0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Влияние контрастного душа на организм при повышенном давлении

Можно ли принимать душ при гипертонии и давлении?

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы нужно быть предельно аккуратным с изменением температуры тела. Можно ли принимать душ или контрастные обливания при гипертонии и давлении?

Среди заболеваний сердечно-сосудистой системы на первом месте стоит артериальная гипертензия. Недаром закаливание и здоровый образ жизни пропагандируют большинство медицинских специалистов.

Ежедневные водные процедуры, в том числе и принятие душа, позволяют улучшить общее состояние при повышенном давлении и чувствовать бодрость в течение всего дня. Но следует помнить, что даже закаливающие процедуры могут иметь противопоказания. Поэтому, прежде, чем их делать своей привычкой, следует проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Можно ли принимать душ при давлении

Гипертоникам душ не только можно принимать, но и нужно. Чтобы получить максимум пользы от водной процедуры, следует соблюдать некоторые правила. Стоит отметить, что водные процедуры при высоком давлении лучше отложить до восстановления его комфортного уровня.

Температура воды не должна быть слишком высокой или слишком низкой. Начинать принимать процедуры нужно с теплой воды, в последующем немного корректируя ее температуру.

Если после душа поднимается давление, то значит вода была слишком холодной или горячей.

Не стоит паниковать! Нужно лечь и расслабиться, можно выпить травяной чай. Если назначены препараты, лучше принять таблетку.

Таблица: Польза и вред от приема душа

Действие на артериальное давление

Душ способствует укреплению стенок сосудов, так как во время процедуры они поочередно сужаются и расширяются. Горячая вода способствует понижению артериального давления, а холодная — повышению.

Принятие комфортного и правильного душа тренирует сосуды и предупреждает признаки стойкой гипертензии.

Это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Гипотоники могут использовать процедуру для снятия сонливости и ощущения слабости. А вот людям с высоким давлением контрастный душ нужно принимать с осторожностью, так как резкие перепады давления ухудшают состояние.

Правила для гипертоников

Проведении процедуры нужно следовать правилам:

  1. успокоиться и настроиться на лечебный эффект;
  2. при контрастном душе не рекомендуется лить воду на голову;
  3. после принятия водных процедур обтирание проводить жестким махровым полотенцем;
  4. энергичное растирание улучшает кровообращение и стабилизирует уровень давления.

После процедуры лучше пить травяной чай и отдыхать горизонтально.

Польза

Контрастные водные процедуры — это тренировка для сосудов, которая способствует их эластичности и устойчивости к разрывам. При здоровых сосудах сердце работает активно, но без нагрузок.

После душа давление нормализуется в течении 1-2 часов. Уходят мышечные спазмы и тело расслабляется. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, контрастные обливания могут стать настоящим спасением.

Постоянные процедуры улучшают состояние кожи. Во время мытья поры расширяются, из них вымываются отмершие клетки. Очищенная кожа хорошо дышит. Ее цвет становится здоровым и красивым.

Контрастный душ при гипертонии

К контрастному обливанию человеку с высоким давлением нужно идти постепенно. Без подготовки такая процедура может спровоцировать гипертонический криз. Связано это с тем, поочередное обливание холодной и горячей водой вызывает резкое сужение и расширение сосудов.

Как правильно делать контрастные обливания:

  • Душ следует прекратить, если почувствовали дискомфорт.
  • В течение двух-трех недель разницу температуры воды нужно увеличивать постепенно.
  • Максимально горячую и холодную воду не рекомендуется использовать.
  • При повышенном АД показатель холодной воды должен соответствовать комнатной температуре.
  • При переключении теплой воды на холодную струйки нужно сперва направлять на лицо, постепенно опускаясь вниз по всему телу.
  • Не рекомендуется использовать ежедневный контрастный сеанс в течение длительного времени.
  • Не следует принимать его перед сном или сразу после пробуждения.
  • Гипертоникам нельзя принимать душ с контрастным температурным режимом сразу после физических нагрузок.

Вибрация

Во время водных процедур дополнительный вибрационный массаж принесет только пользу. Для его выполнения душ нужно расположить под углом 45 -90° по отношению к телу. Лучше выполнять колебательные движения в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Вибрация — это массажный прием, при котором в тканях происходят колебательные движения разной амплитуды. Можно выполнять прерывистую или непрерывную вибрацию.

Прерывистая вибрация — это неритмичное воздействие, во время которого кран с водой отводится в сторону. Сильная вибрация с поочередным поглаживанием способствует понижению нервной возбудимости. Вибрационный массаж воротниковой зоны — это отличное средство для здорового сна.

Вибрация во время душа снижает возбудимость нервно-мышечного аппарата и тонус сосудов.

Благодаря этому происходит понижение артериального давления. Водный массаж с вибрацией в области поясницы стимулирует работу надпочечников.

Водные процедуры для детей

Обливание, обтирание, ванна и душ — это приемы, которые позволяют в домашних условиях привести в норму кровяное давление ребенка.

Курс лечения может составлять от 15 до 30 водных процедур. Первое обливание делают при температуре воды около 37°С, постепенно снижая до 20 — 22°С. После каждого обливания ребенка нужно энергично растереть грубым полотенцем.

На уровень артериального давления и общее состояние ребенка хорошее воздействие оказывает утренний теплый душ.

Ванны могут быть разными:

  1. Солено-хвойные с добавлением хвойного экстракта и морской соли. Время процедуры — 10 минут. После ванны ребенка нужно обмыть пресной водой.
  2. Пенистые. В ванну можно добавить любой пенообразователь. Время процедуры — до 20 минут.
  3. Местные ножные ванны с холодной водой от 10 до 15°С. После процедуры стопы и голени хорошо растереть полотенцем. Такие ванны можно делать на протяжении нескольких месяцев.

Любая водная процедура, направленная на оздоровление, должна получить одобрение лечащего врача. Заручившись таким разрешением, следует соблюдать правила и температуру воды менять постепенно.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Можно ли принимать контрастный душ при давлении?

Контрастный душ повышает или понижает артериальное давление? Полезен ли холодный и горячий душ при гипертонии, как правильно его принимать? Эти вопросы входят в число часто задаваемых со стороны лиц, которые столкнулись с гипертонической болезнью. Душ является разновидностью обливания, на которую следует обратить внимания. Польза и вред данной процедуры идут бок о бок, поэтому необходимо разобраться в полезных свойствах, противопоказаниях и правильности ее проведения.

Данная водная процедура подразумевает использование как горячей, так и холодной воды, что позволяет оздоровить организм и поддерживать системы внутренних органов в тонусе. Контрастный душ способствует повышению иммунной, эндокринной и нервной систем. К нему рекомендуют прибегать для профилактики многих заболеваний.

Контрастный душ способствует укреплению и поддержанию тонуса периферических сосудов, повышает их эластичность, улучшает кровообращение. Этот эффект важен при профилактике гипертонической болезни, поскольку при гипертензии на стенки артерий, вен и капилляров увеличивается давление, из-за чего могут проявиться серьезные осложнения.

Стоит отметить и благотворное воздействие контрастного душа на обменные процессы, устойчивость к стрессам, состояние волосяного и кожного покровов. В некоторых случаях водная процедура повышает либидо, а также снижает риски развития варикозного расширения вен. Контрастный душ позволяет получить заряд бодрости и снять усталость, тренирует связки и мышцы, разглаживает морщины, активизирует окислительно-восстановительные реакции.

Вред контрастного душа может проявиться в период беременности, лактации и месячных. Он противопоказан при спазме сосудов, остром тромбофлебите, нарушениях кровообращения, других недугах сердечно-сосудистой системы, заболеваниях крови, онкологических проблемах.

Контрастный душ не стоит практиковать при бронхиальной астме, гайморите, бронхите, иммунодефиците, снижении иммунитета, холодовой аллергии, цереброваскулярных нарушениях. К противопоказаниям следует отнести цистит, ангину, повышенную температуру тела.

Практиковать контрастный душ при гипертонии (высоком давлении) не рекомендуется, поскольку водная процедура способна ухудшить общее состояние и привести к непоправимым последствиям.

Читать еще:  Аторис и гипертония

Холодный душ после горячего провоцирует резкое сужение стенок сосудов, что повышает показатели артериального давления. Поэтому процедуру рекомендуют проводить для профилактики гипертонической болезни, но не для лечения гипертензии.

Благодаря смене температурных условий, как уже говорилось, можно укрепить периферические сосуды при здоровой сердечно-сосудистой системе. Горячий душ понижает давление, а холодный – повышает, что позволяет натренировать сосудистые стенки. Контрастное обливание рекомендуется использовать гипотоникам. Оно избавит от сонливости и чувства слабости.

Несмотря на противопоказания, сторонники народной медицины рекомендуют прибегать к водной процедуре при гипертонии. Однако это касается тех случаев, когда болезнь находится на начальной стадии. Также не стоит принимать контрастный душ, если за последние 3-4 недели происходил гипертонический криз. Начинать закалку следует в летнюю пору, когда не наблюдается снижение иммунитета. В данной водной процедуре важна систематичность, так как периодичность не принесет нужного результата. Если боитесь неприятных ощущений, то начните процедуру с нижних конечностей.

Последовательность приема контрастного душа:

  • Начинают обливание с теплой воды (около 30 градусов). В течение процедуры температуру следует довести до 40 градусов. Стоять под горячим душем нужно до 2 минут.
  • Затем воду меняют на холодную (12-20 градусов). Находиться под ней нужно около 40 секунд. Время процедуры постепенно увеличивают до 60-90 секунд. Это касается и температуры воды. В самом начале ее не нужно делать максимально низкой. Это позволит избежать экстремальных условий для организма.
  • Цикл со сменой горячей и холодной воды повторяется еще 2 раза. На начальном этапе этого будет достаточно. На втором месяце смену режимов доводят до 6-7 раз. Заканчивают контрастный душ всегда холодной водой, после чего растирают тело полотенцем до покраснения кожи.

Обливание производят сверху вниз, избегая возможного дискомфорта. Голову обливать необязательно. Ее можно намочить в самом начале. Используя горячую воду, нужно убедиться, чтобы она не была сильно обжигающей. —> Принимать такой душ рекомендуется ежедневно после пробуждения. Через 15 минут после контрастного душа стоит измерить показатели систолического и диастолического давления. Если скачки не наблюдаются, то проводить водную процедуру можно на регулярной основе. Сторонники народной медицины отмечают, что к контрастному душу привыкание чаще всего наблюдается уже после четвертой-пятой процедуры.

Разрешён ли контрастный душ при гипертонии

Контрастный душ и его оздоравливающие действие на человеческий организм известны с древних времен. Процедура попеременного обливания холодной и горячей водой активно проводится и в наши дни. Она является одним из наиболее доступных способов поддержания своего тела и работы его внутренних систем в тонусе.

Контрастный душ и его оздоравливающие действие на человеческий организм известны с древних времен.

Контрастный душ рекомендуется для профилактики многих заболеваний ( гипертония – одно из них), повышения иммунитета, укрепления нервной системы и пр., но при этом имеет противопоказания и не назначается пациентам с различными заболеваниями. Входит ли в этот список гипертония вы узнаете, внимательно прочитав эту статью.

Полезные свойства контрастного душа и противопоказания

Прием контрастного душа по системе или без нее способствует:

  1. Поддержанию периферических сосудов в тонусе, их укреплению. Они должны хорошо сжиматься и расширяться, чтобы при резком изменении температурных условий окружающей среды не было негативных последствий. Это важно и при профилактике гипертонии, при которой на стенки сосудов многократно увеличивается давление, от чего они могут лопнуть, что спровоцирует серьезные осложнения.
  2. Повышению эффективности работы иммунной, эндокринной и нервной систем – улучшается настроение, повышается устойчивость к стрессовым ситуациям, реже беспокоят простудные заболевания.
  3. Ускорению обменных процессов, снижению веса.
  4. Улучшению состояния кожного и волосяного покровов. Повышается упругость и эластичность кожи, выводятся шлаки и токсины скопившиеся внутри, уменьшается количество прыщей и акне, реже появляются растяжки, волосы становятся крепче, быстрее растут.
  5. Профилактике варикозного расширения вен (заболевание чаще беспокоит женский пол, поэтому душ им особенно необходим).
  6. Повышению потенции за счет положительных преобразований в организме, описанных выше.


  1. Заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, острый тромбофлебит, злокачественные опухоли, гипертония, спазм сосудов, нарушение кровообращения мозга;
  2. Протекание воспалительных заболеваний – ангины, цистита;
  3. Месячные, беременность.

Почему нельзя принимать контрастный душ при гипертонии?

Принимать контрастный душ при гипертонии не рекомендуется. Это может спровоцировать еще большее ухудшение состояния и привести к серьезным последствиям. При повышении давления нагрузка на стенки сосудов увеличивается, а обливание холодной водой после горячей спровоцирует резкое их сужение и вызовет негативные последствия.

Инструкция

Последовательность чередования горячей и холодной воды при приеме контрастного душа:

  1. Процедура начинается с обливания тела горячей водой на протяжении полутора-двух минут. Она не должна быть сильно обжигающей. В это время капилляры расширяются, организм прогревается.
  2. Следующий этап – включение холодной, почти ледяной воды, обливание ей 30-60 секунд. Процесс сопровождается резким выбросом тепловой энергии из-за перенесенного стресса. Происходит гибель болезнетворных бактерий в организме, ускоряется циркуляция крови, клетки насыщаются кислородом.
  3. Вновь включение горячей воды, затем холодной и так далее. Количество повторов – не меньше трех. Далее смотрите по состоянию. Обливание производите сверху вниз чтобы избежать возможного дискомфорта. Обливать голову не обязательно, можно сделать это один раз в начале процесса. Завершать оздоровление нужно всегда холодной водой.
  4. Заключительный этап – растирание полотенцем до легкого покраснения кожи.

[morkovin_vg video=”A8C4px_w_YY;PQsOIb604rs”]

Особенности приема контрастного душа:

  1. Начинайте закалку в теплое время года, не имея проблем со здоровьем;
  2. Обливайтесь горячей и холодной водой систематически. Периодические занятия не дадут нужного результата;
  3. Если боитесь обливать сразу все тело – начните с ног.

Заряд бодрости и хорошее настроение – признак правильной закалки. Многие рекомендуют принимать такой душ по утрам, чтобы зарядиться энергией на весь день.

Отзывы о приеме контрастном душе

Сергей: очень полезное занятие. Втягиваться надо постепенно. Начинал обливаться водой той температуры, которую мог более-менее вытерпеть без сильного стресса. Постепенно стал делать воду холоднее и горячее. Сейчас даже под ледяной водой стою без проблем, никакого дискомфорта. Улучшилось состояние здоровья, забыл когда болел, всегда ощущается прилив сил, повышается настроение. Ощущения – словно заново родился. Всем рекомендую. Но лучше проконсультироваться с врачами, особенно если есть у вас какие-то заболевания.

Марина: принимаю душ каждое утро. На работу встаю очень рано, часто не высыпаюсь, минут 25 пытаюсь придти в себя. Стала практиковать эту процедуру. Сон проходит мгновенно! Начинала с того, что стояла минут 10 под теплой водой и совсем мало под горячей. Постепенно меняла воду на прохладную. Сейчас обливаюсь попеременно по одной минуте. Заметила, что появилась легкость в организме, улучшилось настроение. При возникновении неприятных ситуаций легко обхожу их стороной, потому что не хочется даже пропускать негатив через себя. Закаляйтесь!

Степан: душ советую принимать всем, кто хочет улучшить состояние своего здоровья, предотвратить возникновение большинства заболеваний. Если уже есть болезни, то обратитесь к врачу и проконсультируйтесь. 3 года прошло с того момента, как я встал на путь закалки. Ни разу не пожалел, ничего не потерял, только приобрел. Рекомендую!

Влияние контрастного душа на организм при повышенном давлении

О целебных воздействиях контрастного душа слышали все. Американские эксперты даже провели исследование, доказывающие его благотворные воздействия. Попеременное применение горячей и холодной воды повышает иммунитет, предотвращает и способствует лечению ряда заболеваний, косметических проблем. Давайте, посмотрим, чем полезен контрастный душ при гипертонии. Что делает процедура – повышает или понижает давление?

Читать еще:  Гирудотерапия пиявки при гипертонии и высоком давлении

Удивительные свойства целебной процедуры

Попеременное применение теплой и холодной воды стимулирует организм – улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, тонизирует кожу, устраняет мышечную боль. Целебное купание на регулярной основе нормализует функции ряда органов, улучшает способность противостоять стрессу. Благодаря чему происходят такие процессы? Зачем мыться попеременно холодной и горячей водой?

Контрастный душ ускоряет кровообращение, активирует эндокринную систему, стимулирует удаление токсинов, регенерацию ткани. Повышается производство лейкоцитов, что способствует укреплению иммунной системы. Кроме того, целебная водная процедура улучшает пищеварение (хотя механизм действия в этом направлении пока не изучен).

Максимально проявляется польза контрастного душа для гипертоников, людей, живущих в районах с круглогодичной высокой температурой воздуха. Он существенно повышает адаптивные механизмы тела, улучшает состояние при астме, аутоиммунных расстройствах, воспалениях, болезнях сосудов, сердца.

Важно! Прежде чем начать принимать контрастный душ при повышенном давлении, посоветуйтесь с врачом – при некоторых расстройствах процедура может принести вред.

Как принимать с учетом пользы, вреда, противопоказаний

Контрастный душ при повышенном давлении – это метод закалки, основанный на чередовании воздействия на тело воды разной температуры. Перед использованием целебной процедуры важно ознакомиться не только с пользой для здоровья, но и с потенциальным вредом, узнать противопоказания.

Польза

Водная процедура не способна творить чудеса! Она не может быстро вылечить какую-либо болезнь. Контраст холода и тепла обладает регенеративным эффектом, повышает настроение, устраняет стресс, стимулирует кровообращение (это обеспечивает пользу чередования холодного и горячего душа при повышенном давлении), снимает боль головы, мышц, но не заменяет специализированного лечения некоторых заболеваний, так же, как витамины не заменяют лекарств. При регулярном проведении процедура может повысить устойчивость к болезням, колебаниям температуры окружающей среды, нормализовать пульс (частоту сердечных сокращений).

Как принимать?

Для получения должного эффекта при повышенном или даже высоком давлении, важно знать, как правильно принимать контрастный душ при гипертонии. В этом помогут следующие советы:

  • не начинайте проведение процедуры в случае присутствия острой фазы заболевания;
  • положительный эффект обеспечит только регулярное контрастное мытье;
  • начинайте с горячей воды, заканчивайте холодной; обычно рекомендуется начинать с 20 секунд, позже можете отрегулировать продолжительность в зависимости от предпочтений и состояния (например, по 30 секунд, по 1 минуте);
  • начинайте медленно, постепенно; добавляйте продолжительность по нескольку секунд;
  • изменение температуры воды (холодный и горячий душ) при высоком давлении и других болезнях должно быть резким; только при выразительном температурном контрасте вы получите желаемый эффект, в противном случае лишь простудитесь;
  • после последнего (холодного) душа тщательно потрите тело махровым полотенцем (не принимайте ванну).

Как при гипертензии, так и при других болезнях необходимо индивидуально оценить пользу и вред процедуры. Она может повредить здоровью (например, в случае высокой температуры тела, обострения нарушений опорно-двигательного аппарата). При использовании контрастного душа необходимо соблюдение рекомендаций правильного приема. Следите за своими чувствами, не допускайте переохлаждения.

Чередование холодной и горячей воды воздействует на тело гипертоника очень интенсивно, поэтому прежде, чем использовать целебную процедуру, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

Противопоказания

Не следует проводить процедуру при следующих состояниях:

  • онкология (в т. ч. опухоли необъяснимой этиологии);
  • патологии крови, сердца, сосудов тяжелой формы;
  • тромбофлебит;
  • тяжелая гипертония;
  • цистит;
  • фарингит;
  • ангина;
  • хронические заболевания в фазе обострения;
  • менструация.

Процедура не предназначена для проведения при беременности и грудном вскармливании. При лактации, из-за внешнего стресса, может исчезнуть молоко! Не принимайте контрастный душ менее, чем за 1 час до выхода из дома (даже в очень теплую погоду).

Разрешен ли душ при высоком давлении?

Как действует на тело чередование холодного и горячего душа – повышает или понижает давление? Как после горячей ванны, так и после душа, поднимается давление, после холодного – снижается. Этот процесс обеспечивается воздействием температур на сосуды. Поэтому при гипертонии следует заканчивать процедуру холодным обливанием (при гипотонии – горячим, благодаря этому давление поднимается).

Контрастный душ при высоком давлении

Под воздействием холодной воды происходит сужение кровеносных сосудов. Это предотвращает потерю тепла телом. Горячая вода сосуды расширяет. Сочетание этих стимулов поддерживает кровообращение, предотвращает сосудистые заболевания. Переменное сужение и расширение сосудов повышает эластичность их стенок, снижает уровень холестерина, улучшает общее состояние организма. Регулярная поддержка кровообращения – это значительная помощь сердечно-сосудистой системе.

Важно! Лечебные свойства контрастного душа при высоком давлении заключаются именно в укреплении сосудов. Целесообразно сочетать водные процедуры с соответствующей диетой, подходящей для гипертоников.

Водная закалка для детей

Вещи, имеющие место в действии, влияют на будущую жизнь человека. Это правило применимо и к ЗОЖ, его необходимо прививать с детства. Многие педиатры согласны с тем, что закалку можно начинать с первых месяцев жизни малыша. Для этого нужна крайняя осторожность, предварительная консультация с врачом.

Рекомендуется начинать детские водные процедуры летом. В качестве альтернативы контрастному душу, сначала можно помыть ребенка губкой. Начальная температура воды – около 30ºС. Снижать ее следует на 1ºС каждую неделю. Продолжительность процедуры – не более 2 минут. Если первые недели закалки не сказываются негативно на здоровье ребенка, продолжайте, постепенно снижая температуру до 15–20 градусов.

Можно ли гипертоникам принимать контрастный душ?

Контрастный душ издавна считается хорошим способом поддержания физической формы в тонусе. Он рекомендован врачами в качестве профилактики многих видов заболеваний, для повышения иммунной системы, для укрепления нервной, сердечно-сосудистой системы, для лечения гипертонии. Но и у него есть противопоказания, о которых необходимо знать заранее.

Воздействие процедуры на организм

Контрастное закаливание – это попеременное чередование обливаний водой холодной и горячей температуры. Полезные свойства процедуры возникают при сильном охлаждении и нагревании кожи, когда сосуды ритмично сжимаются и расширяются. Усиливается приток крови, происходит согрев тела силами организма. Из-за некомфортных температур и перепадов мозг активизирует все защитные функции, в том числе иммунитет.

Регулярное использование контрастного душа помогает:

  • Держать сосуды и капилляры в тонусе, что способствует их укреплению. Организм подстраивается к резким изменениям окружающей среды и тренирует стенки сосудов, увеличивая их эластичность. Это важный пункт для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.
  • Улучшить эффективность иммунитета, нервной и гормональной систем. Настроение повышается, появляется устойчивость к стрессам, человек все реже простужается и подхватывает инфекции.
  • Нормализовать обмен веществ. Процессы в организме ускоряются, уходит лишний вес.
  • Сделать состояние кожи и волос лучше. Кожный покров становится более эластичным, из пор выходят токсины, укрепляется волосяной покров.
  • Улучшить кровоток. Увеличивается просвет вен и артерий, стенки сосудов становятся упругими. Закаливание становится полезным не только при сердечно-сосудистых заболеваниях, но и при варикозе.
  • Повысить потенцию.

Сначала контрастный душ покажется очень дискомфортным занятием. Стоит помнить, что привыкание наступает как минимум через 5 процедур.

Контрастный душ повышает или понижает давление?

Люди с повышенным артериальным давлением используют горячий душ для предотвращения криза и расширения сосудов. Иногда душ заменяют запариванием ног в горячей воде или горячими компрессами на затылок. Горячий душ может ухудшить самочувствие даже здорового человека, а холодный душ противопоказан больным гипертонией – сосуды резко сужаются и давление продолжает расти.

Для устранения скачков давления, нормализации общего состояния и для укрепления сосудов необходимо по утрам закаляться. Эта профилактика подходит людям с начальными симптомами гипертонии и на ранних стадиях заболевания.

Читать еще:  Адреноблокаторы при гипертензии

Контрастный душ не является способом излечения от гипертонии – он лишь укрепляет организм, не давая болезни прогрессировать. Больному необходим прием медикаментов и наблюдение у врача, закаливание может дополнять комплексную терапию. Но среди тех, кто практикует ежедневное закаливание, отмечается:

  • нормализация психического состояния и улучшение настроения за счет выработки адреналина;
  • ускорение обмена веществ;
  • снижение и нормализация уровня артериального давления;
  • запуск адаптивных реакций;
  • улучшение кровообращения, особенно в местах стимулирования кровотока за счет массажа струями воды;
  • уменьшение частоты заболеваний и их длительности.

Как правильно делать контрастный душ гипертонику?

Для достижения максимального эффекта от процедуры, необходимо:

  • Расслабиться, успокоиться. На первых порах душ покажется некомфортным, но преждевременное “накручивание” себя приведет к испугу или желанию бросить закаливание.
  • Приготовить махровое или вафельное хлопковое полотенце для растирания. Это дополнительно будет способствовать притоку крови к коже.
  • Гипертоникам следует начинать закаливание с теплой воды, постепенно увеличивая разницу температур. Под горячей водой необходимо находиться от 20 секунд до минуты, под холодной – от 20 до 35 секунд. Для установки точного температурного режима в каждом индивидуальном случае стоит проконсультироваться с врачом. Людям с тяжелыми формами гипертонии начинать закаливание стоит очень плавно.
  • В первые занятия менять температуру стоит не чаще 5 раз. Постепенно организм привыкнет к перепадам температуры, и уже через месяц закаливания человек не будет ощущать дискомфорта. Заканчивать сеанс контрастного душа нужно холодной водой, после чего произвести растирание тела полотенцем до появления розового оттенка кожи.

Обливать первоначально стоит все тело, кроме головы, иначе возрастает риск резкого скачка давления или переохлаждения. Для легкого привыкания к процедуре во время душа можно переминаться с ноги на ногу. Душ без мыла можно принимать каждый день, при возможности – после пробуждения и перед сном. Оптимальное время нахождения под контрастным душем после первой недели привыкания – 3-7 минут.

Противопоказания

При нарушении правил закаливания есть риск причинить вред организму. При гипертонической болезни 3-й степени душ опасен резкими скачками давления. Для людей со слабым иммунитетом есть вероятность переохладиться и подхватить простудное заболевание.

Боязнь переключать вентиль крана на непривычно холодную или горячую воду и стояние под теплым душем в ожидании излечения также может привести к простудам – для активизации защитных и терморегуляторных функций организма необходимо ощутимое охлаждение и нагрев кожи во время процедуры.

Контрастный душ и закаливание водными процедурами имеют противопоказания:

  • сердечные заболевания;
  • вегетососудистая дистония;
  • тромбофлебит, подозрение на тромбы в артериях;
  • хронические воспалительные заболевания в острой фазе: бронхит, гайморит, астма и прочие;
  • заболевания кожных покровов (псориаз, экзема и прочие);
  • простудные и инфекционные заболевания – начинать закаливание стоит после полного излечения;
  • беременность и период кормления грудью;
  • менструация;
  • наличие злокачественных опухолей в организме;
  • спазмы сосудов и нарушения кровообращения мозга.

При наличии прочих заболеваний необходима консультация с врачом. Контрастный душ стоит практиковать при хорошем самочувствии и нормальной температуре тела.

Закаливание контрастным душем можно использовать как дополнение к комплексной терапии гипертонии, если нет противопоказаний и ухудшения состояния во время процедуры. Пользу от закаливания трудно переоценить: укрепляется иммунитет, нервная и сердечно-сосудистая система, человек приобретает здоровый оттенок кожи и чувствует себя бодрым с самого утра.

Можно ли принимать контрастный душ при давлении?

Контрастный душ повышает или понижает артериальное давление? Полезен ли холодный и горячий душ при гипертонии, как правильно его принимать? Эти вопросы входят в число часто задаваемых со стороны лиц, которые столкнулись с гипертонической болезнью. Душ является разновидностью обливания, на которую следует обратить внимания. Польза и вред данной процедуры идут бок о бок, поэтому необходимо разобраться в полезных свойствах, противопоказаниях и правильности ее проведения.

Данная водная процедура подразумевает использование как горячей, так и холодной воды, что позволяет оздоровить организм и поддерживать системы внутренних органов в тонусе. Контрастный душ способствует повышению иммунной, эндокринной и нервной систем. К нему рекомендуют прибегать для профилактики многих заболеваний.

Контрастный душ способствует укреплению и поддержанию тонуса периферических сосудов, повышает их эластичность, улучшает кровообращение. Этот эффект важен при профилактике гипертонической болезни, поскольку при гипертензии на стенки артерий, вен и капилляров увеличивается давление, из-за чего могут проявиться серьезные осложнения.

Стоит отметить и благотворное воздействие контрастного душа на обменные процессы, устойчивость к стрессам, состояние волосяного и кожного покровов. В некоторых случаях водная процедура повышает либидо, а также снижает риски развития варикозного расширения вен. Контрастный душ позволяет получить заряд бодрости и снять усталость, тренирует связки и мышцы, разглаживает морщины, активизирует окислительно-восстановительные реакции.

Вред контрастного душа может проявиться в период беременности, лактации и месячных. Он противопоказан при спазме сосудов, остром тромбофлебите, нарушениях кровообращения, других недугах сердечно-сосудистой системы, заболеваниях крови, онкологических проблемах.

Контрастный душ не стоит практиковать при бронхиальной астме, гайморите, бронхите, иммунодефиците, снижении иммунитета, холодовой аллергии, цереброваскулярных нарушениях. К противопоказаниям следует отнести цистит, ангину, повышенную температуру тела.

Практиковать контрастный душ при гипертонии (высоком давлении) не рекомендуется, поскольку водная процедура способна ухудшить общее состояние и привести к непоправимым последствиям.

Холодный душ после горячего провоцирует резкое сужение стенок сосудов, что повышает показатели артериального давления. Поэтому процедуру рекомендуют проводить для профилактики гипертонической болезни, но не для лечения гипертензии.

Благодаря смене температурных условий, как уже говорилось, можно укрепить периферические сосуды при здоровой сердечно-сосудистой системе. Горячий душ понижает давление, а холодный – повышает, что позволяет натренировать сосудистые стенки. Контрастное обливание рекомендуется использовать гипотоникам. Оно избавит от сонливости и чувства слабости.

Несмотря на противопоказания, сторонники народной медицины рекомендуют прибегать к водной процедуре при гипертонии. Однако это касается тех случаев, когда болезнь находится на начальной стадии. Также не стоит принимать контрастный душ, если за последние 3-4 недели происходил гипертонический криз. Начинать закалку следует в летнюю пору, когда не наблюдается снижение иммунитета. В данной водной процедуре важна систематичность, так как периодичность не принесет нужного результата. Если боитесь неприятных ощущений, то начните процедуру с нижних конечностей.

Последовательность приема контрастного душа:

  • Начинают обливание с теплой воды (около 30 градусов). В течение процедуры температуру следует довести до 40 градусов. Стоять под горячим душем нужно до 2 минут.
  • Затем воду меняют на холодную (12-20 градусов). Находиться под ней нужно около 40 секунд. Время процедуры постепенно увеличивают до 60-90 секунд. Это касается и температуры воды. В самом начале ее не нужно делать максимально низкой. Это позволит избежать экстремальных условий для организма.
  • Цикл со сменой горячей и холодной воды повторяется еще 2 раза. На начальном этапе этого будет достаточно. На втором месяце смену режимов доводят до 6-7 раз. Заканчивают контрастный душ всегда холодной водой, после чего растирают тело полотенцем до покраснения кожи.

Обливание производят сверху вниз, избегая возможного дискомфорта. Голову обливать необязательно. Ее можно намочить в самом начале. Используя горячую воду, нужно убедиться, чтобы она не была сильно обжигающей. —> Принимать такой душ рекомендуется ежедневно после пробуждения. Через 15 минут после контрастного душа стоит измерить показатели систолического и диастолического давления. Если скачки не наблюдаются, то проводить водную процедуру можно на регулярной основе. Сторонники народной медицины отмечают, что к контрастному душу привыкание чаще всего наблюдается уже после четвертой-пятой процедуры.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector