10 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Артериальная гипертензия у спортсменов

Давление у спортсменов: причины повышения

Люди, профессионально занимающиеся спортом, часто отмечают завышение показателей АД. Факторы, провоцирующие артериальную гипертензию у спортсменов, могут разниться. Они зависят от интенсивности физ.нагрузок и рациона.

Какое давление считается нормальным?

Различают два показателя давления – систолическое (момент сжатия) и диастолическое (сердечная мышца расслаблена). Нормальными показателями АД считаются 120мм рт.ст. (систолическое), 80мм рт.ст. (диастолического). Пограничным значением принято считать показатели давления 130/80мм рт.ст.

Когда при регулярных замерах, кровяное давление достигает значений 140/90мм рт.ст., диагностируется артериальная гипертензия – возникает необходимость посетить профильного специалиста. При таких показателях уже повышается вероятность осложнений – инфаркта, инсульта.

Причины повышенного давления у спортсменов

Люди, посвятившие себя спорту, автоматически являются членами группы риска развития артериальной гипертензии. Наибольшая вероятность развития данного заболевания наблюдается, если человек занимается:

  • силовыми направлениями спорта;
  • парашютным спортом;
  • дайвингом.

После активных тренировок либо во время соревнований организм спортсмена начинает работать на износ. При этом наибольшее негативное влияние испытывает сердечнососудистая система – сердечная мышца должна увеличивать скорость сокращений, перекачивая большие объемы крови.

Профессиональные спортсмены подвержены внезапным повышениям кровяного давления, происходящим не только из-за перенесенных высоких физ.нагрузок. Они могут быть вызваны рядом других факторов:

  • нервным перенапряжением;
  • страхом;
  • нехваткой сна;
  • завышенной массой тела;
  • избыточным потреблением соли.

Чрезмерное физическое напряжение, сочетаясь с указанными причинами, могут вызвать гипертонию, стать основой других общесистемных заболеваний.

Важно! Некоторые факторы риска может нивелировать нормализация цикла сон/бодрствование, бессолевая диета.

Влияние силовой нагрузки на АД

Силовые нагрузки оказывают значительное влияние на показатели артериального давления, повышая их. Данный механизм объясняется тем, что прежде чем поднять вес, спортсмен задерживает дыхание (нередко на достаточно долгий период), сердечная мышца сжимается, а этапа расслабления нет. Далее спортсмен совершает быстрый выдох, провоцируя мощный выброс крови, приводящий к перенапряжениям их стенок. За единственную тренировку либо на соревнованиях, показатели артериального давления могут несколько раз резко изменяться – как в большую, так и в меньшую стороны.

Подобные резкие колебания за крайне ограниченный временной промежуток – огромный стресс, как для организма, так и для сердечнососудистой системы. После таких перегрузок организму требуется продолжительное время для восстановления. Но, у профессиональных спортсменов не имеется возможности предоставить организму это время, что приводит к активному развитию артериальной гипертензии – она диагностируется у силовиков к 30-ти годам.

Как тренировать сердечно-сосудистую систему?

Лучшей методикой укрепления сердечной мышцы и предотвращения развития гипертензии у спортсменов являются физические нагрузки аэробного типа. Аэробика приводит к расширению сосудистого русла крови, способствует понижению кровяного давления. Когда спортсмен регулярно занимается аэробикой, то в его организме развивается эндотелий (внутренняя поверхность кровеносных сосудов), что повышает работоспособность сосудов, способствует росту капилляров, тем самым улучшая снабжение мышечных волокон кровью.

Наиболее полезными для сердечнососудистой системы и нормализации показателей АД являются такие виды спорта:

  • аквааэробика;
  • гимнастика Цигун;
  • йога.

Данные виды физических нагрузок также полезны остальным людям со стабильно повышенным артериальным давлением.

Когда надо бить тревогу?

Для того, чтобы своевременно обнаружить нарушения работы сердечнососудистой системы и начало развития артериальной гипертензии, в спортзал рекомендуется брать тонометр – за время тренировки производить несколько измерений показателей давления. Наиболее простым решением выступает тонометр-браслет, который компактен, легок и полностью автоматичен. Данная предосторожность особенно полезной будет для тех спортсменов, у которых наблюдаются 1-2 фактора риска возникновения патологий кровеносной системы.

В ходе тренировки либо соревнований могут возникать некоторые симптомы, которые указывают на резкое и критичное повышение показателей артериального давления. К ним относятся:

  1. Острые внезапные болевые ощущения за грудиной, области сердца либо под лопаткой.
  2. Беспричинный приступ к тошноте либо рвотные позывы.
  3. Мушки, пелена перед глазами либо резкое снижение зрения.
  4. Наступление удушья, ощущение нехватки кислорода.
  5. Панические состояния.
  6. Нарушение координации.
  7. Состояние временной глухоты, звон в ушах.

При таких проявлениях требуется завершить тренировку и не откладывать поход в мед.учреждение. Как только спортсмен заметил у себя что-то из указанных симптомов, ему необходимо:

  • присесть возле открытого окна;
  • расслабить мышцы;
  • успокоиться.

Когда не наступает улучшений состояния, рекомендуется выпить холодной воды либо обтереть область шеи и кисти рук прохладным влажным полотенцем. Крайней мерой облегчения данного состояния является прием Валокордина.

Если наступило улучшение самочувствия и спортсмен чувствует себя нормально, нельзя продолжать тренировку, так как это может привести к более серьезным нарушениям здоровья.

Как действуют анаболики на давление

К анаболикам прибегает множество спортсменов. С их помощью они пытаются достичь идеального, тела. Эти люди дополняют анаболиками тренировки, желая получить больший их эффект. Однако, по мнению специалистов, анаболики способны запускать процесс развития гипертонической болезни.

Регулярный прием препаратов-анаболиков заметно повышает риски развития патологий сердечнососудистой системы. Согласно статистике, стероидные препараты (50% случаев) при регулярном приеме способны провоцировать артериальную гипертензию. Они противопоказаны людям:

  • имеющим наследственную предрасположенность к заболеваниям кровеносной системы;
  • старше 35 лет;
  • с 2+ факторами риска развития патологий сосудов.

Даже когда возраст спортсмена 25 лет, он подвергает себя интенсивным физ.нагрузкам и вместе с тем употребляет стероиды, ему рекомендуется регулярно проводить замеры АД не игнорируя профилактические посещения кардиолога.

Когда спортсмен является приверженцем спортивного питания, ему следует внимательно просмотреть состав выбранной смеси. Если присутствует эфедрин либо кофеин, стоит внимательно следить за собственным состоянием здоровья, не игнорируя любые его ухудшения.

Людям, больным гипертонией 1 или 2 степени категорически запрещено употреблять стероидные препараты, любые другие пищевые добавки, компоненты которых способны негативно влиять на работу сердца и сосудов.

Спортивная электронная библиотека

Сейчас: журналов – 3298, газет – 7023, книг – 547

Популярное

FIBA Assist Magazine

Охота — национальный охотничий журнал

Мир дзюдо

Вестник Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России «Русская зима»

Олимпийский вестник Юга России

Десятая высота

Вечнозеленое поле жизни

Дзюдо. Система и борьба: учебник

EURO-2008. Бронзовая сказка России

Современный бокс

Диагностика готовности будущих экономистов к работе на валютном рынке на основе компьютерных технологий

Анализ результатов экспериментальной работы по подготовке будущих экономистов к работе на валютном рынке на основе компьютерных технологий

Как убивали омский волейбол

Чемпионат Европы 2016 по латиноамериканским танцам среди профессионалов

Спортивные сооружения в эпоху Нового времени

Гипертония и физическая активность

Известно, что сердечно-сосудистая патология, является наиболее частой причиной смертности в большинстве развитых стран мира. Высокий уровень артериального давления (АД), или, артериальная гипертензия (АГ) и, составляющая наиболее значительную ее часть, гипертоническая болезнь (ГБ) является одним из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, как в России, так и за рубежом. Частота обнаружения АГ у лиц в популяции увеличивается параллельно их возрасту. Высокий уровень АД вносит наибольший вклад в развитие новых случаев сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ИБС, мозговой инсульт. Так, у лиц, страдающих ГБ, риск возникновения инфаркта миокарда возрастает в 3 раза, а риск мозгового инсульта – в 7 раз. Критерии повышенного АД в том виде, в каком они сейчас используются, с некоторыми незначительными модификациями, были предложены ВОЗ (JNC – V, 1993). АД считается высоким при цифрах систолического АД≥140 мм рт.ст. и диастолического АД≥90 мм рт.ст. Уровень АД не является единственным. Критериями АГ также являются поражения органов-мишеней (периферических сосудов, сердца, головного мозга, почек, сетчатки глаз). Они определяют, в частности, стадийность ГБ, и являются причиной многочисленных осложнений, и поддержания АД на более высоком уровне. Об эссенциальной гипертензии, или, ГБ мы говорим в том случае, если не выявляется связи с той или иной конкретной причиной. ГБ составляет не менее чем у 90-95% артериальных гипертензий в популяции; всё остальное приходится на долю симптоматических АГ.У лиц с высокой физической активностью и, в частности, профессиональных спортсменов, распространенность, причины, диагностика и лечение АГ несколько отличаются от среднестатистических показателей в популяции.

Распространенность артериальной гипертензии у спортсменов

Известно, что комплекс тренировочных факторов вызывает у спортсменов определенные изменения функции вегетативной нервной системы. Для каждого вида спорта существуют свои нагрузочно-тренировочные факторы, что не может не сказаться на состоянии регуляции сосудистого тонуса и уровне АД. Так, среди видов спорта, наиболее подвержены синдрому АГ штангисты; у гимнастов же, напротив, артериальная гипертензия встречается редко. Следует также отметить, что в значительном числе спортивных дисциплин, процент лиц с повышенным АД выше, чем у людей, активно спортом не занимающихся.

Рис. 1. Распространенность артериальной гипертензии в различных видах спорта (Дембо А.Г., 1989 г.)

Если суммировать данные по всем видам спорта, то получится, что повышением АД чаще страдают атлеты, тренирующие ловкость и силу (26,7%). У спортсменов, развивающих выносливость, синдром артериальной гипертензии наблюдается реже (10%).

Гипертрофия миокарда в физиологических условиях и при гипертонической болезни

В результате тренировок на выносливость происходит увеличение массы и объема сердца, размера камер и мощности миокарда левого желудочка. Следует отметить, что выраженные степени гипертрофии по данным эхокардиографии не характерны для тренированных спортсменов. Увеличение полости левого желудочка сердца у спортсменов, в большинстве случаев, выражено более значительно, чем утолщение стенки.

Читать еще:  Артериальная гипертензия стадии и симптомы

Динамические наблюдения показали, что гипертрофия миокарда возникает в основном уже в первые годы напряженной тренировки, после чего формируется индивидуально-оптимальный вариант адаптации сердца, который затем (при отсутствии отличающих факторов) поддерживается в ходе напряженной тренировки, сравнительно мало меняясь в зависимости от динамики тренированности. Четкой корреляции со спортивным стажем и уровнем мастерства не выявлено. Динамика же объема сердца обнаруживает другие закономерности, четко меняясь в ходе тренировочного процесса.

Некоторое время «спортивное сердце» рассматривалось как проявление возникшей патологии. В настоящее время гипертрофия миокарда у спортсменов считается естественной адаптационной реакцией на продолжительные тренировки. Длительная гиперфункция сердца приводит к увеличению его массы из-за умеренной гипертрофии, в основе которой лежит активация генетического аппарата клетки.

При динамических наблюдениях наибольшие размеры сердца обнаруживаются чаще у спортсменов в состоянии перетренированности и перенапряжения, так что выраженные степени гипертрофии и дилятации требуют пристального внимания врача и дополнительного исследования, что относится и к случаям асимметричной гипертрофии.

Электрокардиография с использованием общепринятых критериев гипертрофии у спортсменов, является, как правило, недостаточно информативной. Это объясняется тем, что при этом в отличие от ГБ даже при преимущественной гипертрофии одного из отделов наблюдается гиперфункция всего сердца, а также меньшей степенью гипертрофии миокарда у спортсменов. Отличия гипертрофии миокарда у спортсменов и лиц с ГБ представлены в табл. 1.

Табл. 1 Сердечные объемы у лиц различной степени тренированности.

Давление у спортсменов: причины повышения

Люди, профессионально занимающиеся спортом, часто отмечают завышение показателей АД. Факторы, провоцирующие артериальную гипертензию у спортсменов, могут разниться. Они зависят от интенсивности физ.нагрузок и рациона.

Какое давление считается нормальным?

Различают два показателя давления – систолическое (момент сжатия) и диастолическое (сердечная мышца расслаблена). Нормальными показателями АД считаются 120мм рт.ст. (систолическое), 80мм рт.ст. (диастолического). Пограничным значением принято считать показатели давления 130/80мм рт.ст.

Когда при регулярных замерах, кровяное давление достигает значений 140/90мм рт.ст., диагностируется артериальная гипертензия – возникает необходимость посетить профильного специалиста. При таких показателях уже повышается вероятность осложнений – инфаркта, инсульта.

Причины повышенного давления у спортсменов

Люди, посвятившие себя спорту, автоматически являются членами группы риска развития артериальной гипертензии. Наибольшая вероятность развития данного заболевания наблюдается, если человек занимается:

  • силовыми направлениями спорта;
  • парашютным спортом;
  • дайвингом.

После активных тренировок либо во время соревнований организм спортсмена начинает работать на износ. При этом наибольшее негативное влияние испытывает сердечнососудистая система – сердечная мышца должна увеличивать скорость сокращений, перекачивая большие объемы крови.

Профессиональные спортсмены подвержены внезапным повышениям кровяного давления, происходящим не только из-за перенесенных высоких физ.нагрузок. Они могут быть вызваны рядом других факторов:

  • нервным перенапряжением;
  • страхом;
  • нехваткой сна;
  • завышенной массой тела;
  • избыточным потреблением соли.

Чрезмерное физическое напряжение, сочетаясь с указанными причинами, могут вызвать гипертонию, стать основой других общесистемных заболеваний.

Важно! Некоторые факторы риска может нивелировать нормализация цикла сон/бодрствование, бессолевая диета.

Влияние силовой нагрузки на АД

Силовые нагрузки оказывают значительное влияние на показатели артериального давления, повышая их. Данный механизм объясняется тем, что прежде чем поднять вес, спортсмен задерживает дыхание (нередко на достаточно долгий период), сердечная мышца сжимается, а этапа расслабления нет. Далее спортсмен совершает быстрый выдох, провоцируя мощный выброс крови, приводящий к перенапряжениям их стенок. За единственную тренировку либо на соревнованиях, показатели артериального давления могут несколько раз резко изменяться – как в большую, так и в меньшую стороны.

Подобные резкие колебания за крайне ограниченный временной промежуток – огромный стресс, как для организма, так и для сердечнососудистой системы. После таких перегрузок организму требуется продолжительное время для восстановления. Но, у профессиональных спортсменов не имеется возможности предоставить организму это время, что приводит к активному развитию артериальной гипертензии – она диагностируется у силовиков к 30-ти годам.

Как тренировать сердечно-сосудистую систему?

Лучшей методикой укрепления сердечной мышцы и предотвращения развития гипертензии у спортсменов являются физические нагрузки аэробного типа. Аэробика приводит к расширению сосудистого русла крови, способствует понижению кровяного давления. Когда спортсмен регулярно занимается аэробикой, то в его организме развивается эндотелий (внутренняя поверхность кровеносных сосудов), что повышает работоспособность сосудов, способствует росту капилляров, тем самым улучшая снабжение мышечных волокон кровью.

Наиболее полезными для сердечнососудистой системы и нормализации показателей АД являются такие виды спорта:

  • аквааэробика;
  • гимнастика Цигун;
  • йога.

Данные виды физических нагрузок также полезны остальным людям со стабильно повышенным артериальным давлением.

Когда надо бить тревогу?

Для того, чтобы своевременно обнаружить нарушения работы сердечнососудистой системы и начало развития артериальной гипертензии, в спортзал рекомендуется брать тонометр – за время тренировки производить несколько измерений показателей давления. Наиболее простым решением выступает тонометр-браслет, который компактен, легок и полностью автоматичен. Данная предосторожность особенно полезной будет для тех спортсменов, у которых наблюдаются 1-2 фактора риска возникновения патологий кровеносной системы.

В ходе тренировки либо соревнований могут возникать некоторые симптомы, которые указывают на резкое и критичное повышение показателей артериального давления. К ним относятся:

  1. Острые внезапные болевые ощущения за грудиной, области сердца либо под лопаткой.
  2. Беспричинный приступ к тошноте либо рвотные позывы.
  3. Мушки, пелена перед глазами либо резкое снижение зрения.
  4. Наступление удушья, ощущение нехватки кислорода.
  5. Панические состояния.
  6. Нарушение координации.
  7. Состояние временной глухоты, звон в ушах.

При таких проявлениях требуется завершить тренировку и не откладывать поход в мед.учреждение. Как только спортсмен заметил у себя что-то из указанных симптомов, ему необходимо:

  • присесть возле открытого окна;
  • расслабить мышцы;
  • успокоиться.

Когда не наступает улучшений состояния, рекомендуется выпить холодной воды либо обтереть область шеи и кисти рук прохладным влажным полотенцем. Крайней мерой облегчения данного состояния является прием Валокордина.

Если наступило улучшение самочувствия и спортсмен чувствует себя нормально, нельзя продолжать тренировку, так как это может привести к более серьезным нарушениям здоровья.

Как действуют анаболики на давление

К анаболикам прибегает множество спортсменов. С их помощью они пытаются достичь идеального, тела. Эти люди дополняют анаболиками тренировки, желая получить больший их эффект. Однако, по мнению специалистов, анаболики способны запускать процесс развития гипертонической болезни.

Регулярный прием препаратов-анаболиков заметно повышает риски развития патологий сердечнососудистой системы. Согласно статистике, стероидные препараты (50% случаев) при регулярном приеме способны провоцировать артериальную гипертензию. Они противопоказаны людям:

  • имеющим наследственную предрасположенность к заболеваниям кровеносной системы;
  • старше 35 лет;
  • с 2+ факторами риска развития патологий сосудов.

Даже когда возраст спортсмена 25 лет, он подвергает себя интенсивным физ.нагрузкам и вместе с тем употребляет стероиды, ему рекомендуется регулярно проводить замеры АД не игнорируя профилактические посещения кардиолога.

Когда спортсмен является приверженцем спортивного питания, ему следует внимательно просмотреть состав выбранной смеси. Если присутствует эфедрин либо кофеин, стоит внимательно следить за собственным состоянием здоровья, не игнорируя любые его ухудшения.

Людям, больным гипертонией 1 или 2 степени категорически запрещено употреблять стероидные препараты, любые другие пищевые добавки, компоненты которых способны негативно влиять на работу сердца и сосудов.

Гипотония у спортсменов

Самое важное по теме: гипотония у спортсменов с комментариями практикующих врачей. Все вопросы можете задать после статьи.

Состояние сердечно-сосудистой системы всегда находилось и находится в центре внимания врачей, наблюдающих за спортсменами и изучающих влияние спорта на организм человека. Этим объясняется большое количество исследований, посвященных изменениям гемодинамических показателей у различных групп спортсменов. Весьма существенное внимание уделяется различным функциональным пробам и, главным образом, реакциям со стороны пульса, артериального давления, как показателям нормальной или патологической реакции на ту или иную физическую нагрузку.

В результате большого количества наблюдений было установлено, что под воздействием физической культуры и занятий спортом в значительной мере улучшаются функционально-адаптационные возможности организма, уменьшаются неблагоприятные (гипертонический, астенический, дистонический) типы реакций со стороны сердечно-сосудистой системы и, наоборот, учащается нормотонический тип.

Наблюдения за состоянием артериального давления у спортсменов также выявили ту же закономерность – нормализацию последнего под влиянием физической культуры. Однако говоря о состоянии артериального давления у спортсменов, многие ученые подчеркивают тенденцию у них к гипотонии или даже частоту последней. При этом причиной считалась высокая частота тренировок. По-видимому, отсюда возникло представление о том, что гипотония является прогностически благоприятным показателем, «синонимом» долголетия и т. п.

Но важно подчеркнуть, что благоприятное влияние физкультуры и спорта на сердечно-сосудистую систему имеет место только при условии правильного планирования тренировочной нагрузки как в отдельных занятиях, так и в течение более длительных периодов. К сожалению, эти положения не всегда выдерживаются. Кроме того, спортсмены подвержены, как и все прочие люди, влиянию отрицательных факторов внешней среды, в результате чего могут возникать нарушения функций различных систем и органов и в первую очередь нервной и сердечнососудистой систем.

Значение соревнований в смысле воздействия положительных (удачное выступление) и отрицательных (неудачные результаты) эмоций на центральную нервную систему. В ряде случаев невротическое состояние наступало не сразу, а после длительного напряжения, повторной травматизации нервной системы.

Читать еще:  Гипертонический криз симптомы

Исследования показывают, что в состоянии покоя показатели отдельных гемодинамических величин у спортсменов не резко отличаются от таковых у здоровых лиц, не занимающихся спортом. Однако по комплексу показателей спортсмены с различным состоянием тренированности имели некоторые отличительные особенности.

У перетренированных спортсменов выявлялись различные индивидуальные изменения отдельных гемодинамических показателей. Нередко уже в покое можно обнаружить нарушения последних (понижение или повышение сопротивления прекапиллярного шлюза, различие между фактическим и должным минутным объемом сердца и т. п.). После нагрузки (20 приседаний, скоростной бег и т. п.) для хорошо тренированных спортсменов типично наличие координированной взаимосвязи между отдельными показателями гемодинамики, причем последние претерпевали небольшие изменения. У тренированных спортсменов происходило умеренное повышение упруго-вязких свойств крупных артерий, сопротивление прекапиллярного шлюза уменьшалось пропорционально увеличению циркуляции.

Сдвиги гемодинамики быстро выравниваются. Для малотренированных спортсменов были характерными значительные изменения в гемодинамике и более значительное повышение упруго-вязких свойств крупных сосудов, особенно мышечного типа, наряду с выраженным снижением периферического сопротивления. Восстановление гемодинамических сдвигов протекало неравномерно и замедленно.

Как видно, изучение гипотонии у спортсменов показывает также, как и среди других групп населения, наличие у довольно значительного числа из них низкого артериального давления (ниже 100/60 мм рт. ст.). Наряду с хорошей работоспособностью и тренированностью у части лиц с низким артериальным давлением у других низкие цифры артериального давления сочетались с симптомокомплексом, характерным для нейроциркуляторний и симптоматической гипотонии. В некоторых случаях гипотония явилается результатом функциональных нарушений нервной деятельности, вследствие перетренировки, перенапряжения, в других – последствием инфекционных и других заболеваний.

Когда артериальное давление резко падает, это приводит к гипотоническому кризу. Как помочь себе в этой ситуации?

У спортсменов гипотония — это норма

Пониженное артериальное давление бывает у спортсменов и хорошо тренированных людей из-за расширения артериальных сосудов, подающих кровь к мышцам. Их нельзя считать больными людьми и тем более назначать лечение только потому, что выявлена гипотония. Доводить артериальное давление до нормы в этом случае не безразлично для организма и даже вредно. Если же гипотония сопровождается симптомами, которые свидетельствуют о недостаточном поступлении крови к тканям и органам, в первую очередь к головному мозгу, это уже болезнь. И тогда человек жалуется на слабость, вялость, быструю утомляемость, головокружение, головную боль, звон в ушах. Руки у него холодные, влажные, лицо бледное. Во время резкого, быстрого понижения артериального давления человек может упасть в обморок. Бывает, что слабость и головокружение такие сильные, что больной вынужден сесть или лечь.

Что может стать причиной гипотонии

Давление может понизиться при инфекционных заболеваниях, например гриппе, ангине; воспалении легких и хронической болезни, например туберкулезе, склеродермии, воспалении печени; а также при переутомлении; дефиците в пище витаминов; недосыпании и перегревании. Гипотоником человек может стать при систематическом употреблении алкоголя. Низкое артериальное давление может быть проявлением недостаточности функции надпочечников. Казалось бы, бороться с гипотонической болезнью просто: надо пить тонизирующие средства — крепкий чай, кофе, настойку женьшеня. Но с помощью этих напитков не избавишься от низкого давления. Более того, если часто к ним прибегать, тонус сосудов может снизиться, и гипотонические кризы будут повторяться чаще.

Повышенное артериальное давление у спортсменов

В Европейских странах очень мало уделяют вниманию сердечно-сосудистым заболеваниям в спорте, а тем временем врачи все чаще диагностируют повышенное давление у спортсменов.

Все знают, что занятия физкультурой улучшают здоровье и повышают выносливость организма. Но мало кто информирован, что интенсивная физическая нагрузка может повлечь за собой развитие патологий и нарушение работы внутренних органов, особенно у профессиональных спортсменов.

Нередко опытные спортсмены страдают повышенным артериальным давлением и считают это нормой. Но так ли это на самом деле? Как распознать гипертонию и можно ли заниматься физкультурой при ее наличии?

Симптомы проявления

Повышение артериального давления у спортсменов проявляется в первую очередь головной болью. Она очень ярко выражена в височной и затылочной зонах. Причем усиливаются неприятные ощущения во время и после тренировок.

Повышение АД также сопровождают:

  1. носовые кровотечения;
  2. ухудшение зрение и слуха;
  3. нарушение сна;
  4. покраснения лица во время занятий;
  5. шум в ушах;
  6. тошнота;
  7. отечность конечностей.

На фоне гипертонии у спортсменов может учащаться пульс, даже в состоянии покоя.

Причины гипертонии в спорте

Профессиональные атлеты входят в зону риска развития артериальной гипертензии. Связано это с тем, что во время или после активных тренировок организм работает на износ. Особенно страдает сердечно-сосудистая система, так как сердцу приходится увеличивать скорость сокращений и перекачивать большее количество крови.

Кроме того, симптомы гипертензии связаны:

  • с нервным перенапряжением;
  • с хроническим недосыпом;
  • с избыточным употреблением соли;
  • приемом препаратов (стероидов, стимуляторов)
  • со страхом и стрессом;
  • большой массой тела.

Наряду с этими причинами, чрезмерные физические нагрузки могут вызвать развитие гипертонии или других сложных заболеваний.

Норма давления

Какое давление у спортсменов считать безопасным? Для определения его уровня используют два показателя – верхнюю границу (систолическое АД) и нижнюю (диастолическое).

У здоровых людей нормальное давление составляет 120 на 80 мм ртутного столба.

Таблица: Норма артериального давления у мужчин и женщин в зависимости от возраста

Верхнее значение может подняться на 10 единиц, это считается допустимой нормой. При этом если при измерении АД на тонометре регулярно высвечивается 140/90 мм рт. ст. и выше, это говорит о первой стадии гипертонической болезни. Такая ситуация требует консультации врача-терапевта и лечение. Постоянна работа сердца в таком режиме может привести к сердечному приступу или инсульту.

Пульс

Пульс у людей, профессионально занимающихся силовыми видами спорта, всегда повышен. Это связано с тем, что в процессе тренировок и повышения выносливости, наибольшим изменениям подвержены сосуды, а также сердце – главная мышца в организме. Система начинает работать в усиленном режиме, поэтому у новичков в спорте наблюдаются самые высокие показатели ЧСС (частоты сердечных сокращений).

Пульс человека зависит от возраста

С возрастом пульс снижается, так как у организма повышается выносливость.

Если в начале спортивного пути, в возрасте 15-25 лет, показатели сердечного ритма могут составлять 75-80 ударов в минуту, то уже у 30-летних физкультурников они снижаются до 45-50 ударов.

Есть и другие особенности изменения пульса у атлетов, которые непременно нужно знать:

  1. В положении лежа ритм сердечных сокращений понижается до 10 ударов в минуту.
  2. У женщин ЧСС на 7-10 ударов ниже, чем у мужчин-спортсменов, находящихся в той же возрастной группе.
  3. Нормой пульса у людей, активно занимающихся спортом, считается 45-50 ударов в минуту. Тогда как у обычного человека такое состояние определяют, как брадикардию.
  4. При значительной физической нагрузке у профессиональных атлетов ЧСС может достигать 200 ударов.
  5. У тяжелоатлетов пульс всегда ускоряется в момент поднятия грузов до 120-135 ударов в минуту. В эти моменты они должны контролировать свое дыхание.

Из-за индивидуальных особенностей каждого спортсмена, его образа жизни, привычек в питании и выбранного вида спорта, норма пульса и давления может быть разными. Именно поэтому каждый человек, профессионально занимающийся тренировками, обязан проходить медицинские обследования и регулярно посещать кабинет терапевта.

Это касается и тех, кто завершил профессиональную карьеру. Часто давление у бывших физкультурников существенно повышено и требует лечения.

Виды спорта под контролем

Любые физические нагрузки можно поделить на два типа:

  1. Статические упражнения. Это комплекс занятий для наращивания физической массы. К ним относится тяжелая атлетика, гиревой спорт, пауэрлифтинг. У людей, выбравших этот вид спорта, АД всегда выше нормы, поэтому при возникновении стойкой гипертонии стоит прекратить занятия.
  2. Динамические упражнения. Они задействуют все мышцы рук и ног. Например, бег, плавание и ходьба. Эти виды физической нагрузки способствуют улучшению кровообращения и снижают артериальное давление.

Даже при правильном расчете собственных сил и соблюдении осторожности некоторые упражнения стоит исключить их ежедневных тренировок.

Следует отказаться от:

  • рывков и резких нагрузок;
  • сильного напряжения при занятиях на тренажерах;
  • нагрузок, при которых мышцы сокращаются, а конечности никак не задействованы.

Игнорируя эти рекомендации, человек не сможет избежать резких скачков АД. Существует риск возникновения гипертонического криза, стойкой гипертензии и головных болей. И это не самое страшное!

Повышенное давление у спортсменов — частый признак внезапного инсульта и смерти.

Полезные нагрузки

В зависимости от стадии заболевания после консультации с врачом спортсмену может быть подобрана индивидуальная программа тренировок.

Обычно одобряются такие виды спорта, где задействованы все группы мышц одновременно:

  1. спортивная ходьба;
  2. водная гимнастика;
  3. растяжка;
  4. йога;
  5. лыжные прогулки;
  6. спортивные танцы;
  7. умеренный бег;
  8. плавание;
  9. дыхательная гимнастика;
  10. велопрогулки;
  11. катание на коньках.

Польза от спорта при повышенном давлении отражается на работе сердца. Физические упражнения помогают сосудам переносить кислород в клетки головного мозга. Такой эффект является отличной терапией гипертонии.

Самый распространенный вид спорта, которые выбирают гипертоники – умеренный бег.

Читать еще:  Алкоголь и артериальная гипертензия

Он способствует улучшению работы сердца, корректирует тонус сосудов и обеспечивает мозг кислородом. Отлично укрепляет общее состояние здоровья и снижает показатели АД.

Профилактика

Лучшей профилактикой гипертонии является корректировка питания. Лучше всего исключить из повседневного меню продукты с высоким содержанием животных жиров и сахара, а также не употреблять кофеин.

Стоит ежедневно уделять около 30 минут времени для бега и утренней гимнастики.

Высокое давление у спортсменов требует госпитализации и лечения под контролем врача-кардиолога. Профессиональные атлеты обязаны наблюдаться у личного врача, чтобы контролировать свои нагрузки и предотвратить развитие опасных болезней. Особенно это касается работы сердечно-сосудистой системы, которая во время тренировок начинает работать в усиленном режиме.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Артериальная гипертензия у спортсменов – Все про гипертонию

Почему повышается АД у спортсменов

Артериальное давление может резко повышаться по самым разным причинам. Это:

  1. Стрессы и сильные волнения, испуги.
  2. Вредные привычки – курение и алкоголь.
  3. Ожирение.
  4. Недосыпание.
  5. Злоупотребление кофе и солью или соленой пищей.
  6. Физические нагрузки.

Если норма резко перешла к критическим показателям, стоит разобраться, почему так произошло.

Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, дайвингом, парашютным спортом, автоматически попадают в группу риска. У них артериальное давление резко повышается, как правило, после активных тренировок или соревнований, когда сердце работало на пределе своих возможностей.

Простой пример: при подъеме тяжестей вначале спортсмен задерживает дыхание, иногда на достаточно длительное время – сердечная мышца сокращается и не расслабляется. Затем резко выдыхает, происходит мощный выброс крови в сосудистое русло, сосуды перенапрягаются. За одну тренировку или выступление на соревнованиях артериальное давление может резко меняться в ту и другую сторону несколько раз.

Это – большой стресс для всего организма, и в первую очередь для сердца и кровеносных сосудов, после которого им понадобится длительное восстановление. Но в том и проблема, что профессиональные спортсмены не могут себе позволить продолжительные паузы. Вот почему зачастую еще до 30 лет у всех силовиков развивается гипертония.

Ситуацию могла бы спасти аэробика – этот вид спорта является оптимальным для профилактики гипертонии, он нормализует артериальное давление и поддерживает его на одном уровне. Во время занятий аэробикой расширяются сосуды, и давление постепенно снижается.

При этом укрепляется эндотелий – ткань, выстилающая внутреннюю поверхность сосудов. Но силовики не могут заниматься аэробикой по целому ряду причин, главная из которых – боязнь потерять форму и объем мускулатуры.

Как влияют на давление специальные препараты для спортсменов

Для быстрого достижения результатов многие спортсмены применяют специальные препараты, которые помогают приобрести накаченные рельефные мышцы и уменьшить подкожно-жировую прослойку. Однако мало кто отдает себе отчет о реальных негативных последствиях, которые могут возникнуть после употребления таких веществ.

Медики утверждают, что прием анаболических стероидов способен привести к изменению показателей АД в сторону уменьшения, когда тонометр показывает низкие цифры, однако давление может и увеличиваться. Это связано с возрастающей нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.

Категорически запрещены занятия спортом и прием анаболиков людям с наследственной предрасположенностью к гипертонии, пациентам, возраст которых превышает 35 лет, спортсменам с болезнями сердца, сосудов и эндокринной системы, которые могут быть причиной гипертензии.

Чтобы физические нагрузки приносили только пользу, важно грамотно выстраивать схему тренировок и нормально дозировать нагрузки. В случае изменений артериального давления рекомендуется обращаться к врачу. Это позволит своевременно разобраться с проблемой и не пропустить возможное заболевание.

Как распознать гипертонию?

Повышенное артериальное давление у спортсменов проявляет себя ярко. Характерный симптом – головная боль. Она усиливается во время тренировки. Дискомфорт ощущается в затылке и висках. Иногда виски «пульсируют».

Головные боли очень часто сопровождаются головокружением. Опять же, головокружение чаще всего появляется во время физических нагрузок, а в состоянии покоя может отсутствовать.

Другие характерные симптомы повышенного давления:

  1. Носовые кровотечения.
  2. Шум в ушах.
  3. Ухудшение зрения и слуха.
  4. Тошнота или рвота.
  5. Нарушения сна.
  6. Отечность конечностей.
  7. Покраснение кожи лица при физических нагрузках.

Какие физические упражнения в спорте выбрать гипертоникам во избежание неприятных последствий

Если человеку поставлен диагноз «гипертония», то перед тем, как приступить к занятиям спортом, ему требуется консультация врача. Он порекомендует тот вид физической активности, который подходит именно этому пациенту с учетом индивидуальных особенностей, переносимости той или иной нагрузки и стадии гипертонической болезни.

Правильно подобранный комплекс физических упражнений улучшает работу сердца, повышает эластичность сосудов, понижает давление, увеличивает концентрацию кислорода в крови. В результате улучшается кровоснабжение внутренних органов и головного мозга.

Чтобы не навредить здоровью, врач может посоветовать следующие виды физических нагрузок:

  1. спортивная ходьба;
  2. бег с умеренной скоростью на небольшие дистанции;
  3. плавание и аква-аэробика;
  4. стретчинг – комплекс упражнений, которые направлены на улучшение растяжки мышц и связок;
  5. дыхательная гимнастика;
  6. йога с опытным инструктором (гипертоникам разрешены не все упражнения);
  7. велосипедные прогулки;
  8. лыжный спорт особенно полезен, ведь лыжники регулярно получают отличную кардиотренировку;
  9. катание на коньках;
  10. спортивные бальные танцы.

Плаванье – лучший спорт для снижения давления

Лечение гипертонии: медицина не справляется

При появлении характерных симптомов ГБ спортсмену следует обратиться к кардиологу. Врач должен провести устный опрос, измерять артериальное давление при помощи тонометра, изучить историю болезни.

Диагностика гипертонической болезни должна быть комплексной. Пациенту следует пройти ЭКГ, УЗИ почек, общий и биохимический анализ крови, пробу Реберга, УЗИ сердца, урографию, ангиографию, КТ почек и надпочечников. При необходимости диагностические мероприятия могут дополняться другими инструментальными исследованиями.

Лечение гипертонии предусматривает:

  • Отказ от интенсивных физических нагрузок. Гипертоникам любого возраста вполне достаточно заниматься ЛФК, аэробикой, плаванием, скандинавской ходьбой или йогой. При гипертонии 3 степени и нарушениях периферического кровообращения следует ограничиться пешими прогулками.
  • Соблюдение диеты. В меню должно быть пониженное количество соли, сахара и животных жиров. Предпочтение отдается постной пище с высоким содержанием клетчатки, белка и витаминов. Оптимально соблюдать диету 10 при гипертонии .
  • Прекращение приема анаболических стероидов.
  • Отказ от кофе, крепкого черного чая, энергетических напитков.
  • Прием поливитаминных комплексов. Они нужны для укрепления иммунитета.
  • Отказ от вредных привычек (алкоголизм, курение), если таковые имеются.
  • Употребление гипотензивных препаратов. Подбираются лекарства в индивидуальном порядке с учетом степени тяжести гипертонии, возраста больного и наличия сопутствующих патологий. Могут назначаться сартаны, ингибиторы АПФ, бета-блокаторы, антагонисты кальция , диуретики, комбинированные лекарства.

Еще пациенту рекомендуется регулярно измерять артериальное давление. Оптимально делать это 3 раза в день – сразу после пробуждения, днем и перед сном. Терапия считается успешной, если удалось добиться стабилизации АД на уровне 120-130/80-90 мм.рт.ст

При скачках давления следует немедленно сообщать врачу. Нестабильность АД может свидетельствовать о прогрессировании осложнений или неправильно выбранной тактике терапии.

Необходимость в лечении гипертонии испытывают до 40% населения России и Украины. Это люди, у которых кровяное давление превышает 140/90. Наши страны имеют самый высокий в Европе показатель смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. К сожалению, полноценное лечение получают не более 15% больных, у которых гипертония.

Это связано с тем, что большинство людей с повышенным кровяным давлением даже не подозревают о своей проблеме. Если гипертоническую болезнь не лечить, то у пациента возрастает риск смерти от инфаркта, инсульта или отказа почек, а продолжительность жизни сокращается на 5-10 лет. Поэтому изучите сведения о лечении гипертонии, которые представлены на нашем сайте, хотя бы для профилактики. Здесь вы узнаете все необходимое, чтобы нормализовать свое кровяное давление и продлить активную жизнь:

  • Гипертонический криз: профилактика и неотложная помощь;
  • Как выбрать недорогой и качественный тонометр, чтобы самостоятельно дома измерять давление себе и родственникам;
  • Как снизить кровяное давление с помощью правильно подобранной диеты, без использования лекарств;
  • Эффективное и безопасное лечение артериальной гипертензии с помощью витаминов и минералов;
  • Как врачи помогают привести в норму кровяное давление особым группам пациентов: пожилым людям и беременным женщинам.

Различные травяные сборы давно применяют при артериальной гипертензии. Они стимулируют защитные силы организма, насыщают его витаминами, но не оказывают значительного эффекта по снижению кровяного давления. Следует признать, что лечение гипертонической болезни народными средствами — это скорее “отвлекающие” мероприятия.

На начальной стадии они могут принести пользу, но только в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Если у вас гипертония 2 или тем более 3 степени — без серьезных лекарств не обойтись! На этой стадии заболевания использование народных средств вместо лекарств часто приводит пациентов в больницу с инсультом, инфарктом или отказом почек, а то и прямиком на кладбище.

Тем не менее, доказано, что употребление чеснока приносит пользу при повышенном давлении и сердечно-сосудистых заболеваниях. Также на нашем сайте есть уникальные материалы, которые научат вас, как быстро и эффективно избавиться от проблем с давлением с помощью витаминов и минералов, без “химических” лекарств.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector