0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гипертония и велосипед

Велотренажер при гипертонии

Артериальная гипертензия ни в коем случае не обрекает пациента на сидячий образ жизни. Велотренажер при гипертонии поможет человеку улучшить общее состояние, снизить массу тела, уменьшить атеросклеротические наслоения на стенке сосудов и снизить показатели артериального давления. Но это не значит, что физические нагрузки должны быть чрезмерные и длительные.

Спорт должен предоставлять пользу и удовольствие человеку, поэтому лучше консультироваться с врачом насчет дозировки нагрузок.

Преимущества и польза

Занятия на велотренажере в умеренном количестве способны снизить артериальное давление на 10 мм рт. ст. максимального значения и 5 мм рт. ст. минимального. Сохраняются такие показатели на протяжении 8—10 часов, что улучшает общее состояние больного, дает возможность отказаться от огромного количества медпрепаратов. Также велосипед способствует похудению, укреплению мышц нижних конечностей. Это дает возможность хорошо чувствовать себя при повышенных нагрузках.

Также применение велотренажера улучшит состояние вен при варикозной болезни. Это состояние часто возникает при артериальной гипертензии. Тренировки способствуют укреплению стенки сосудов, восстановлению их эластичности и повышает сопротивляемость к патогенным факторам. При занятии спортом выделяется серотонин — гормон счастья, поэтому упражнения дают возможность психологически разгрузится и противодействовать стрессам. Существуют также групповые занятия для пациентов с гипертонией, что улучшает их обучение дозировке нагрузок и создает позитивный эмоциональный фон.

Можно ли заниматься при гипертонии?

Если гипертоник никогда не занимался спортом, нельзя сразу нагружать себя длительными тренировками. Занятия должны быть одобрены лечащим врачом и сначала проводиться под контролем реабилитолога или тренера. При гипертонии 1—2 стадии можно и нужно включать физические занятия в повседневный образ жизни, чтобы предотвратить развитие заболевания и осложнения.

Тяжелые степени гипертонической болезни требуют изучения индивидуальных особенностей пациента и разрешения на применение в конкретном случае. Велотренажер для таких больных имеет конкретное время и скорость использования, чтобы не было осложнений и ухудшения состояния. Артериальная гипертензия у людей пожилого возраста не является противопоказанием к упражнениям на тренажерах, но дозировка усилий должна быть назначена правильно.

Правила тренировок

Чтобы правильно заниматься на велотренажере, лучше проконсультироваться с врачом придерживаться рекомендаций:

Измерение АД обязательно должно предшествовать занятию.

  • Частота занятий должна начинаться с 2 раз в неделю с повышением нагрузок до 6 тренировок.
  • Перед упражнениями нужно измерять артериальное давление. Очень полезным будет записывание результатов АД до и после занятий, чтобы наблюдать наличие результатов, их отсутствие или ухудшение состояния.
  • Если показатели выше 180/120 мм рт. ст. занятие на велотренажере лучше отменить.
  • Одежда должна быть легкой, из натуральных тканей, чтобы не сковывать движения.
  • Начинать тренировку нужно обязательно с разминки всех групп мышц.
  • Прежде чем приступить к занятию, врач или тренер должен установить скорость работы.
  • Начинать велотренировку необходимо с 5—10 минут. На протяжении месяца время нужно постепенно увеличивать и дойти до 30—40 минут.
  • Нужно ровно держать спину и руки без чрезмерного напряжения.
  • Если во время занятия возникли такие негативные ощущения, как головокружение, головная боль, тошнота, тремор конечностей, его немедленно прекращают.
  • При наличии жажды можно пить минеральную воду без газа маленькими глотками. Гипертоникам не рекомендуется употреблять много жидкости, чтобы не повысилось давление. Поэтому можно ополаскивать ротовую полость водой комнатной температуры.
  • Тренировка должна начинаться с нарастания нагрузок, а заканчиваться снижением темпа. Это необходимо для постепенных изменений пульса и давления.
  • После занятия нельзя сразу садиться или ложиться, нужно 10—15 минут походить в медленном темпе.

Вернуться к оглавлению

Ограничения и вред

Противопоказанием к занятиям является некомпенсированная гипертония с наличием субъективных нарушений и резистентностью к консервативной терапии. Пожилой возраст не относится к запретам тренировок на велотренажере, но лучше, чтобы врач ЛФК или тренер следил за процессом. Это способствует коррекции скорости и времени занятия. Если пациент имеет желание улучшить свое состояние, правильно подобранная схема поможет ему чувствовать себя бодрее без нарушений показателей артериального давления.

Если не указать тренеру о наличии гипертонии, это приведет к быстрому ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы.

Неправильно подобранный режим на велотренажере может закончиться негативными последствиями. К таковым относятся гипертонический криз, нарушение мозгового кровообращения и даже инфаркт миокарда. Эти состояния требуют немедленной помощи и интенсивной терапии, поэтому не нужно превращать спортивные упражнения в опасные состояния для больного.

Волгоградский велофорум

Велосипед и гипертония

Раньше были времена, а теперь мгновения.
Раньше . стоял с утра, а теперь давление.

Фольклор.

Раньше были времена. Я ездил сильно, очень сильно. Старожилы клуба знают. Потом случились девяностые, а с ними всякая фигня. Я еще женился в неудачное время (а кто мог знать? а если б знал, разве это остановило бы). Родил сына аккурат в 1990-м году. И понеслось. Безденежье, стрессы, ссоры, депрессняк и прочие прелести жизни во времена перемен. Народные средства лечения депрессии, а как же. В России, чай живем.

Какое-то время я еще трепыхался. Сходил в четверку по Кавказу, в тройку по Крыму. В оба похода ходил «зайцем», то есть, не заявлялся. Походы разминочного уровня, по моей тогдашней физике. Ну и опыт некоторый был, да. Вполне достаточный, иначе не взяли бы.

На большее я не тянул, когда по времени, когда по финансам. Последние два похода вообще были «семейные», с женой и подрастающим наследником. А потом украли велосипед, и я совсем забросил велотуризм. На долгое десятилетие велосипед, как способ жизни, был отправлен в отставку. Я не жалуюсь, просто описание обстановки.

Итог. Варварское отношение к собственному организму привело к печальным последствиям. Год назад, 30 апреля, я вышел из дома в направлении магазина Фрирайд, я прошел пару сотен метров, и началась привычная одышка. Привычно заболела спина. Я знал, что так будет, и знал, что будет, когда я сяду на велосипед. Опыт не пропьешь. Будет новая боль, и не только жопная. Баттхёрт, выражаясь по-научному.

Я знал, что будут болеть мышцы и суставы. Я знал, что будет не хватать дыхалки и будут лезть глаза на лоб. Все это я знал и был готов терпеть боль.

Я не знал другого. У меня просто не было такого опыта. Когда я выкатил из магазина свой будущий велик для пробного проезда, когда сел и поехал, организм буквально возликовал. Организму дали велосипед! Этот идиот, наконец-то, сподобился! Ощущение поразительное.

Наверное, поэтому терпеть боль было немного легче. А еще, незадолго до того, тот-кто-смотрит-за-тобой подсунул мне книжку Лэнса Армстронга. Этот парень знает толк в преодолении боли, и он мне здорово помог. Я читал и говорил себе — ага! Понял. Понял.

Впрочем, о гипертонии. Аномальная жара 2010 года резко подкосила мой хиреющий организм. Пришлось даже брать больничный. Я вновь вкусил атмосферу поликлиники, которой не ощущал многие годы, с тех пор, как перестал проходить обязательную аэрофлотовскую медкомиссию. И жирной точкой, поставившей крест на старом запасе здоровья, была покупка электронного тонометра.

Когда-то, в благословенные годы зари волгоградского велотуризма, мы проводили замеры в походе. Пульс, давление, замер сразу по взятию нехилого крымского подъема, замер через одну и три минуты, замер после двадцати приседаний, подробности уж не помню. Это Пал Саныч такое затеял, а у нас в походе был врач. Помню только, что минуты не хватало, чтобы засечь восстановление моей «физики». Слишком быстро успокаивалось давление и пульс. Через минуту уже все в норме для спокойного состояния — давление 125/70 и пульс 60-65. И мне ни разу не удалось выгнать пульс за 120, несмотря на состояние, близкое к «красному коридору». Замер сразу после остановки, понятно, электронных пульсомеров у нас не было.

Я этими штуками заинтересовался, и стал считать пульс дома, в разном состоянии. Давление мерить было нечем в те времена, вернее, не было возможности купить домашний тонометр — только померить в поликлинике, ну, или добыть тонометр неправедными путями. Для здорового человека не было вариантов купить.

Вышла такая фигня. Пульс в положении лежа, сразу после просыпания — 42. В положении сидя — 60. Пожилая врачиха на медкомиссии ворчала: «Брадикардия. К сорока годам тебя ждет ожирение сердца.» Я посмеивался, что она понимает в велотуризме! Это же не спорт больших достижений. Так себе. ездим по горам, иногда перетаскивая велосипеды через особо непроезжие кущеря.

Весна 2011 года. Давление шкалит за 160 (систола, верхнее), а в особо зловредном состоянии диастола (нижнее давление) вылезает под 110. Это еще хуже, у организма почти нет запаса мощности. Пульс тут уже не показатель, чуть поднапрягся, и сел, задыхаясь. (Возможно, что здоровьишко подкосила еще и полостная операция в 2002 году. С тех пор у меня недоукомплектованный организм. Но это вряд ли, не такая уж тяжелая операция была. Не смертельно.)

В таком состоянии я впервые за десять лет сел на велосипед. Могу авторитетно заявить — лекарства, таблетки, это фигня. Эффект слабый, почти невыраженный, к тому же их подбирать надо под себя, иначе вообще толку нет. Велосипед же сотворил настоящее чудо.

Поначалу было трудно, очень трудно. Отвыкшие от работы мышцы ныли и стонали. Три-четыре оборота педалей — и мне приходилось бросать вращение, расслабляя ноги. Очень больно. Помогал прежний опыт длинных нудных дистанций — покрутил-расслабил, покрутил-расслабил. Это Румянцев где-то вычитал, и меня научил. Тут еще туклипсы помогают, в них можно «бросить ноги», полностью расслабив мышцы бедра и голени. Ноги как бы свисают, как сопля болтаются. Не знаю, можно ли так сделать на топталках.

Потом по пять оборотов. Потом по семь-девять (подъем по мосту на обратном пути, дорога ро-овная). Хочу обратить внимание, это не до стадии «устал и не хочется», а до появления реальной неиллюзорной боли в мышцах.

А потом внезапно обнаружил, что кручу, не переставая, уже половину моста, и ничего нигде не болит. А пробег-то всего ничего, километров пятьсот с начала сезона.

Где-то в середине нашего привычного сорокаградусного лета: объективные показатели тонометра. Год назад, когда я пошел в поликлинику, терапевтша заявила: «150/100? Для вашего возраста и веса это нормально!» Она всем видом показывала, что я симулянт. Хотелось бы предъявить ей достигнутые потом нормальные на самом деле 130/88. У меня же есть, чем померить. Пробег порядка 1000-1200 км.

(Что смешно. Я в этом деле ни бум-бум, я полагал, что для моего веса и возраста нормально (когда практически здоров) будет где-то 130-135 на 85-90. Я исходил из опыта замеров в своем молодом и здоровом состоянии. Цифру 140, а особенно 145, считал признаком выраженного болезненного состояния. А оно, оказывается, норма, по мнению врачей. О как.)

Читать еще:  Головная боль и повышенное давление причины

В прошлом сезоне наездил немного. 2300 примерно. Умом понимал, что это немного, и надо бы ездить еще. Но вот, набежала. даже не знаю, эйфория от успехов, что ли. нет, не так, наверное просто лень. Я стал лениться. Все-таки возраст, нет уже той чистой мальчишеской мышечной радости, что в молодости. Тут суставы поскрипывают, там усталость придавливает. Не та усталость, когда выспался и вскочил, радостный, а тягостная, мутная. Такую усталость надо преодолевать, заставлять себя преодолевать, видимо, пороху не хватило. Надо заставлять себя.

Итак, я сдался, и зимний сезон прошел без велосипеда. Докладываю результат. Гипертония вернулась во всей красе, разве что чуть полегче было. Привычка к курению и выпивке, это тоже сказалось. А как же. Но речь сейчас не об этом, для этого есть отдельная тема, там и резвитесь. Это просто иллюстрация, оттеняющая и усугубляющая, так сказать.

Речь о велосипеде. Этой весной, как только позволила погода, я на него таки сел, и стал ездить на работу. 11км в одну сторону. Сейчас гляну. 288 км по одометру. Жалкие три сотни километров! Докладываю.

Давление не то, чтобы нормализовалось, но уже 140-145/95-100. Это по утрам, в самое тяжелое время для такой ярко выраженной совы, как я. Самочувствие подскочило на порядок. Всего-то времени прошло — с прошлой среды! Я знал, что так будет, по прошлому году знал, потому не удивляюсь. И вы не удивляйтесь.

Вот что я понял из своего опыта. Велосипед способен дать много, очень много. Если им правильно пользоваться. Я так думаю, что надо правильно дозировать нагрузку. Я думаю, что правильная нагрузка, это когда ты переступаешь через свою боль. Когда тебе больно, но ты крутишь еще немного, прежде, чем остановиться и отдохнуть. Переступить через боль.

Когда я познакомился с Пал Санычем, он только что перешел из автотуристов в велотуристы. Буквально года два. Он был мощным автотуристом, очень. На своей «Ниве» он объехал все доступные тогда страны. Доступные простому советскому человеку — то есть, страны восточной Европы, так называемый социалистический лагерь. На этом деле он заработал гипертонию, после чего сказал себе «опа!» А тут как раз в Волгограде велотуризм начался. И стал Палсаныч, как огурец. Надо будет с ним обсудить это. Вот уж не думал я тогда, двадцатипятилетний сопляк, что когда-нибудь попаду на то же самое.

Увы, дорогие друзья,
Все в жизни известно заране,
Сначала мы все ого-го!
А после весьма и весьма.

Старая песня бардов «Иваси» — Иващенко и Васильев.

Они меня предупреждали, но я не внял.

В заключение хочу сказать спасибо моему старому другу Трайденту, который пинал меня сесть на велосипед года два. У него получилось.

Велосипед при гипертонии

Существует мнение, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями противопоказан спорт. Но известно, что спорт тренирует сердце. Как же тогда поддерживать хорошее физическое состояние и поддерживать вес? Врачи разрешают только велосипед, но не у всех есть возможность его приобрести. К тому, же в большом мегаполисе велосипед не всегда удобен. Альтернатива ― заниматься на велотренажере.

В чем польза?

Нельзя отказываться от спорта даже при серьезных проблемах со здоровьем. Нужно тренироваться умеренно.

Велотренажер — идеальный кардиотренажер. Он улучшает работу сердца, сосудов и легких. К тому, он тренирует мышцы и помогает нарастить мышечную массу. Этот тренажер помогает при гипертонии, атеросклерозе, ожирении, стрессах и переутомлении. Он улучшает кровообращение, что позволяет обогащать ткани и органы большим количеством крови. Так организм получает больше кислорода и внутренние органы лучше работают, а значит, человек начинает лучше себя чувствовать.

Плюсы и минусы

Велотренажер, как и все другие тренажеры, имеет плюсы и минусы. Можно выделить такие плюсы:

  • тренировка сердца;
  • увеличение объема легких;
  • похудение или поддержание фигуры;
  • воздействует на все группы мышц;
  • улучшение самочувствия;
  • избавление от стресса;
  • улучшение иммунитета.

Эти плюсы занятий на велотренажере приводят к улучшению здоровья, а также поднимают настроение. Человек, который занимается спортом всегда жизнерадостный и веселый. Что касается минусов, то это:

  • ряд противопоказаний (сердечная дисфункция, слишком высокое АД, тахикардия, стенокардия, порок сердца, астма бронхиальная);
  • высокая стоимость тренажера или тренажерного зала;
  • при неправильной тренировке может привести к большим проблемам со здоровьем.

Вернуться к оглавлению

Как правильно заниматься?

Прежде всего, перед началом тренировок на велотренажере нужно посоветоваться с врачом. Если с его стороны нет запретов, то можно начинать тренировку. В день нужно делать один подход, 2 часа после еды, и желательно не есть еще час после. Тренировку стоит начинать с очень умеренной нагрузки, так чтобы пульс не сильно увеличился, постепенно нужно увеличивать нагрузку. Оптимальная скорость 25 км/ч.

Во время тренировки на велотренажере нельзя пить воду, даже если началась сильная жажда (просто сполосните рот водой и выплюньте, жажда должна отойти). Не рекомендуется пить воду и сразу после тренировки, особенно в больших количествах. Это дает большую нагрузку на сердце. Резко стоит прекратить тренировку, если пациент чувствует боль в грудине, сильную одышку, головокружение. Если в течение нескольких минут это состояние не проходит, необходимо немедленно вызвать карету скорой помощи.

Время занятий

Время занятий должен определить врач или тренер, учитывая ваши индивидуальные особенности. В идеале первая тренировка должна длиться не больше 10-ти минут. Обрывать занятие резко нельзя: необходимо медленно уменьшить скорость, а затем еще 10―15 минут походить медленно по комнате, до тех пор, пока сердцебиение полностью не восстановится. Только после этого можно расслабиться. В дальнейшем время занятий на тренажере можно постепенно увеличивать.

Противопоказания к занятием на велотренажере при гипертонии

Заниматься спортом можно только с разрешения врача.

Противопоказаний довольно много. Прежде всего, не нужно заниматься, если пациент чувствует себя не очень хорошо. Это качается не только давления, но и вирусных заболеваний, открытых и закрытых ран. Запрещается заниматься людям с онкологией, диабетом, аномалией сердечно-сосудистой системы, тяжелыми болезнями позвоночника (особенно нижнего отдела). При наличии гипертонии нужно тщательно следить за своим пульсом. Если все в норме, то заниматься можно. Если есть малейшие отклонения от нормы, то занятия стоит отложить.

Осторожно – велосипед! Кому велоспорт противопоказан?

Любителей покататься на велосипеде в последнее время становиться все больше как среди взрослых, так и среди детей. Кто откажется в хорошую погоду с ветерком погонять на двухколесном друге? И для здоровья полезно и масса положительных эмоций. Между тем, даже в таком, казалось бы, простом виде физической активности, как велоспорт, есть свои ограничения. О них и пойдет речь в нашей статье.

Кому категорически нельзя кататься на велосипеде, а кому стоит соблюдать определенные ограничения Здоровым людям рассказала Надежда Стахейко.

Мышцы, суставы и велоспорт

Велоспорт – достаточно активный вид спорта. Во время езды тело человека длительное время находится в статичном положении. При этом напряжены все мышцы спины. Это необходимо для удержания равновесия. Коленные и голеностопные суставы испытывают сильную нагрузку, так как на них возложена основная задача – крутить педали. Поэтому подвижности и выносливости голеностопного и коленного суставов уделяется повышенное внимание. Большое напряжение испытывает и трехглавая мышца голени.

Во время езды руки велосипедиста находятся на руле. Из-за этого повышается нагрузка на лучезапястные суставы. Если руки расположены не правильно и сильно согнуты, в суставе может развиться так называемый «синдром запястного канала». При этом поражается срединный нерв, являющийся одним из трех главных нервов руки. Основные симптомы его поражения – онемение, жжение и боль от запястья к пальцам.

Кому нельзя ездить на велосипеде?

Как мы уже разобрались, велоспорт предполагает различную нагрузку на определенные суставы и мышцы тела. Поэтому, оставить своего двухколесного друга до лучших времен, а то и обратить внимание на другие, более щадящие виды спорта, следует тем, у кого:

  • диагностированы умеренные и выраженные дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике и суставах (патологические изменения суставов, связочного аппарата, тканей межпозвонковых дисков и позвоночных сегментов);
  • умеренный и выраженный сколиоз;
  • обострение заболеваний суставов или позвоночника (поездка может усилить боли);
  • опущение почек (в связи с вибрацией и тряской во время движения);
  • женщинам во время беременности (тряска и вибрация во время езды).

Помимо этого, воздержаться от поездок на велосипеде следует тем, у кого диагностирована язва желудка и двенадцатиперстной кишки, которая часто обостряется и кровоточит.

Противопоказанием является обострение варикозной болезни. При нагрузке, которую испытывают ноги во время езды, с учетом данного заболевания, высок риск отрыва тромба.

Эта рекомендация касается и тех, у кого понижена свертываемость крови и лиц, принимающих препараты для ее разжижения (ацетилсалициловую кислоту, клопидогрель, варфарин и т.д.). Даже небольшая травма у них может привести к значимой кровопотере.

Любой вид спорта, в том числе и езда на велосипеде, предполагает большие энергетические затраты и повышенные физические нагрузки. И если к этому подойти с умом, то польза для здоровья будет неоценима. В случае же, когда здравый смысл уходит на второй план, физическая активность может привести к довольно негативным последствиям. Поэтому, противопоказаниями, для езды на велосипеде являются:

  • обострения любых хронических заболеваний;
  • диагностированные заболевания сердечно-сосудистой системы (острый инфаркт миокарда, нестабильная стенокардия, острые воспалительные заболевания сердца, пороки сердца с критическими нарушениями внутрисердечной гемодинамики, аневризма сердца, аорты, других сосудов, аритмии и т.д.);
  • лихорадочные состояния (повышение температуры);
  • артериальная гипертензия (тяжелая форма или неконтролируемое состояние);
  • если не прошло и года после проведения любых хирургических вмешательств;
  • снижения зрения высокой степени (миопия 5,0 диоптрии и более), особенно если есть изменения на глазном дне;
  • если человек страдает хронической одышкой или бронхиальной астмой;
  • при эпилепсии, склонностью к обморокам,
  • при заболеваниях, приводящих к нарушениям координации.

Катаемся на велосипеде правильно. Общие правила для тех, у кого есть проблемы с позвоночником или суставами

Правило первое

При обострении болезней позвоночника и суставов кататься на велосипеде однозначно нельзя. Сначала необходимо вылечить воспаление. И только потом начинать заниматься. Нагрузку на суставы нужно давать дозированно и начинать с минимальной — 20-30 минут в день. Следует придерживаться низкого темпа езды и выставить средние обороты на передачах. И только тогда, когда после нескольких поездок боль не проявит себя, можно постепенно увеличить время езды до 40-50 минут.

Правило второе

Чтобы заболевания позвоночника и суставов не дали о себе знать как можно дольше, во время езды на велосипеде необходимо зафиксировать позвонки поясничного отдела специальным поддерживающим корсетом. Если есть возможность, велосипед стоит выбрать со специальным сидением со спинкой. Это позволит «разгрузить» мышцы спины.

Читать еще:  Гипертония 2 степени что это такое

Правило третье

Перед тем, как совершить велопрогулку, необходимо убедиться, что сидение и высота руля отрегулированы правильно. Во время езды у велосипедиста должна быть возможность полностью выпрямить ногу, при этом максимально надавив на педаль.

Правило четвертое

После долгой зимы хочется скорее выгнать велосипед и прокатиться по улице, радуясь весеннему солнышку. Вместе с тем, открывать велосезон, даже если вы здоровы, рекомендуется аккуратно, постепенно наращивая темп нагрузок и продолжительность времени велопрогулок. Не нужно делать резких движений, ездить лучше по ровной дороге, горки и склоны пусть подождут. Резкий «старт» может привести к ненужной нагрузке на суставы и травмам межпозвоночных дисков.

Наша спина и суставы любят тепло. Поэтому при температуре воздуха ниже + 14 градусов стоит утеплиться. Нельзя забывать и о воде. Для предотвращения обезвоживания, необходимо пить каждые 15 минут езды по 100-150 мл воды.

Велосипед и дети

При покупке велосипеда детям следует учитывать возраст ребенка, его способность понимать и соблюдать правила безопасности при катании, а также наличие у него тех или иных заболеваний. Помимо этого, не стоит забывать и про возможность ребенка устойчиво самостоятельно сидеть, крутить педали и поворачивать руль. Не лишним будет приобрести специальную защитную экипировку: велосипедный шлем, наколенники, защиту на локти и кисти рук.

Выбираем велосипед правильно!

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

Правила занятий на велотренажерах для пациентов с гипертонией

Неактивный образ жизни мало кому приносит пользу, а особенно опасно жить без умеренных физических нагрузок людям с гипертонической болезнью. Любой стресс, агрессию, нервное перенапряжение можно снять с помощью занятий спортом. При повышенном артериальном давлении физические упражнения способны расширить сосуды, облегчить состояние больного, улучшить кровообращение. Одним из безопасных и особенно полезных занятий является езда на велосипеде или велотренажере. Чтобы получить максимальную пользу от спорта, нужно узнать, как правильно заниматься на велотренажере при гипертонии.

При гипертонии занятия спортом необходимы

Какие нагрузки разрешены при гипертонии

На фоне регулярных занятий спортом нормализуется уровень холестерина – одного из главных виновников повышения АД. Сосуды укрепляются, а мышечная ткань намного лучше снабжается кислородом. Но не все так идеально, как кажется, ведь физические нагрузки при гипертонии должны быть щадящими и имеют определенные ограничения и правила. Лучшим вариантом будет подбор упражнений вместе с лечащим врачом, который максимально точно определит, каким спортом можно заниматься в каждом конкретном случае.

Что происходит в организме

Выбор занятий для гипертоников нужно проводить исходя из частоты и длительности, а также нагрузки на организм. Важно оценить и уровень физической выносливости человека, потому однозначно ответить на вопрос, можно ли заниматься спортом при гипертонии, сможет только специалист. В любом случае первые тренировки начинают с умеренных нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность занятий до допустимого максимума.

Консультация у врача и тренера поможет определить максимальную нагрузку

Все физические упражнения разделяются на два вида. Первый тип нагрузок предназначен для увеличения мышечной массы, когда изменяется вес в большую сторону, а вместе с тем растет и уровень АД. К ним относится подъем тяжелых предметов, подъем по лестнице, особенно с грузом даже небольших размеров, интенсивные упражнения. В этих случаях гипертония и спорт несовместимы.

Ко второй группе нагрузок относятся изотонические, для которых характерна стимуляция крупных мышц и действие на руки, ноги, одновременно со сжиганием большого количества калорий. Чтобы доставить в мышечную ткань кислород, увеличивает свою работу сердце, что прямым образом влияет на артериальное давление. По этим причинам динамические нагрузки приносят больше пользы для организма гипертоника.

Занятие спортом при гипертонии не должно длиться долго, особенно в первое время.

Увеличивайте нагрузку постепенно

Ситуация также зависит от стадии развития заболевания. Если гипертоническая болезнь 1 или 2 степени, разрешены одни виды спорта, а при болезни на третьей стадии запрещены многие нагрузки, чтобы избежать гипертонических кризов и других тяжелых последствий.

Правила занятий на велотренажере для гипертоников

Достаточно до 4 раз в неделю использовать для занятий велотренажер, и гипертония не будет приносить столько дискомфорта больному, а при регулярных занятиях, правильном способе жизни и здоровом питании болезнь и вовсе отступит. Разрешается ездить с минимальной скоростью, первые тренировки заканчивают через 10 минут. В это время нужно чередовать упражнение и расслабление: 1 минута работы, 1 минута отдыха. Тактику меняют уже через неделю и постепенно увеличивают время на 4 минуты каждую неделю. Таким образом, время занятия возрастает до 30 минут беспрерывной езды на велотренажере.

Начните с маленьких оборотов и со временем повышайте

Со временем увеличивают не только длительность тренировки, но и частоту оборотов педалей. Важно при этом постоянно следить за пульсом. В неделю занятий может быть 5 или 6. Однозначно, при гипертонии можно заниматься спортом, по мнению специалистов, но важно правильно подобрать физические нагрузки, ведь каждый случай заболевания имеет индивидуальные особенности.

Оптимальные виды спорта

При гипертонии нужно учитывать не только уровень АД, но и состояние больного, его физическую выносливость при решении, каким видом спорта можно понизить давление.

Велосипед и велотренажер

Поскольку ездить нужно только по ровной прямой дороге, лучше выбрать тренажерный зал и наслаждаться результатом от регулярных занятий. Больной не должен ощущать дискомфорта, а темп езды нужно выбирать спокойный и умеренный.

Прогулка на велосипеде принесет пользу

Если езда на велосипеде происходит на свежем воздухе по ровной дороге, пользы от такого занятия будет еще больше.

Плавание

Один из оптимальных видов спорта для гипертоников. Из-за того, что на ноги, суставы нагрузка меньше, плаванием могут заниматься люди с большим весом. Стимуляция кровообращения, снижение давления и другие положительные результаты остаются надолго при регулярных занятиях. Кроме того, полезна аквааэробика.

Ходьба и бег

Прогулки на свежем воздухе являются безопасным и полезным времяпрепровождением. Умеренной скорости ходьба разрешается даже людям с больными суставами. В самом начале тренировки нужно проходить не более 2 километров и постоянно следить за частотой сердечных сокращений.

Ходьба является хорошей профилактикой гипертензии

Если человек чувствует себя хорошо, темп ходьбы допустимо немного увеличить, как и количество пройденных километров с каждым днем. Когда позволяет спортивная подготовка, можно заниматься ежедневным бегом. Если раньше больной никогда не бегал, тренировки нужно начинать с небольших расстояний.

Скандинавская ходьба

Еще одним оздоровительным занятием как для абсолютно здоровых, так и для людей с заболеваниями сердца и сосудов является скандинавская ходьба. Безопасность и доступность таких полезных физических нагрузок увеличивает количество занимающихся ими людей. Ежедневные активные прогулки со специальными палками заставят сердце биться сильнее, но и снизят нагрузку на сосуды. Скандинавская ходьба и гипертония были исследованы учеными, которые в процессе экспериментов установили положительное влияние этого занятия.

Дыхательная гимнастика

Спорт при гипертонии должен приносить спокойствие, улучшать кровообращение. К таким видам относятся упражнения дыхательной гимнастики, которая разрешается при гипертонии 2 стадии, а не только на начальных этапах.

Правильная дыхательная гимнастика нормализует давление

Обычная утренняя зарядка способна подарить человеку с гипертонией заряд бодрости, но есть такие физ. нагрузки, которые несовместимы с болезнью. Гипертоникам разрешаются умеренные нагрузки, спокойные виды спорта, можно заниматься в свое удовольствие и получать пользу для здоровья.

Людям с гипертензией запрещаются следующие физические нагрузки:

  • занятия только для отдельных групп мышц;
  • активная гимнастика, особенно для неподготовленного к спорту больного;
  • запрещены любые тяжести не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Нельзя проводить тренировки в сильную жару в летнее время или в слишком душном помещении.

Фитнес и болезнь

Физические упражнения при артериальной гипертензии вовсе не противопоказаны, потому не стоит бояться перегрузить свое сердце. Грамотный подход к проблеме поможет, наоборот, укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение. К таким занятиям относят фитнес. Если нет противопоказаний, полезные физ. упражнения станут лучшим другом в борьбе с недугом.

Важна хорошая разминка перед каждым занятием.

Не забывайте делать разминку перед тренировкой и растяжку после

Во время упражнений нужно следить за своим дыханием и обязательно дать знать тренеру о болезни. Нельзя также допускать головокружения или затрудненного дыхания. По завершении тренировки нужно сделать расслабляющие упражнения. Чтобы не было прямого динамического действия на мышцы в условиях тренажёрного зала, лучше выполнять групповые занятия. Потому практически всем рекомендованы занятия фитнесом при гипертонии.

Бодибилдинг и гипертония

Многих интересует вопрос, можно ли заниматься бодибилдингом людям с повышенным давлением. Проблема в том, что тренировки в силовом спорте, а именно к нему относится бодибилдинг, способствуют выбросу адреналина в кровь. Если редкие всплески гормона не принесут вреда, то регулярные занятия не менее трех раз в неделю приведут к ухудшению здоровья и проблемам с сердечно-сосудистой системой у бодибилдеров.

Отдельным пунктом стоит прием добавок для наращивания мышечной массы. Гипертония и бодибилдинг имеют неразрывную связь, потому нужно учитывать риск развития патологии сердца и сосудов. Если вы уже не первый год занимаетесь этим видом спорта и вдруг поднялось АД, без консультации врача не обойтись. Тому доказательство – гипертония у спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой.

Силовые тренировки повышают давление

Для правильных занятий спортом нужно знать, что запрещено при гипертензии, учитывать, чем занимались больные до заболевания, какой вид спорта присутствовал в их жизни. При выборе также важен перечень других болезней у человека. Чтобы самочувствие улучшилось, не беспокоила гипертония и физические нагрузки принесли пользу, нельзя изнурять свой организм или вовсе бездействовать. Езда на велосипеде в комплексе с другими методами лечения является отличным решением для гипертоников. И помните, если мы грамотно займемся спортом, здоровье только улучшится.

О правилах тренировки на велотренажере смотрите в видео-ролике:

При езде на велосипеде поднимается давление

Можно ли ездить на велосипеде при геморрое

Велоспорт или просто прогулки на велосипеде — это отличный способ сохранять организм в тонусе, укрепить сердце и сосуды, поддержать иммунную систему. Многие больные интересуются, можно ездить на велосипеде при геморрое или нет, чтобы не спровоцировать дальнейшее развитие заболевания. Врачи утверждают, что это индивидуально и зависит от стадии заболевания, но при соблюдении всех мер безопасности противопоказаний к езде нет.

Велоспорт и геморрой — распространенные заблуждения

Пациенты опасаются повредить воспаленные геморроидальные узлы и вызвать ухудшение. Многие в период обострения болезни предпочитают отказаться от спорта и активного отдыха. На самом деле эти рассуждения беспочвенны. Для того чтобы понять механизм воздействия спорта на развитие геморроя, нужно вспомнить о некоторых анатомических особенностях.

Для лечения ГИПЕРТОНИИ наши читатели успешно используют Норматен. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Читать еще:  Гипертония 1 стадии 2 степени

Вены, которые обеспечивают отток крови из тазовой полости, имеют своеобразное строение. В них нет клапанов, которые препятствуют обратному движению крови, поэтому их состояние зависит от движения окружающих мышц. Если мускулы в тонусе, венозная кровь передвигается по сосудам и не задерживается в венах. В таком случае кровообращение в геморроидальных узлах восстанавливается, а венозный застой — это одна из распространенных причин их воспаления. Если же проводить время в сидячем положении, болезнь усугубляется.

Польза езды на велосипеде

Во время езды на велосипеде задействуются все группы мышц. Мало того, что нужно крутить педали для движения, важно еще и удержать равновесие. Движения ног позволяют ускорить кровообращение и активизировать обменные процессы в организме на клеточном уровне.

В механизме полезного воздействия велоспорта на геморрой можно выделить несколько основных факторов:

  • нормализация кровоснабжения в тазовой полости и в геморроидальных венах;
  • поступление кислорода в органы и ткани;
  • ускорение обменных процессов, избавление от шлаков и продуктов распада;
  • избавление от лишнего веса;
  • укрепление стенок сосудов, восстановление сердечного ритма.

Научиться ездить на велосипеде можно в любом возрасте. Если нет других противопоказаний (хронические болезни суставов, травмы), стоит несколько раз в неделю уделять время велопрогулкам или другому виду активного отдыха.

Правила езды на велосипеде при геморрое

Несмотря на пользу велоспорта при геморрое, необходимо соблюдать основные меры безопасности. Если уделять внимание мелочам, подобрать правильную экипировку и следить за самочувствием, велопрогулки будут приносить только положительные эмоции и пользу.

  • Движение должно быть плавным, без рывков, резких спусков и подъемов. Лучше начинать с медленного темпа и не ускоряться.
  • В конце прогулки также стоит снизить скорость, чтобы кровообращение в тазовой полости и ногах восстановилось. После активного отдыха не рекомендуется сразу же принимать сидячее или лежачее положение — лучше заняться домашними делами или прогуляться пешком.
  • Для поездок лучше выбрать специально оборудованные дорожки или парки. Движение по трассе — это не лучший вариант, поскольку вместо чистого кислорода в организм будут поступать выхлопные газы.

Подбор велосипеда

При покупке или аренде велосипеда важно выбрать удобную модель. Цвет и дополнительные функции — это не так важно, как комфорт во время езды, пусть поездки и не будут продолжительными. В магазине можно посовещаться с консультантом и попробовать проехаться на понравившейся модели. Опытные велосипедисты сразу почувствуют разницу между удобным и неудобным велосипедом, а новичку стоит обратиться за помощью профессионала.

Памятка будет полезна не только тем, кто уже страдает от геморроя, но и здоровому человеку в целях профилактики этого заболевания.

  • Размер велосипеда должен соответствовать росту человека. Сиденье в идеале расположено на такой высоте, что человек может коснуться ногой земли, не вставая с него.
  • Велосипеды городского типа считаются самыми устойчивыми. Их центр тяжести находится в области седла, поэтому человек может максимально расслабиться и меньше напрягать мышцы в поиске равновесия.
  • Главное, на что нужно обратить внимание при геморрое, — это удобство сиденья. Оно должно быть не слишком твердым и не вызывать неприятных ощущений во время движения. Упор во время езды должен приходиться на бугры седалищных костей, поэтому сиденье должно быть достаточно широким. В противном случае седло будет передавливать сосуды и препятствовать движению крови в тазовой области.

Опытные спортсмены без проблем катаются на любом велосипеде, но это не должно вводить в заблуждение. Их личный транспорт тщательно подобран и подогнан таким образом, чтобы каждая поездка была максимально комфортна и безопасна. Время от времени они проверяют состояние всех механизмов, заменяют детали по необходимости или исходя из личных предпочтений.

Подбор одежды для велопрогулок

Одежда для велоспорта — это не просто своеобразная мода. Специальные шорты или лосины скроены таким образом, что не сковывают движений, не пережимают сосуды и не препятствуют оттоку крови. Продавец-консультант поможет определиться с размером. В правильно подобранных шортах нет ощущения, что они давят или слишком велики.

Велошорты сшиты из специальной ткани с памперсом. Такая конструкция впитывает пот, что предотвращает раздражение кожи и слизистых оболочек. При геморрое без такой одежды ездить на велосипеде нежелательно — компоненты пота воздействуют на чувствительные слизистые оболочки и провоцируют их воспаление. Кроме того, трение синтетических тканей вызывает дерматиты перианальной области, что негативно сказывается на развитии болезни.

Противопоказания к езде на велосипеде при геморрое

Несмотря на все полезные свойства этого вида спорта, нельзя утверждать, что можно кататься на велосипеде при геморрое абсолютно всем пациентам. Среди противопоказаний можно выделить:

  • свежие или старые травмы (переломы костей, разрывы связок или сухожилий);
  • патологии сердечно-сосудистой системы, при которых запрещены кардионагрузки;
  • хронические болезни суставов (артриты, артрозы);
  • последние стадии геморроя, когда боль ощущается даже при ходьбе, а узлы выпадают при малейшей нагрузке.

Даже здоровому человеку нужно следить за самочувствием во время занятий спортом и активного отдыха. Если во время прогулки геморроидальные узлы начинают болеть или проявляются другие тревожные симптомы (затрудненное дыхание, боль в суставах, учащенное сердцебиение), лучше остановиться на отдых. Возможно, даже будет необходимо возвращаться домой пешком.

Езда на велосипеде — это возможность сохранять здоровье и физическую форму в любом возрасте. Полезные эффекты от этого вида спорта или отдыха дадут о себе знать уже через месяц регулярных поездок. Главное, прислушиваться к сигналам собственного организма и вовремя прекратить прогулку, если будет ощущаться боль. При соблюдении всех мер безопасности, правильном подборе велосипеда и обмундирования спорт не должен привести к ухудшению состояния здоровья больного.

Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Что делать если во время месячных сильное кровотечение?

  • Лечение суставов
  • Похудение
  • Варикоз
  • Грибок ногтей
  • Борьба с морщинами
  • Высокое давление (гипертония)

Заложенность ушей при давлении

  • 1 Причины заболевания
    • 1.1 Ринит и ушная заложенность
    • 1.2 Артериальная гипертензия и высокое АД
    • 1.3 Сальпингоотит
    • 1.4 Пониженное давление
  • 2 Как измеряют АД?
  • 3 Что делать: лечение заложенности ушей от давления

При резкой смене давления человек ощущает неприятное давление на ушные перепонки. Для человека важно понимать, при каком давлении закладывает уши. Естественно при езде в лифте или при взлете самолета ощущать заложенность ушей. Это различие между причинами может стать основным фактором для того, чтобы понимать, сбивать или поднимать давление пациенту.

Причины заболевания

В связи с резкими скачками внутреннего (внутриушного) и внешнего (атмосферного) давления, человек склонен ощущать эти перепады. Но в некоторых обстоятельствах такие перепады считаются нормой (при посадке или взлете самолета, при спуске в лифте). В других случаях могут свидетельствовать о наличии заболевания. Этот процесс может быть опасным, поскольку давление на барабанную перепонку иногда приводит к временной и постоянной потере слуха. При синуситах, акустической невриноме, отите наблюдается заложенность уха. При этом у человека давление в норме. Однако самостоятельно диагностировать и пролечить эффективно эти заболевания невозможно. В ухе попросту может образовываться серная или водная пробка, что также приводит к заложенности. Ведь сера и вода, которая попала в ухо, давят на барабанную перегородку с большой силой и на время человек теряет четкость слуха.

Вернуться к оглавлению

Ринит и ушная заложенность

Ринит может спровоцировать неприятное давление в ушах.

При рините, помимо симптоматики ОРВИ, наблюдается заложенность носа и ушей. Это не отдельное заболевание, а симптоматика комплексного недуга. При рините в органах слуха появляется ощущение постороннего предмета («пробки»). Связано такое ощущение с физическим строением ушной раковины. А именно с тем, что при отеке евстахиевой трубы создается вакуумный резервуар около барабанной перепонки. Кроме того, при резком сморкании возникает кратковременное повышенное давление в ушной раковине. Поэтому сморкать ноздри нужно поочередно. Кроме того, человек ощущает ушную заложенность:

  • при наличии серной пробки;
  • если прогрессирует гайморит (воспаленные гайморовы пазухи);
  • если лицевой нерв находится в стадии воспаления.

Вернуться к оглавлению

Артериальная гипертензия и высокое АД

Если у человека артериальная гипертензия, то у него появляются круги перед глазами и наблюдается ушная заложенность. Это происходит из-за скачков давления. А при повышенном уровне чувствуются перепады АД. Поскольку кровь не поступает через суженые сосуды, то давление на стенки сосудов максимальное. Сдавливает затылочную и височную часть головы. А, как следствие, человек жалуется на пульсирование в ухе, оно начинает болеть будто изнутри.

Вернуться к оглавлению

Сальпингоотит

Воспаление ушной раковины может привести к потере слуха.

Причины этого недуга такие же, как и при отите и рините — давление на барабанную перепонку или воспаление в ухе. При сальпингоотите ощущается присутствие постороннего предмета или воды в ушах. Но в отличие от отита, при сложной форме сальпингоотита (гнойной) в органе слуха накапливается жидкость с гноем. Лечение должно быть незамедлительным, ведь при ненадлежащем лечении могут атрофировать барабанные перепонки, что ведет за собой невозвратную потерю слуха.

Вернуться к оглавлению

Пониженное давление

При низком давлении закладывает уши очень редко. Бывает, при низком артериальном давлении человек падает без чувств в обморок. После того, как он приходит в себя и поднимается, закладывает уши. Именно при резком скачке ощущается покалывание в ушах, есть чувство заложенности. Кроме того, если у человека немеют конечности, кружится голова, слабость и садится слух — это пониженное давление.

Вернуться к оглавлению

Как измеряют АД?

При нормальном АД показатели будут эталонными — 120/80 мм рт. ст. Все, что выше и ниже нормы — отклонения. Но все-таки нужно учитывать возрастные и гендерные показатели.

Показатели давления нельзя принимать к вниманию если процедура выполнена неверно.

Поможет узнать точный показатель АД специальный медицинский прибор — тонометр. Все показатели, которые находятся ниже, свидетельствуют о гипотонии, а выше — о гипертонии. При измерении манжетку прибора диагност надевает чуть выше локтевого сгиба, застегивает и начинает медленно качать воздух. Стетоскоп диагност прикладывает к вене под тонометр и слушает, как пульсирует по венам кровь. В момент максимального стука врач определяет систолическое АД, а при минимальном напоре — диастолическое АД. Но существуют и электронные тонометры, которые помогут быстрее измерить АД. Эти приборы достаточно закрепить на руке и нажать кнопку старта. Оба прибора одинаково эффективны.

Вернуться к оглавлению

Что делать: лечение заложенности ушей от давления

Процесс лечения осуществляется только исходя из того, что стало причиной болезненного ощущения в ушах. Если это отдельное заболевание, не связанное ни с чем другим — лечить нужно только уши. Но чаще всего ушная заложенность — это следствие развития осложнения других недугов (гипертонии, гипотонии, ОРВИ, остеохондроза).

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector