у вас давление: 80 на 40, 80 на 60, 90 на 60 и 90 на 70?

Полезное видео

Какие настойки принимать при пониженном давлении вы узнаете на видео ниже:

Низкое артериальное давление у человека требует не менее пристального наблюдения, чем высокое. Следует понимать, что не во всех случаях давление 80 на 50 нужно срочно поднимать медикаментозно, но консультация врача при подобном состоянии жизненно необходима.

Гипотония: показатели АД − 80/50

Давление − важнейший физиологический показатель, измеряющий воздействие крови на стенки сосудов. Норма индивидуальна для каждого человека, зависит от возрастных особенностей, пола, массы тела и других антропометрических параметров. У большинства людей старше 40 лет развивается гипертония. Но существуют и гипотоники, имеющие низкое давление, 80 на 50 − самые часто встречающиеся показатели при гипотонии. В статье рассмотрены причины низкого АД, симптомы и пути решения.

Низкое давление 80 на 50

Снижение показателя до такой отметки означает, что слабо работает сердце. В результате кровь вливается в кровоток с недостаточной силой и слабо преодолевает сопротивление клапанов сосудов, течет медленно. Это приводит к тому, что в клетках всего организма нарушен кислородный обмен.

Симптомы

Почувствовать, что давление упало до 80 на 50 легко по нескольким признакам. Самые распространенные симптомы низкого АД:

  • головокружение;
  • низкий аппетит;
  • постоянное желание присесть или прилечь, сонливость;
  • холодные руки и ноги, потные ладони;
  • частое сердцебиение, повышенный пульс, умеренные сердечные боли;
  • отсутствие настроения, депрессия;
  • быстрая утомляемость, отсутствие желания чем-либо заниматься;
  • забывчивость, рассеянность.

Эти симптомы могут быть выражены не у всех, поскольку существуют люди, чаще всего худощавого телосложения, для которых низкое давление является нормой. Они не испытывают при этом никакого дискомфорта.

Причины давления 80 на 50

Чаще всего низкое давление 80/50 не выступает как самостоятельная болезнь, оно является лишь сопутствующим симптомом ряда заболеваний, таких как:

  1. На первом месте ВСД, или вегетососудистая дистония.
  2. Высокий или низкий сахар в крови.
  3. Гормональный сбой, особо касается щитовидной железы.
  4. Заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы.
  5. Инфекционные заболевания.
  6. Травмы головы, сотрясение мозга.
  7. Сильные кровопотери.
  8. Заболевания нервной системы.

Но бывают случаи, когда низкие показатели появляются в результате воздействия внешних факторов или нездорового образа жизни. Например:

  • прием некоторых видов лекарств грозит понижением артериального давления, поэтому перед приемом необходимо проконсультироваться со специалистом;
  • резкая смена климата, особенно умеренного на жаркий и влажный;
  • отсутствие или низкая двигательная активность;
  • менструальный и предменструальный период у женщин;
  • беременность;
  • недостаточный отдых, недосыпание;
  • часто бывает, когда человек резко подскакивает из сидячего или лежачего положения. Это приведет к головокружению и помутнению в глазах. Следует присесть на пару минут, и симптомы исчезнут.

Есть ли опасность

Когда артериальное давление 80/50, что делать − неуместный вопрос. Следует срочно посетить врача. Низкий показатель часто приводит к неожиданной потере сознания, без предварительных симптомов. В этой ситуации человек может получить серьезные травмы, иногда несовместимые с жизнью. Кроме того, если вовремя не привести его в чувства, он может погибнуть.

Есть группы людей, для которых неизбежен низкий показатель − дети с 12 до 18 лет и представительницы прекрасного пола в интересном положении. Связано это, прежде всего с изменением гормонального фона. Рассмотрим факторы, приводящие к низкому давлению, по отдельности.

У подростка

Нормальное АД для подростка − 110/70. В период полового созревания под действием гормонов происходит полная перестройка организма − давление у ребенка снижается. Самостоятельно он вряд ли заметит симптомы, даже если почувствует, спишет на усталость или волнение перед контрольной работой. Поэтому в подростковый период родителям следует быть более внимательными.

На то, что у ребенка упало давление, укажут следующие симптомы:

  • низкая успеваемость в школе, низкая концентрация внимания;
  • сильная усталость после занятий;
  • частые перепады настроения, обидчивость, замкнутость;
  • проблемы с утренним подъемом, нежелание подниматься с кровати;
  • жалобы на головные боли.

Несмотря на то, что отклонения объяснимы, не следует пускать ситуацию на самотек. Ведь низкое давление 80 на 50 может быть также вызвано и реальной болезнью. Следует отвести ребенка к терапевту для осмотра и консультации.

Важно! Детям опасно принимать таблетки от низкого давления (например, цитрамон). Это может принести непоправимый вред здоровью!

Давление 80 на 50 при беременности

Беременным женщинам следует особо пристально следить за своим здоровьем, чтобы выносить здорового малыша. При плановых посещениях врача им обязательно измеряют давление. Ведь существует установленная норма в диапазоне от 90 на 60 до 135 на 90. Если оно упадет до 80 на 50, плод не сможет получать от матери достаточного количества питательных веществ и кислорода. А следовательно, будет отставать в развитии. Помимо дежурных замеров врача, женщинам, ожидающим ребенка, следует приобрести автоматический тонометр и измерять АД ежедневно.

Часто у женщин низкий показатель в первом триместре. Это связано с деятельностью отдельных гормонов, а также с увеличением нагрузки на организм. Отсюда и распространенные для интересного положения симптомы: капризы, перепады настроения, тошнота. Если давление 80 на 50 − следует немедленно рассказать об этом лечащему врачу. Он назначит оптимальное лечение.

Желание беременной женщины не травить лишний раз организм таблетками является вполне естественным. Поэтому с низким давлением помогут справиться следующие рекомендации:

  • больше отдыхать, увеличить продолжительность сна до десяти часов в день;
  • пересмотреть рацион питания: есть больше ягод, фруктов, овощей, продуктов богатых белком, способствующих кроветворению, например, говяжью печень;
  • гулять на свежем воздухе, минимум − сорок минут в день;
  • пить в умеренных количествах кофе и крепкий чай вприкуску с шоколадом или шоколадными конфетами.

Как стабилизировать давление

Низкое давление 80/50 может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья человека, поэтому не следует оставлять соответствующие симптомы без должного внимания. Для начала при обнаружении вышеуказанных симптомов следует обратиться к участковому врачу. Он проведет обследование, при необходимости назначит сдачу анализов и прохождение дополнительных методов исследования. На основании полученных результатов подберет оптимальный курс лечения. Рассмотрим, что следует сделать для устранения низкого артериального давления.

Читать еще:  Действенные средства для быстрого снижения артериального давления без лекарств

Медикаментозные средства

Медикаменты следует принимать с осторожностью, в строгом соответствии с назначением врача. Самые эффективные из них:

  • Цитрамон;
  • Кордиамин (капли);
  • Кофеин-Бензоат Натрия;
  • Женьшень (настойка);
  • Элеутерококк (настойка);
  • Глицин;
  • Ноотроп;
  • Мидодрин.

Действие всех перечисленных препаратов направлено на активизацию работы нервной системы, повышение энергии и жизненного тонуса. Они помогут снять неприятные симптомы. От единовременного применения большого эффекта не будет, поэтому следует пропивать их курсом. Полезно при лечении сочетать с различными витаминными комплексами.

Давление 80 на 50 − что делать в домашних условиях

Когда не хочется пичкать организм химикатами или в силу возрастных особенностей, например, низкое давление может быть даже у младенцев, следует прибегнуть к проверенным способам нетрадиционной медицины. Рассмотрим, что делать в домашних условиях, чтобы снизить давление:

  1. Отлично помогает легкое массирование ладоней и стоп. Следует массажировать в течение пяти минут другие активные точки: впадинка над верхней губой, боковую и заднюю поверхности шеи, кончики пальцев.
  2. Кофе. Это проверенный всем известный способ. Поможет проснуться утром и придаст заряд бодрости. Подойдет также чай.
  3. Удерживает жидкость в организме, а значит − повышает давление соль. Для получения положительного результата нужно съесть щепотку продукта в чистом виде или употребить в пищу соленые продукты.
  4. Если тяжело оторвать голову от подушки, следует сделать несколько упражнений лежа. Какими именно должны быть упражнения, не имеет особого значения. Главное − двигаться. Например, можно сделать всем известное упражнение − велосипед.
  5. Поможет снять симптомы специальный чай с корицей. Для его приготовления потребуется треть чайной ложки молотой корицы и стакан горячей воды. Ингредиенты нужно смешать. При отсутствии аллергических реакций добавить чайную ложку меда. Тонизирующий чай необходимо употреблять в горячем виде сразу после пробуждения.
  6. Способ для тех, кому не нужно идти на работу. Поможет поднять давление коньяк. Но существует ограничение − не более пятидесяти грамм. Употреблять можно как в чистом виде, так и в составе коктейлей.

Профилактика

Если известно о предрасположенности к низкому давлению, следует заранее предпринять некоторые меры, чтобы этого не допустить появления известных симптомов. А именно:

  1. Коррекция питания. Поможет при недуге употребление достаточного количества чистой воды, креветок, кальмаров, жирных сортов рыбы, фруктов и овощей. Особенно полезны гранат, черная смородина. Благотворно сказывается употребление в пищу продуктов животноводства: сливочного масла, красного мяса, молока.
  2. Следует отказаться от горячих ванн и нахождения в душных помещениях с повышенной влажностью. Чередование горячей и холодной воды при приеме душа отлично тонизирует организм и способствует повышению давления.
  3. Соблюдение режима сна и отдыха. Не нужно переутомляться, брать на себя дополнительные нагрузки на работе. Лучше позволить себе лишних пару часов выделить для сна.
  4. Помогут предотвратить понижение артериального давления пешие прогулки. Двигательная активность в сочетании со свежим воздухом отлично поспособствует решению проблемы.
  5. Не стоит вступать в конфликтные ситуации и заниматься выяснением отношений. Нервное перенапряжение может усугубить болезнь.

Соблюдение указанных рекомендаций поможет забыть о слабости и низком давлении 80 на 50. Главное, помнить − предотвратить болезнь лучше, чем лечить!

Артериальное давление 80 на 50

Артериальное давление 80 на 50 в клинической практике считается пониженным и именуется как артериальная гипотензия. Из-за резкого ухудшения самочувствия пациента обычно требуется терапия в домашних условиях или стационаре.

Причины

Подобные показатели артериального давления редко можно назвать физиологическими, когда человек чувствует себя хорошо и способен выполнять свою работу. Обычно гипотония становится признаком какой-либо патологии, вот несколько примеров:

  • гипогликемия – снижение концентрации глюкозы в крови;
  • хронический стресс в сочетании с регулярным недосыпом;
  • острая кровопотеря, вследствие чего уменьшается ОЦК;
  • инфекционно-токсический, гиповолемический и прочие виды шока;
  • черепно-мозговая травма;
  • предменструальный синдром;
  • воспалительный процесс, охватывающий печень, поджелудочную железу;
  • гипотиреоз – снижение функциональной активности щитовидной железы;
  • передозировка препаратами, обладающими вазодилатирующим эффектом и снижающими сердцебиение;
  • вегетососудистая дистония.

Артериальная гипотензия сопровождает малоподвижный образ жизни, неправильное несбалансированное питание, плохие условия труда (душное помещение). В зону риска попадают метеозависимые пациенты.

Симптомы

Следствием низкого давления становится недостаточное кровоснабжение органов. Самой чувствительной к гипоксии считается нервная ткань, поэтому первые признаки связаны с нарушением работы отделов ЦНС.

Клиническая картина включает следующие симптомы: пульсирующие головные боли, тошнота, рвота, головокружение, звон в ушах, потемнение в глазах или мелькание «мушек», слабость, снижение концентрации внимания и кратковременной памяти, эмоциональная лабильность, склонность к депрессии, нарушение сознания, обмороки, повышенная утомляемость при прежних физических нагрузках.

Нередко отмечаются изменения со стороны сердечно-сосудистой системы, а именно компенсаторное увеличение ЧСС (тахикардия), боли за грудиной, нарушение ритма. Температура конечностей снижается, кожа становится бледной.

Давление 80 на 50 при беременности

В женской консультации измерение артериального давления производится на каждом приеме у акушера-гинеколога. Принято считать, что показатели у беременной женщины должны быть в пределах от 90/60 до 140/90. Все, что выходит за рамки, считается патологией, требующей срочного медицинского вмешательства.

Давление 80/50 негативно сказывается на росте и развитии плода:

  • замедление циркуляции, снижение ОЦК приводит к уменьшению скорости транспортировки кислорода и питательных веществ к ребенку, формируется плацентарная недостаточность;
  • малыш плохо набирает вес, отстает в развитии, а может и вовсе погибнуть, беременность закончится выкидышем.

Для регулярного и, при необходимости, почасового контроля работы сердца и сосудов лучше купить электронный тонометр. Приборы старого образца хоть и более точные, но ими далеко не все умеют пользоваться.

С целью устранения гипотонии женщина изначально должна обратить свое внимание на рацион, кушать больше свежих овощей и фруктов. Согласно некоторым источникам и комментариям пользователей, при снижении артериального давления помогает точечный массаж. Но заниматься самолечением не стоит, при подобном состоянии организма нужно немедленно обратиться к доктору за полноценной диагностикой и врачебными рекомендациями.

Что делать в домашних условиях при давлении 80 на 50

При резком падении артериального давления для того чтобы улучшить самочувствие человека, следует:

  • положить пациента на горизонтальную поверхность;
  • нижние конечности приподнять за счет подушки или валика;
  • открыть в помещении окна и двери для большего притока свежего воздуха;
  • расстегнуть пуговицы на одежде, снять ремень;
  • дать выпить горячий крепкий чай или кофе;
  • использовать таблетку кофеина, Цитрамона, смочить ватный шарик нашатырным спиртом и поднести к носу.

При ухудшении течения артериальной гипотензии следует вызвать бригаду скорой помощи для возможной дальнейшей госпитализации больного.

Нужно ли лечение?

При периодическом или постоянном снижении артериального давления надо обратиться к доктору для прохождения обследования и получения терапии. Наиболее значимыми методами диагностики в данном случае являются:

  • общий, биохимический анализ крови;
  • общий анализ мочи;
  • определение гормонального профиля;
  • суточное мониторирование артериального давления и ЭКГ;
  • электрокардиограмма;
  • ультразвуковое исследование сердца, щитовидной железы.

По итогам лабораторного и инструментального изучения организма при наличии показаний врач может назначить такие лекарственные средства, как Цитрамон, Кофетамин, экстракт элеутерококка, настойка родиолы розовой.

При формировании тяжелой патологии, развитии массивного кровотечения требуется внутривенное введение солевых растворов, коллоидов, использование дофамина, эпинефрина.

Заключение

Показатели артериального давления 80 на 50 практически всегда становятся проявлением какого-то заболевания. Терапия зависит от вида и тяжести патологии, причины расстройства: одним достаточно урегулировать режим труда и отдыха, пересмотреть свой рацион, другим необходимо пить специализированные медикаменты.

Давление при гипотонии

У людей с артериальной гипотензией нормой АД считается 100/60 мм рт. ст. или ниже, что хорошо переносится организмом. Если давление у гипотоников повышается, резко ухудшается самочувствие, так как к низким показателям организм уже привык и приспособился. По статистике, гипертония чаще развивается на фоне пониженного АД, чем нормального. Поэтому если у пациента с гипотонией повысилось давление, нужно обратиться за медицинской помощью.

Норма давления при артериальной гипотензии

Повышение АД у гипотоников до 130/80 мм рт. ст. приводит к гипертоническому кризу.

Существуют средние показатели артериального давления, считающиеся нормой, но нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Нормальное давление здорового человека 120 на 80 мм рт. ст. Если этот показатель выше или ниже, состояние пациента ухудшается, кроме тех случаев, когда на фоне длительной гипер- или гипотонии организм приспособился, и низкое или высокое давление стало для него нормальным.

Из-за хронических заболеваний, отягощенной наследственности, авитаминоза уровень АД снижается. У гипотоников норма давления составляет 100/70 или 90/60 мм рт. ст., при этом пациенты чувствуют себя нормально. Скачек давления до нормальных показателей здорового человека провоцирует ряд неприятных симптомов, снижение работоспособности. Повысить АД могут серьезные заболевания, поэтому при перепадах давления нужно обратиться к врачу.

Почему гипотония переходит в гипертонию?

При низком давлении ткани не получают необходимого количества кислорода и при возникновении негативных симптомов АД нужно повышать. Но эта патология менее опасна чем гипертония. На фоне возрастных изменений АД поднимается под воздействием физиологических процессов и повышается риск артериальной гипертензии. Изменения связаны с нарушением гормонального фона, снижением тонуса сосудов, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, неврозами. Поднять давление могут следующие факторы:

  • атеросклероз;
  • чрезмерное употребление кофеинсодержащих продуктов;
  • климакс;
  • эмоциональное перенапряжение;
  • возрастные изменения организма;
  • злоупотребление алкоголем, курение;
  • сахарный диабет;
  • гиподинамия;
  • употребление в пищу жирных, жаренных, острых блюд;
  • злоупотребление сахаром, солью, специями;
  • сопутствующие заболевания;
  • нарушение работы щитовидной железы;
  • физическое переутомление.

Вернуться к оглавлению

Как проявляется патология: основные симптомы

Скачок давления у гипотоников связан с плохим тонусом сосудов мозга. Это грозит инсультом и инфарктом.

Повышенное давление при гипотонии тяжело переносится организмом вплоть до развития опасных осложнений. Появляются следующие симптомы:

  • чувство тревоги;
  • ухудшение сна;
  • одышка, удушье;
  • учащенное сердцебиение;
  • шумы в ушах;
  • тошнота и рвота;
  • носовое кровотечение;
  • жар в лице;
  • головокружение, боль в висках и затылке;
  • общая слабость;
  • болевые ощущения в груди, суставах, мышцах;
  • интенсивное потоотделение;
  • ухудшение способности ориентироваться в пространстве;
  • потеря сознания;
  • онемение, дрожь в руках и ногах;
  • чувствительность к изменениям погоды;
  • нарушение терморегуляции;
  • нарушение когнитивных способностей;
  • снижение остроты зрения и слуха;
  • раздражительность;
  • разрушение стекловидного тела.

Вернуться к оглавлению

Методы терапии

Медикаментозное лечение

Повышенное и пониженное давление может быть признаком нарушения работы внутренних органов, поэтому при перепадах АД, прежде чем начинать лечение проводится комплексное обследование. В противном случае без устранения причины патологии понизить давление не удастся. Делать что-либо самостоятельно, без врачебной консультации, чтобы снизить высокое АД, опасно. Разрешается принять седативное средство, например, настой валерианы, но не более.

В рамках лечения в зависимости от особенностей патологии пациенту назначают препараты следующих групп:

  • бета-адреноблокаторы;
  • гипотензивные средства;
  • дезагреганты;
  • седативные препараты;
  • гиполипидемические средства;
  • диуретики.

Вернуться к оглавлению

Народные средства

Повышение давления у гипотоников можно лечить с помощью методов народной медицины, но их применение должно дополнять медикаментозную терапию, а не замещать ее. Для нормализации АД рекомендуется пить овощной сок. Нужно смешать по 1/3 стакана соки моркови, редьки и свеклы, добавить в полученную смесь 1 ч. л. меда. Принимать по 2 ст. л. трижды в день.

Читать еще:  Высокий пульс и низкое давление

Бороться с артериальной гипертензией помогают отвары и настои боярышника, плодов черной рябины, калины, брусники, сушеницы топяной. Хорошее действие оказывает чесночная вода. Чтобы сделать настой нужно залить стаканом воды 10―12 зубков чеснока, нарезанных пластинами. В рамках терапии следует выпивать по стакану такого настоя утром и вечером. Курс лечения 1 месяц.

Правила питания

При перепадах АД у гипотоников следует ограничить употребление кофе и чая. Для укрепления сосудов нужно минимизировать потребление животного жира, отказаться от жареных блюд и специй. Рацион нужно составить так, чтобы ежедневно получать необходимое количество железа, фолиевой кислоты, витаминов и минералов. Для коррекции АД рекомендуется употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, рыбу, морковь, цитрусовые, сухофрукты, свежую зелень. Чтобы восстановить баланс магния, оказывающего воздействие на состояние сосудов и АД, следует включить в рацион рисовые и пшеничные отруби, арбузные и тыквенные семечки, какао.

Дополнительные рекомендации

Для укрепления сосудов нужно заниматься посильным видом спорта, принимать контрастный душ, заняться плаваньем. Полезно ежедневное выполнение дыхательной гимнастики. Важно бросить курить, отказаться от спиртных напитков. Следует регулярно проветривать жилые помещения, гулять на свежем воздухе, полноценно отдыхать. Нельзя допускать физических и психических переутомлений.

Чем опасно низкое давление у человека

Повышение давления на несколько пунктов может вызвать не комфортное самочувствие: головную боль, тошноту и кружение головы.

Что такое низкое артериальное давление?

Коэффициент нормального артериального давления, равняется 120/80 мм.рт.ст. Систолическое (верхнее) давление соответствует силе сжатия миокарда в момент выброса крови в артерию.

Диастолическое (нижнее) давление соответствует силе противодействия артерий в момент расслабления сердечной мышцы.

Факторы, которые являются провокаторами гипотензии

Гипотензия — это хроническое низкое давление, которое сочетается с нарушениями вегетативной системы.

Спровоцировать низкое давление могут несколько факторов:

  • Пассивный образ жизни;
  • Табакокурение;
  • Стрессовая ситуация;
  • Употребление алкоголя;
  • Напряженная работа;
  • Неправильное питание;
  • Заболевания внутренних органов в хронической форме.

При установлении диагноза артериальная гипотония, необходимо учитывать то, насколько больной комфортно ощущает себя при низком давлении.

Если нет неприятных симптомов, и этот индекс давления не понижает работоспособность и не становится причиной отказа от активного ритма, тогда такое давление не является патологией.

В случае, когда у человека низкое давление сопровождается ярко выраженными симптомами и сильным недомоганием, тогда ставят диагноз — артериальная гипотензия.

Степени развития

Существует 3 степени развития заболевания:

Механизм развития артериальной гипотензии

В патогенезе гипотензии заняты центры головного мозга. Особую функцию выполняет гипоталамус.

Также в патогенезе принимает участие гипофиз (железа эндокринной системы). Каждый этот орган отвечает за тонус сосудов.

Если теряется эластичность артерий, тогда из коры головного мозга не доходят импульсы до надпочечников. Надпочечники не вырабатывают в необходимом объеме гормон — альдостерон. Функция данного гормона в организме, это регулировать уровень артериального давления.

Виды гипотензии

Острая форма заболевания, является опасным признаком сердечных патологий — аритмия, тромбоэмболия легочного сосуда, инфаркт миокарда.

Симптомы гипотензии возникают при:

  • Шок во время травмирования;
  • Большая потеря крови при травматизме;
  • Перитонит в острой стадии развития болезни;
  • Отравление с высокой интоксикацией организма.

Типы хронической гипертензии

Хроническая стадия гипотонии имеет постоянную симптоматику и делится на типы болезни:

  • Физиологический — развивается у людей, организм которых приспособлен к экономичному расходованию кислорода: спортсмены, люди связанные с тяжелой работой;
  • Идиопатический или эссенциальный (первичный) — развитие происходит у людей с повышенным умственным напряжением, опасными стрессовыми ситуациями на работе, психическим перенапряжением;
  • Вторичный — соматический тип . Низкое давление является следствием хронических заболеваний;
  • Ортостатический — низкое давление возникает при резкой смене положения. При изменении положения с горизонтального на вертикальное, происходит резкое снижение давления;
  • От приема медикаментозных средств — этот тип гипотонии происходит от не правильного применения медикаментов от гипертонии. Не правильная дозировка, самостоятельный прием лекарств, приводит к развитию гипотонии. Этот тип очень опасный, так как происходит от резкого колебания давления;
  • Гипертензия без весомых причин . Этот тип низкого давления опасен невозможностью своевременно, определить причину снижения давления.

Какое давление является опасным?

Если происходит повышение давления до 140/90 — это I стадия артериальной гипертензии.

Если происходит понижение АД до 96/66 мм. рт. ст — это I стадия артериальной гипотензии.

Опасно для организма человека резкое повышение артериального давления до 180/110 мм. рт. ст — это может спровоцировать инсульт.

Минимальное давление может быть 90/50 мм. рт. ст. Такой коэффициент давления явлется опасным для человеческого организма.

Какое артериальное давление хуже низкое или высокое?

В системе кровоснабжения органов данные колебания провоцируют патологические изменения.

Даже при малом скачке напора в крови, поражаются стенки кровеносных сосудов головного мозга, а также внутренние жизненно важные органы не дополучают необходимо для нормальной функциональности количество кислорода с кровью.

Кроме коры головного мозга от состояния повышенного натиска крови на стенки сосудов страдает и сетчатка глаз. От резких колебаний напора крови почки, а также сердечная мышца настраиваются к функционированию в этих условиях, увеличиваясь в размерах.

Стенки сердечной мышцы становятся утолщеннее и плотнее, что не достаточно для нормальной деятельности миокарда. Это грозит развитием таких болезней, как сердечная недостаточность разной степени, истощение стенок сердечной мышцы и патология в работе клапана миокарда и риск инфаркта миокарда.

Гипотония гораздо реже приносит отрицательные и серьезные нарушения в органах человека, чем гипертония, но это происходит до тех пор, пока состояние гипотонии не начинает переходить в состояние гипертонии.

Такое состояние плохо сказывается на артериях и сосудах. Для таких людей минимальное повышение АД грозит серьезной проблемой. У пожилых людей давление повышается от низкого к высокому.

Можно ли умереть от пониженного давления?

Индекс давления, который показывает ниже 100/60 мм рт. ст. оценивается, как низкое давление. Главная причина гипотонии заключается в отклонении работы механизмов, которые регулируют тонус артерий и импульсы нервной системы.

Гипотония кроме неприятных и болезненных симптомов опасна своими осложнениями на нервную систему, на систему сосудов и на головной мозг.

Если АД сильно понизилось, кровоток к периферическим сосудам затруднен, что вызывает отмирание клеток этих сосудов.

Это сердечная недостаточность в последней стадии, когда кровообращение не снабжает жизненно важные системы и органы кровью.

Кардиогенный шок провоцирует остановку сердца и смертельный исход.

Медленный кровоток неполноценно снабжает клетки внутренних жизненно важных органов кислородом. Если в клетку органа не попадает кислород в течение 120 секунд, тогда эта клетка отмирает. Это становится причиной развития в этих органах и системах патологии.

Кислородное голодание клеток приводит к обморочному состоянию и инсульту с летальным исходом.

При каком низком давлении человек умирает?

В результате травмирования и потери большого объема крови, происходит резкое снижение давления. Это опасно для организма. Человек может умереть, когда диастолическое давление снижается до от метки 40 — 30 мм. рт. ст.

Причины возникновения гипотонии

Тип артериальной гипотонии — вторичная гипотензия имеет наибольшее количество причин для понижения давления:

  • Травмирования черепной коробки и головного мозга;

Проявления низкого давления в человеческом организме

Проявления пониженного давления связаны с нарушениями в кровотоке и недостаточном снабжении кислородом головной мозг, а также сердечную мышцу.

Симптомы воздействия низкого давления на головной мозг:

  • Боль в голове — не проходит до 72 часов, усиливается после умственного напряжения, после выхода из состояния сна. Боль резко реагирует на свет, шум. Локализация боли в височной части головы и в лобовой части;
  • Кружение головы — часто утреннее кружение, а также головокружение при резкой смене положения тела;
  • Повышенная раздражительность — гипотоник находится в постоянном состоянии апатии, повышенного страха и тревоги;
  • Снижение или частичная потеря памяти — гипотоник не способен сосредоточиться и выполнять работу, которая требует повышенного умственного напряжения.При кислородном голодании коры головного мозга в желудочках пространства мозга может произойти скопление жидкости (цереброспинальной) и развивается опасная болезнь гидроцефалия коры головного мозга. При данном заболевании возникают риски инсультов. Также водянка головного мозга становится причиной непоправимой патологией в передачи импульсов нервной системы.

Симптомы кислородного голодания сердца вследствие низкого давления:

  • Учащенное сердцебиение;
  • Болевые ощущения за грудной клеткой — фиксируется частый пульс. Боль носит колющий характер, чувство сдавливания сердечной мышцы. При данном симптоме нельзя принимать Нитроглицерин. Этот препарат опасный в данной ситуации и может диастолическое давление сделать нулевым.

Симптомы нарушения в органах пищеварения вследствие кислородного голодания:

  • Спазмы в кишечнике, запоры в хронической форме;
  • Отвращение от запаха еды;
  • Тошнота, переходящая в рвоту;
  • Метеоризм, отрыжка во время приема еды и после него.

Опасность низкого давления при открытых и закрытых кровотечениях

Опасность гипотензии при кровотечениях, как открытого типа, так и скрытого типа кровотечений. Опасны кровотечения из матки в женском организме, которые происходят более 5 календарных дней. Длительные кровотечения из матки — это сигнал посетить гинеколога.

Любое кровотечение снижает до 15% от нормы артериальное давление. При низком давлении даже такой процент снижения может стать опасный.

Цифры низкого давления — 90/50 мм. рт. ст. при кровотечении могут вызвать критическое состоянии систолического давления до 60 — 40 мм. рт. ст.

Последствия резкого снижения АД:

  • Обезвоживание организма до критического состояния;
  • Стадия анафилактического шока;
  • Резкая почечная недостаточность, в тяжелых случаях — полная потеря работоспособности органа;
  • Состояние комы.

Спасти жизнь при кровотечении человеку с низким давлением можно, при своевременной медицинской помощи. Жизнь человека напрямую зависит от быстрых и слаженных реанимационных действий.

Самостоятельные действия по остановке кровотечения у гипотоника опасны, и это чревато смертельным исходом.

Последствия низкого давления

Интенсивность боли приравнивается к боли при мигрени .

После сна больной чувствует скованность в мышцах, утреннюю тошноту. Происходит нарушения с приемом пищи и отсутствием аппетита.

Опасны тяжелые случаи дистонии, которые полностью лишают человека работоспособности. Если давление упало 85/60 мм. рт. ст что делать в этот момент.

Необходимо принять горизонтальное положение, выпить настойку на основе таких растений, как элеутерококк и женьшень. Она поможет тонизировать организм и сосуды.

Опасность дистонии в том, что при приступах у человека возникают проблемы с ориентацией, обморочное состояние. Шаткая походка провоцирует травматизм при движении и работе.

Гипотоник сам может улучшить качество своей жизни. Необходимо изменить свой режим дня и придерживаться некоторых правил:

  • Укреплять стенки сосудов — принимать утром и вечером контрастный душ;
  • Сбалансировать питание — употреблять в пищу больше свежих овощей, зелени и фруктов;
  • Сбалансировать режим дня;
  • Хорошо спать;
  • Прогулки на свежем воздухе — рекомендовано в вечернее время;
  • Отказаться от курения;
  • Не употреблять алкоголь;
  • Систематически заниматься физкультурой.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector