0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Александр шишонин как вылечить гипертонию

Гимнастика Шишонина от давления — комплекс упражнения с описанием техники выполнения и видео

Недостаточная физическая активность, являющаяся следствием современного образа жизни, провоцирует нарушения кровообращения, мышечные спазмы, которые ведут к развитию артериальной гипертензии. Гимнастика от давления доктора Шишонина помогает восстановить циркуляцию биологических жидкостей в организме, устранить защемление сосудов шейного отдела позвоночника. Узнайте, какие упражнения необходимо выполнять согласно этой методике.

Что такое гимнастика Шишонина

Разработкой комплекса лечебной физкультуры доктор занялся в 2008 году. По истечении 8 лет Александр Шишонин выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», где описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела. Наблюдая за пациентами, проходившими лечение в реабилитационном центре Бубновского, доктор сделал вывод, что основной причиной большинства заболеваний выступают разного рода нарушения кровообращения.

При ситуации, когда биологическая жидкость беспрепятственно циркулирует по организму, органы и тканевые структуры получают все необходимые для нормального функционирования вещества. Постоянное напряжение мышц шеи приводит к недостаточному снабжению головного мозга кислородом, что чревато болевым синдромом, мигренью, повышенным артериальным давлением. Гимнастика Шишонина помогает устранить спазм, восстановить нормальное кровообращение, вследствие чего большая часть недугов проходит и наступает выздоровление.

Показания

Комплекс рекомендуется выполнять лицам, ведущим малоподвижный образ жизни, проводящим большую часть времени в сидячем положении, испытывающим постоянные стрессы. Гимнастика Шишонина от давления может использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Комплекс упражнений, направленный на понижение артериального давления и улучшение кровообращения, показан для людей, страдающих от следующих недугов:

  • остеохондроза шейного отдела позвоночника;
  • частых мигреней;
  • вегетососудистой дистонии;
  • головокружений;
  • сонливости/бессонницы;
  • ухудшения памяти;
  • нарушений концентрации внимания.

Преимущества

Выполнение комплекса упражнений от давления занимает минимум времени. По сравнению с другими методами немедикаментозного лечения (например, гипербарической оксигенацией, гирудотерапией, акупунктурой) гимнастика для шеи Шишонина может выполняться пациентами самостоятельно в домашних условиях. Программа не приносит вреда здоровью и рассчитана на людей, которые способны справиться с минимальной нагрузкой. Гимнастика Шишонина обладает рядом других преимуществ:

  • Во время занятий совершаются медленные движения, исключающие появление травм.
  • Выполнение комплекса упражнений занимает не более 25 минут.
  • Гимнастика по методу Шишонина эффективно устраняет головные боли, нормализует давление.
  • Программа помогает вернуть мышечной ткани эластичность.

Снижает ли давление гимнастика Шишонина

Автор методики предлагает пациентам для избавления от проблемы артериальной гипертонии использовать собственное тело. Лечение гипертонии по методу доктора Александра Шишонина предполагает выполнение несложного комплекса упражнений для мышц шеи. При условии правильного проведения занятий лечебная гимнастика помогает восстановить кровоснабжение пораженной области, устранить спастические боли.

Вследствие этого улучшается питание ослабленных зон, повышается устойчивость мышечной ткани к воздействию эндогенных и экзогенных негативных факторов. Кроме того, чтобы нормализовать давление, необходимо правильно питаться, избавиться от алкогольной, никотиновой зависимости, проводить больше времени на свежем воздухе – все это, по мнению доктора, поможет за короткий срок избавиться от гипертонического синдрома и других патологий, связанных с нарушениями кровообращения.

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина от давления

Комплекс выполняется ежедневно. Шишонин советует после достижения выраженного терапевтического эффекта, проявляющегося в отсутствии болевых ощущений, сократить количество занятий до трех в неделю. Продолжительность одного курса не должна превышать 15-20 минут. Такая интенсивность нагрузок позволяет избежать повреждений. Лечебная гимнастика от давления по методу доктора Шишонина предполагает выполнение:

  1. Упражнения «Метроном». В положении сидя наклоните голову к плечу и потяните верхнюю часть головы к плечевому суставу. По достижении чувства напряженности замрите на 30-40 секунд. Затем вернитесь в исходную позицию. Повторите наклон головы в другую сторону. Сделайте 5 повторов.
  2. Упражнения «Взгляд в небо». Поворачивайте голову в сторону до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Ощутив напряженность, замрите на полминуты. Выполните поворот в противоположную сторону. Осуществите 5 повторов.
  3. Упражнения «Пружина». Опустите голову вниз. Замрите на 30 секунд и потяните шею вперед, одновременно направляя ее вверх. Застыньте на полминуты. Выполните 5 повторов.
  4. Упражнения «Рамка». Выполняется аналогично упражнению «Взгляд в небо», но с дополнительным включением в процесс плечевой зоны. Расположите левую руку на правом плече, при этом обращая внимание, чтобы локоть находился параллельно полу. Расслабьте правую конечность. Проделайте аналогичное действие для противоположной стороны. Выполните 5 повторов.
  5. Упражнения «Факир». Выполните упражнение «Взгляд в небо», дополняя его сжатием ладоней над головой и сгибанием локтей.
  6. Упражнения «Цапля». Разместите ладони на коленях. Плавно потяните подбородок вверх, заводя при этом руки за спину. Задержитесь в такой позиции на 30 секунд, а затем сделайте легкую растяжку. При выполнении упражнения в другую сторону наклоните голову к плечу и осторожно надавите рукой на область шеи. Повторите этот алгоритм 5 раз.
  7. Упражнения «Гусь». Выполняется в положении стоя или сидя. Зафиксируйте подбородок, чтобы он располагался параллельно носкам. Потяните шею вперед. Поверните голову вправо, пытаясь подбородком коснуться плеча. Ощутив небольшой дискомфорт, замрите на полминуты. Сделайте упражнение в другую сторону. Выполните 5 повторов.

Массаж после выполнения гимнастики

Правильно выполненный комплекс упражнений дает ощущение свободы, легкости в проблемной зоне. С целью закрепления полученного от курса лечебной гимнастики терапевтического эффекта Шишонин рекомендует дополнять комплекс специальным массажем, который не требует посторонней помощи и может осуществляться пациентом самостоятельно. Приступая к сеансу, разогрейте шею. Поначалу старайтесь выполнять все манипуляции перед зеркалом. Закрепляющий массаж по методу Шишонина проводится на протяжении 10-15 минут и включает следующие этапы:

  • Поглаживайте зону затылка, медленно спускаясь к позвоночному столбу и плече-лопаточной области.
  • Массируйте кончиками пальцев шейные позвонки.
  • Обхватив рукой всю шею, осуществите пощипывающие движения снизу вверх.
  • Поглаживайте область между подбородком и ключицей.
  • Аналогичные действия совершите для затылочной зоны.

Как навсегда забыть о высоком давлении: 9 упражнений доктора ШИШОНИНА

Этот комплекс упражнений ✅ нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Будьте здоровы!

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину. И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи. Выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели рекомендуется ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Упражнение «Метроном»

Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

Упражнение «Пружина»

На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

Упражнение «Грусть»

Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

Упражнение «Взгляд в небо»

Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

Упражнение «Рамка»

Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

Упражнение «Факир»

Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

Упражнение «Самолет»

Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

Упражнение «Цапля»

Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

Упражнение «Дерево»

Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными.

Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

На свою шею

Таблетки при этом не требуются. Зато понадобились: 1) время — серьезные результаты лечения стали заметны на тонометре спустя полгода; 2) усилия — в прямом смысле слова, потому что спорт, занятия на тренажерах пару раз в неделю обязательны; 3) терпение, потому что коррекция глубоких мышц шеи — довольно чувствительная процедура, привыкнуть к которой трудно.

А еще пришлось отказаться от части привычной еды, начать гулять по вечерам. В общем, поменять образ жизни. А чего я хотел? Как раз того самого.

160:120

— Положение угрожающее, сосуды у вас, как у 72-летнего, — спокойно констатировал доктор Шишонин, померив мне давление и поглядев на результаты УЗИ шеи. — Но вылечить можно. Только нужно много работать.

Читать еще:  Андипал лечение гипертонии

Это было полтора года назад. За плечами я имел уже некий опыт посещения поликлиники и приема медикаментов. Который привел меня к мысли, что пилюль от лишнего веса, сидячей работы и психологических перегрузок мне никто не предложит. И надо сначала стать молодым высоким стройный брюнетом с голубыми глазами, а уж потом, если давление не опустится, искать другие средства лечения.

Знакомые отправили меня в клинику доктора Шишонина.

Так вот: много работать, по доктору Шишонину, — это, например, с давлением 160х120 пойти в спортивный зал и заниматься, пусть и с малыми весами, и под наблюдением инструкторов, но все же часа полтора.

— Александр Юрьевич, как же с таким давлением — и на тренажер? — спрашивал я.

— А вы думаете, на диване гипертония скорее пройдет? — отвечал доктор вопросом на вопрос.

Пришлось последовать в зал. Не могу сказать, что чувствовал себя хорошо, выполняя всякие «шраги» с гантелями, «ваньку-встаньку» и «ротацию плеча». Однако рядом занималась группа граждан старше 90 лет. Едва передвигаясь от тренажера к тренажеру под надзором реабилитолога, они тем не менее выполняли примерно тот же комплекс, что и я. Только с гораздо большим оптимизмом.

И, глядя на них, я заставил себя вверить свое здоровье врачу и перестать оценивать его профессиональные действия с позиции своего непрофессионального опыта.

— В нашем организме заложен биологический атавизм — во время опасности (а стресс воспринимается телом как опасность) зверь непроизвольно поджимает, сокращает шею. Потому что напавший хищник стремится перервать глотку, это простейший способ убить, перекусив артерии. Сильный стресс — это резкий спазм шейной мускулатуры. А если еще до этого был много лет остеохондроз, начинаются проблемы — спазм вызывает нарушение кровоснабжения связок, которые держат позвонки, и они остаются практически без питания. А когда спазм через неделю потихоньку отпускает, нагрузка переходит со спазмированных мышц на деградировавшие связки, которые уже не могут, как прежде, удерживать позвонки, и возникает нестабильность позвонков. Лег спать — шея провисла, и, если позвонок нестабильный, происходит сдавливание артерии, и потому — скачок давления.

«Мало кислорода, повысить подачу!» — Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.

Механизм тут простой: нарушается поступление крови в ствол мозга, ромбовидная ямка (это такой датчик кислорода, сидящий прямо на артерии) дает команду: «Мало кислорода, повысить подачу!» И сердце учащает ритм, повышая производительность и давление, чтобы протолкнуть кровь через зажатость и увеличить приток кислорода.

Вот пример. Пришла ко мне Лидия Алексеевна Махонова — уникальный пациент, попала ко мне в 86 лет. Она врач, основала в нашей стране детскую онкогематологию. Она учитель моего учителя академика Румянцева. И вот в 86 лет села в инвалидное кресло, потому что руки не работают, ноги не работают, давление под 200, мерцательная аритмия, пятнадцать прописанных препаратов.

По всем институтам все консилиумы собрались — ничего сделать не могут. В общем, попала ко мне. Привезли на коляске. Заниматься в зале на тренажерах не могла, конечно. Но нам повезло — спинной мозг не до конца отключился, из-за смещения позвонков просто маленький кровоток был. После десяти сеансов коррекции руки-ноги начали работать, и она стала заниматься на тренажерах. Сейчас ей 90 лет, ходит сама, мерцательная аритмия прошла, давление в норме, препаратов не принимает.

Организм устроен так, что может сам решать свои проблемы, это самовосстанавливающаяся система. Наша задача — только наладить кровоток в ствол мозга, чтобы восстановить регуляцию и создать правильный режим движения.

Сейчас мы с коллегами лечим многие сотни пациентов в год, и гипертония у них проходит. Потому что те пять процентов гипертоников, у которых гипертония возникает от других причин — опухоли, сбой гормонального баланса, проблемы со щитовидкой и так далее, до нас просто не добираются.

150:100

После тренажерного зала последовала короткая, но довольно острая с непривычки процедура коррекции глубоких мышц шеи. Изрядные выпуклости на моих плечах, выглядевшие, как мне казалось, весьма мужественно, вызвали у доктора Шишонина профессиональный ужас. Он разминал мои мышцы пальцами, твердыми, как бронзовый подсвечник.

Больно — это слабо сказано, глаза вылезали из орбит.

«Просто руками!» — Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.

— Что же мешает доставке кислорода к мозгу? Ответ прост: шейный остеохондроз — сдвиг шейных позвонков и мышечные спазмы, пережимающие позвоночные артерии в позвоночном канале, которые питают гипоталамус, мозжечок и структуры, отвечающие за автоматику сердечной деятельности. Ликвидируйте мышечные спазмы, выстройте позвонки, как надо, открыв кровоток, и мозг, получив достаточное кровоснабжение, перестанет давать команды, изыскивая разные способы повысить давление. Гипертония исчезнет. 95 процентов всей «гипертонической болезни» излечивается без лекарств именно так. Просто руками!

Бывает, приходят ко мне гипертоники — тучные, отечные тетеньки. Разблокируешь такой шею, на следующий раз заявляет: «Ой, я стала так часто в туалет бегать! И вес быстро теряю!» Организм начал выводить лишнюю воду, которая больше не нужна для повышения давления в гидросистеме.

150:90

Давление стало ниже после первого же дня занятий.

Две недели я ходил в зал и на коррекцию ежедневно. Потом — два раза в неделю. Давление стало скакать вверх-вниз.

— Поднимается! — рапортовал я.

— Начинайте каждый день делать мою гимнастику, — отвечал доктор Шишонин.

Это сейчас упражнения для шеи стали естественной частью моей жизни. А тогда трудно было привыкнуть остановиться на 21 минуту, сесть и упражняться, глядя на экран смартфона. Гимнастика доступна в Сети (надо набрать «гимнастика для шеи доктора Шишонина») и абсолютно бесплатна. Когда давление очень высокое, сбрасывает его, бывает, сразу на 10 делений. А когда просто высокое, надо делать гимнастику регулярно, чтобы был эффект.

«Растащили по Сети.» — Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.

— В интернете в свободном доступе лежит шейная гимнастика Шишонина. Ее растащили уже по всей Сети, и на некоторых сайтах число просмотров достигает 10 миллионов. А это значит, что она реально помогает миллионам людей. Многие гипертоники решают свои проблемы только с ее помощью.

145:85

— Поднимается, — вновь докладывал доктору я.

— Гуляйте вечером не меньше сорока минут, — рекомендовал он.

— Да я утром прохожу по 7 километров!

— Утром 7 километров — это не то. Надо сорок минут вечером.

«Прогулка вместо таблетки.» — Александр Шишонин, кандидат медицинских наук

— Единственное, что угрожает человеку, который таблеток не пьет, — кризы, когда давление слишком сильно подскакивает, скажем, до 240 на 140. Но сбить такое высокое давление можно, разово приняв таблетку или даже вовсе без лекарства. Можно просто отправиться на получасовую прогулку. Давление упадет.

Можно принять 60-100 капель валокордина, валерьянки или пустырника на спирту. Главное — успокоить мозг. Потому что криз сопровождается паникой, а эта паника как раз не дает сбросить давление. Чтобы победить криз, нужно взять себя в руки, а для этого понять, что от криза вы не умрете вот сию секунду. Вам плохо, страшно, но вы живы и потому можете действовать. Опытные люди, которых я научил, не паникуют, они чувствуют, что давление начало расти, и сразу предпринимают какие-то действия. Выпил валокордина или пошел на улицу, полчаса погулял, руками покрутил, насытил мозг кислородом — избежал криза. Когда один раз победишь криз без скорой и без таблеток, перестаешь его бояться.

Это мозг сначала заставляет сердце работать сильнее, гипертрофируя миокард. Это он на второй стадии зажимает капилляры, повышая таким образом давление в системе и жертвуя периферией, которая снабжается по капиллярам, — зрением, потенцией. Это он на третьем этапе начинает задерживать жидкость в организме, не давая ей уходить через почки. Это он перевозбуждает нейроны сердечной мышцы. А все потому, что ему хронически не хватает кислорода.

140:80

Я продолжал наматывать километры за километрами, а стройным брюнетом не становился.

— Поднимается, — продолжал я мониторить давление уже который месяц подряд.

— Выслал вам систему питания, переходите на нее, — получил я ответ.

Сказать, что система питания потрясла меня, — не сказать ничего. Гонимые диетологами сосиски, сардельки, сало, сметана попали в список разрешенных. Зато «полезные каши и фрукты» предложено было забыть.

И что любопытно, через месяца два сидения на этой диете брюки стали слегка великоваты, а футболки в плечах — слегка маловаты. Занятия на тренажерах дали свои плоды — выросли мышцы.

Показания тонометра при этом хоть и медленно снижались, все еще были далеки от идеала.

— Поднимается, — докладывал я.

— Перестаньте его мерить, — отвечал врач.

«Начинай есть жирное!» — Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.

— Когда человека сажают на обезжиренную диету, его начинает неудержимо тянуть на сладкое, на углеводы — энергию-то надо откуда-то брать! А это не только дополнительная нагрузка на поджелудочную и преддверие диабета, но и опять удар по печени, которая начинает тратиться еще на то, чтобы складировать в себе лишние углеводы (глюкозу) в виде гликогена.

Причем сами врачи вгоняют человека в гроб своими советами, заставляя есть углеводы: «У тебя атеросклероз, ты жирное не кушай, овсяночку давай по утрам, кашки. «

У нас в клинике принцип совершенно другой. У тебя атеросклероз? Начинай есть жирное! Самые хорошие жиры — животные и молочные. Растительные тоже неплохие. Углеводы убираем полностью — никаких сахаров, пирожных, меда, каш, хлебов, фруктов и сухофруктов. Только здоровая пища — жиры, белки, клетчатка. И это работает!

Запомните, в борьбе с атеросклерозом три столпа: движение, правильное жирное питание и последний, мой любимый пункт — центральная нейрорегуляция, то есть борьба с шейным остеохондрозом.

130:80

Победа пришла буднично. Просто постепенно, даже очень постепенно нормальное давление стало обычным делом. А повышенное — сравнительно редким явлением. Точнее, кусок торта, съеденный на дне рождения у приятеля, пара-тройка часов «тупки» перед телевизором на диване вечером, пропуск прогулки и другие подобные «упражнения» дают подъем артериального давления. Так же, впрочем, как слишком напряженные пробежки по стадиону, лыжные соревнования по забеганию в гору и другие безумства.

Легкий спорт, дисциплинированная еда, гимнастика для шеи и периодические походы на коррекцию глубоких мышц шеи дают нормальное давление. Чтобы получить такой результат, потребовалось более полутора лет.

За это время доктор Шишонин попутно вылечил мне спортивный надрыв связки на ноге и устранил боли в правом боку, причину которых не смогли определить даже на онкоскрининге в серьезном медицинском учреждении. Но это уже другая история.

Читать еще:  Гипертрофическая кардиомиопатия операция

Доктор Шишонин: как лечить гипертонию и давление с помощью гимнастики

Гимнастика и упражнения – самый эффективный метод борьбы с артериальной гипертензией. Раскрываем секреты доктора Шишонина от гипертонии и нормализации кровяного давления.

Гипертония – опасное и коварное заболевание, поэтому к его лечению нужно подходить серьезно. Наибольшая эффективность будет, если сочетать медикаментозное лечение с нетрадиционными методами.

Доктор А.Ю. Шишонин, являющийся главным врачом «Клиники Доктора Шишонина», предлагает специальную гимнастику для гипертоников и страдающих остеохондрозом. Данная методика терапии разработана им самим и показывает довольно неплохие результаты при лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение гипертонии

При лечении межпозвоночной грыжи у пациентов Александр Юрьевич обращался к массажу пациентов. Он заметил, что во многих случаях это помогло излечить еще и артериальную гипертонию.

Объяснение этому простое! Помимо дисков, разжимаются сосуды и артерии, благодаря чему кровь начинает активнее поступать в головной мозг, а нагрузка на сердце уменьшается. Именно из-за пережатия этих артерий и нарушения кровообращения появляется гипертензия. Мозгу попросту не хватает кислорода. Эта проблема особенно часто встречается у людей, ведущих малоактивный образ жизни.

Благодаря нескольким упражнениям, которые предлагает доктор, можно расслабить шейные мышцы, стабилизировать кровообращение и избавиться от повышенного давления.

Конечно, один массаж не сможет вылечить тяжелую гипертонию! В сочетании с другими препаратами и методиками результат будет намного эффективнее. Сейчас доктор старается усовершенствовать свою уникальную методику массажа. Важное условие этой гимнастики заключается в регулярности ее использования.

Эффективность гимнастики для гипертоников

Правильно выполненные упражнения, по словам доктора, всегда эффективны. В первую очередь нужно нормализовать кровоток, так как без этого вылечить стойкую гипертонию нереально.

Обязательно нужно давать подходящую нагрузку и нижним конечностям.

Доктор утверждает, что эти физические нагрузки являются своего рода неотложной первой помощью при гипертонии. Гимнастика обязательно должна стать ежедневной привычкой каждого человека, страдающего повышенным давлением.

Однако нужно учитывать степень тяжести заболевания. После пережитого гипертонического криза или инсульта нужно подбирать особые упражнения, чтобы не навредить.

Упражнения для шеи

Предложенная гимнастика состоит из несколько несложных упражнений, после которых доктор рекомендует обязательно сделать самомассаж шеи и позвоночника.

Лучшие лечебные упражнения:

    «Метроном». Исходное положения сидя. Сделать плавный наклон голову к правому плечу, попытаться потянуть темя в его сторону.

Остаться в такой позе на 10-15 секунд. Сделать эти манипуляции в левую сторону. Выполнять по пять раз.

  • «Пружина». Сидячее положение, взгляд направлен перед собой. Голову нужно опустить и задержаться так на 10-15 секунд. Далее голову нужно устремить вверх, таким образом вытянув шею вперед и снова задержаться на такое же время.
  • «Гусь». Осуществить поворот головы к правому плечу и наклонить до ощущения напряженности в шее. Остаться в таком положении на десять секунд. Затем повернуть голову, устремив взгляд прямо перед собой. Выполнить те же движения, что и в предыдущем упражнении. После этого то же самое проделать в сторону левого плеча. Каждый раз фиксируем голову на 10 секунд.
  • «Взгляд в небо». Выполнить поворот головы в правую сторону. В шее должно чувствоваться напряжение. Зафиксироваться так на 25-30 секунд и повторить манипуляции с левой стороной.
  • «Рамка». Техника выполнения мало чем отличается от четвертого упражнения, но в работу включаются, помимо головы и шеи, плечи и руки. Левую руку кладем на правое плечо.
    Локоть должен смотреть прямо.

    Осуществляем поворот головы в сторону левого плеча и остаемся в такой позиции на 10 секунд. Это же самое проделывается и в другую сторону.

  • «Факир». Поднятые над головой ладони соединить друг с другом. Локти согнуть. В это же время нужно поворачивать голову, как в четвертом упражнении. Лучше до ощущения напряженности. Важно чтобы спина и позвоночник не искривлялись. Фиксируем положение на 10 секунд, разводим руки на пару секунд, затем снова скрепляем ладони над макушкой и повторяем это же в другую сторону.
  • Упражнение «самолет» выполняется следующим образом. Руки разводятся в сторону так, чтобы они образовали одну прямую линию. После этого нужно постараться отвести их назад до ощущения напряжения в области лопаток.
  • Фиксируем положение на 15 секунд и проделываем эти манипуляции три раза. Затем руки нужно развести в стороны так, чтобы они образовали диагональ (представьте, что самолет летит). Одна рука будет смотреть вверх, а другая вниз. Нужно задержаться на 15 секунд и повторить то же самое, поменяв руки местами.
  • «Цапля». Положение так же сидя, ладони расположить на коленях. Далее руки плавно заводятся за спину, подбородок поднимается вверх. В такой позиции задержаться на 30 секунд. Затем руки возвращаются на колени. Делаем перерыв на пару секунд и повторяем это упражнение еще два раза.
  • Последнее упражнение «дерево». Прямые руки поднять вверх, ладони согнуть друг к другу, чтобы они были параллельно плечам. Следить за спиной – она должна держаться прямо. Задержаться в такой позиции на 30 секунд и опустить руки. Повторить три раза.
  • Когда закончите делать последнее упражнение, перейдите к растягивающему комплексу. Охватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйтесь в позиции на 10-15 секунд и проделайте манипуляции в другую сторону. По три раза на каждую сторону.

    Далее голову слегка опустить, руки сзади сцепить в замок и задержаться в таком положении. Повернуть голову (не расцепляя руки) в левую сторону, подождать 10-15 секунд и повторить поворот в правую сторону.

    Как правильно выполнять упражнения

    Перед началом выполнения предложенного выше комплекса, доктор рекомендует сделать своеобразную разминку, которая подготовит мышцы. Сюда относятся отжимания от коленей (для женщин) или от пола для мужчин. Отжиматься пять раз, держа при этом спину прямо.

    1. При выполнении первого упражнения нужно наклонять шею до появления напряжения. Должно чувствоваться сильное натяжение. Повторять упражнение рекомендуется по 5-7 раз.
    2. При выполнении следующего упражнения доктор советует представить, что макушка тянется к потолку, а подбородок наоборот вжимается в шею. Повторять пять раз.
    3. Третье упражнение растягивает боковую часть шеи. Голова при этом должна образовывать своего рода дугу и фиксироваться на 10 секунд. Повторять на каждую сторону не менее трех раз.
    4. При выполнении четвертого упражнения из предложенного комплекса важно поворачивать голову до упора, плечи и спина должны оставаться на месте и быть ровными. Желательно стараться поднимать подбородок до ощущения натяжения в задней части шеи.
    5. Пятое упражнение прорабатывает труднодоступные лестничные мышцы. Ладонь должна надавливать на плечо как можно сильнее. Подбородком также надо давить на плечо во время поворота головы.
    6. Во время проведения шестого упражнения нужно следить за руками. Они не должны выезжать вперед. Правильное расположение рук — над макушкой.
    7. В седьмом упражнении руки по диагонали, затем отводятся назад до ощущения напряжения. Нужно пытаться соединить лопатки вместе.
    8. Упражнения «цапля» улучшает гибкость шеи и спины. Руки должны до упора отводиться назад, ладони направлены вниз, локти не сгибаются. Лопатки желательно напрячь как можно сильнее.
    9. Упражнение «дерево» вытягивает все отделы позвоночника. Руки при этом должны быть вытянуты вверх и согнуты ладонями параллельно своим плечам. Должно ощущаться напряжение от затылка до самой поясницы. Повторять три раза.

    Массаж после нагрузки

    После выполнения комплекса упражнений необходимо сделать самомассаж для закрепления результата. Это обязательное условие. Если есть возможность, лучше на начальных этапах просить родственников или знакомых, чтобы они помогли с массажем. Через некоторое время можно самостоятельно делать процедуру. Лучше когда мышцы будут достаточно окрепшие.

    Как выполнять массаж:

    1. На первом этапе нужно массировать затылочную часть, не надавливая при этом пальцами. Это необходимо делать в течение пары минут.
    2. Затем проработать позвоночник. После него перейти к массажу шейных позвонков и плеч. Далее двигаться к лопаткам. Все это желательно делать плавными круговыми движениями кистей рук.
    3. На следующем этапе нужно положить пальцы на шею, чтобы большой палец расположился сзади, на затылке. С помощью легких пощипываний нужно размять верхнюю часть позвоночника. Затем повторить эти манипуляции с передней частью шеи.
    4. После пощипывания необходимо помассировать зону ключицы и подбородка. Затем размять виски и под конец перейти к затылку. Его нужно массировать сжатыми в кулак пальцами, перекатывающимися движениями.

    Лечение гипертонии Шишонин -Видео

    Дыхательная гимнастика от давления

    Дыхательная гимнастика имеет немаловажное значение для нормализации повышенного давления.

    В момент криза нужно делать глубокое дыхание – это способствует снижению давления за счет поступления кислорода в головной мозг. Это оказывает успокаивающее действие. Поэтому вместо приема успокаивающих препаратов можно просто делать дыхательные упражнения.

    Чтобы контролировать дыхание, в первую очередь нужно расслабиться и успокоиться. Представляйте, что дышите не легкими, а животом. При вдохе-выдохе происходит движение некой энергии. Такое представление поможет контролировать процесс дыхания. При вдохе живот должен надуваться, а при выдохе сдуваться. Грудная клетка не должна сильно расширяться. Плечи нужно расслабить.

    Когда делаете вдох, на его высоте обязательно отсчитайте десять секунд и только после этого плавно выдыхайте. Это наиболее простой метод дыхательной гимнастики.

    Противопоказания

    Применять гимнастику, разработанную доктором Шишониным нужно при наличии межпозвоночной грыжи или гипертонии.

    Не нужно делать упражнения, если появляется боль или сильный дискомфорт. Если почувствуется боль, то лучше сразу прекратить. Сначала нужно освоить технику всех упражнений. На это должно уйти около двух недель. Чтобы не навредить себе, сначала старайтесь не растягивать до сильного напряжения.

    При травмах или серьезных хронических заболеваниях лучше сначала посоветоваться со своим лечащим врачом.

    Таким образом, если постоянно выполнять упражнения доктора Шишонина, то это поможет излечиться от остеохондроза, придаст расслабление телу, а также стабилизирует артериальное давление.

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
    НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

    Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

    Шишонин о том, как вылечить гипертонию

    Секрет долголетия в сосудах

    Если они чистые и здоровые, то можно запросто прожить 120 лет и даже больше

    Нарушение кровообращения, которое возникает вследствие передавливания сосудов в шейном отделе, и является главной причиной гипертонической болезни. Шишонин о том, как вылечить гипертонию, рассказывает максимально подробно и доступно. В своей методике он прописывает очень много информации, которая поможет предотвратить прогрессирование заболевания путем выполнения стандартных упражнений на все мышечные группы, в том числе и дыхательные упражнения.

    Недостаточная физическая активность, неправильное положение шеи во время работы может привести к нарушениям кровообращения, в результате чего наблюдаются отечные проявления в шее. Чтобы улучшить мышечное состояние, необходима специальная двигательная активность, которая позволит улучшить работу кровообращения, тем самым, избавить человека от боли и ломоты в шее. Методика Александра Шишонина при гипертонии будет эффективной на разных стадиях развития гипертонии, потому что известный доктор позаботился о том, чтобы все упражнения выполнялись в стандартных исходных положениях и с небольшой интенсивностью.

    Лечение гипертонии по методу доктора А. Ю. Шишонина

    Гипертония – это болезнь, которая характеризуется не только повышенным давлением, но влечет за собой много других негативных последствий, среди которых отметим и сильные боли в мышцах из-за нарушенного кровообращения. Лечение гипертонии по методу доктора А. Ю. Шишонина имеет свои особенности и секреты, которые в полной мере отличаются от других докторов современной медицины. Суть методики заключается в том, что человек самостоятельно использует свое тело для улучшения общего состояния. Ему предлагается выполнить несложный комплекс гимнастических упражнений не только на верхний плечевой пояс, но и на другие мышцы, включая в работу все тело. В результате этого улучшается кровообращение, наблюдаются изменения в работе органов и систем. Метод лечения по Шишонину всегда действенный, потому что он предполагает только физические нагрузки умеренной интенсивности и сложности.

    Читать еще:  Гипотиреоз и гипертония лечение

    Помимо лечебных свойств методики, все упражнения выполняются в виде физкультуры для развития общего физического состояния, а также для профилактики возобновления гипертонической болезни. Перед прохождением лечения по своей методике, Шишонин рекомендует пройти обязательное обследование, чтобы определить более правильный и верный подход к лечению заболевания.

    Шишонин Александр Юрьевич о том, как избавиться от гипертонии, рассказывает с большим интересом, потому что его методика направлена не только на лечение, но и на профилактику заболеваний. Большую эффективность его упражнения будут иметь в том случае, если гипертоническая болезнь возникает вследствие возрастных изменений. В таком случае восстановить нормальное кровообращение, вернуть бодрость и силу, поправить свое здоровье можно именно с помощью несложных гимнастических упражнений на все тело с акцентом на мышцы шеи.

    Доктор Шишонин длительное время наблюдал за своими пациентами, которые имели разный возраст и разные диагнозы, и пришел к выводу, что главной причиной возникновения всех недомоганий является именно нарушение кровообращения. Доктором Шишониным была создана методика, которая позволяет обеспечивать органам и системам полноценное функционирование, обеспечивает их достаточным количеством кислорода и питательных веществ.

    Регулярное расслабление мышц, активный образ жизни, физические упражнения, все это позволяет кровообращению восстанавливаться и предотвращать болевые ощущения в области шеи.

    Секреты лечения

    Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина очень просты. Необходимо регулярно выполнять комплекс гимнастических упражнений на протяжении 2-3 недель, чтобы заметить существенные улучшения в работе органов и систем. В дальнейшем, когда состояние станет стабильно удовлетворенным, такие занятия нужно проводить один раз в 2 недели, чтобы поддерживать оптимальный уровень нагрузки и не провоцировать повторные кризисы.

    По мнению академической медицины, методика Александра Юрьевича считается одной из лучших методик нашего времени, которая в некой мере является универсальной для всех заболеваний. Комплекс упражнений выполняется в течение 20-30 минут, но обеспечивает пациентов действительно хорошим результатом, облегчает их мышечные боли и спазмы в воротниковой области. Такие упражнения будут под силу для выполнения, как молодым, так и пожилым пациентам, даже лишний вес и ожирение не будет помехой для их выполнения.

    Другие действующие методы лечения гипертонии

    Приходя на прием к доктору, многие интересуются, почему возникает гипертония и как от нее избавиться? Ответ простой – гипертония возникает вследствие нарушения нормального кровообращения. Причин этому может быть очень много, а именно:

    Малоподвижный образ жизни. Отсутствие занятий спортом. Длительное сидячее положение. Неправильное питание. Нездоровый сон. Сильные мышечные спазмы вследствие длительного отсутствия движения шеи.

    Лечение по Шишонину не заканчивается только гимнастикой. Доктор приводит очень много методов, позволяющих активно бороться с возникновением гипертонии. Чтобы добиться желаемого результата и избавиться от мышечной боли, восстановить кровообращение и наладить работу других органов и систем, нужно не только заниматься спортом, но еще и следить за своим питанием, режимом сна и работы. Именно 30% случаев возникновения гипертонии провоцируются неправильным образом жизни и отсутствием спорта.

    Шишонин о том, как вылечить гипертонию, рассказывает не только своим пациентам, но и людям, которые склонны к гипертонической болезни. Намного быстрее и проще начать вести здоровый образ жизни и оптимальную двигательную активность, будучи здоровым. Профилактические нормы нужны всегда, именно от них многое зависит. Чтобы понять, как лечить гипертонию и мышечные нарушения в домашних условиях, можно просмотреть видео, в которых доктор Шишонин подробно рассказывает о технике выполнения тех или иных упражнений, делает акцент на нужные моменты, помогая удаленно привести свое здоровье и состояние внутренних органов в норму.

    Среди других рекомендаций, на которые Шишонин хочет заострить внимание клиентов, можно отметить:

    • Отказ от алкоголя.
    • 8-часовой здоровый сон.
    • Отказ от вредной пищи.
    • Оптимальный питьевой режим (не менее 2 литра в день).
    • Регулярные прогулки на свежем воздухе.
    • Ежедневная гимнастика в течение 2-3 недель.
    • Отказ от длительного просмотра телевизора или сидения за компьютером.
    • Спорт.

    Чтобы быть уверенными в эффективности лечения методики Александра Шишонина, можно посмотреть отзывы о том, как вылечить болезнь или предотвратить ее появление с помощью гимнастики и других методов. Доктор уже помог огромному количеству пациентов, которые продолжают время от времени проходить профилактические мероприятия с целью закрепить полученный результат. Центр лечения всегда помогает клиентам чувствовать себя здоровыми, счастливыми и уверенными в завтрашнем дне.

    Лечение гипертонии доктором Шишониным. Какие упражнения помогают при повышенном давлении?

    Если вы зашли на эту страничку, скорее всего, вы гипертоник. Или кто-то из ваших близких страдает от этой болезни.

    Я хочу рассказать вам о лечении гипертонии доктором Шишониным. Это лечение совсем не такое, как в больницах. Зато даёт видимый результат. Каждый год доктор с коллегами ставят на ноги сотни больных. Среди них есть старики от 80 до 90 лет. И гипертония проходит даже у них.

    Доктор Шишонин уверен, что наш организм обладает всеми ресурсами, чтобы восстанавливаться после болезней самому. Ему нужно только помочь. В случае с гипертонией помощь заключается в налаживании кровотока в ствол мозга, чем доктор и занимается.

    Причина гипертонии

    Наш организм реагирует на стресс (опасность) резким спазмом шейной мускулатуры. А у нас почти у всех есть остеохондроз, что приводит к печальным последствиям: нарушается кровоснабжение связок, поддерживающих позвонки. Связки остаются без питания.

    Через какое-то время спазм проходит, нагрузка перемещается с мышц на деградирующие связки. А они уже не могут выдерживать, как положено, позвонки. А это, в свою очередь, вызывает нестабильность позвонков.

    Когда человек ложится спать, шея у него провисает, нестабильные позвонки сдавливают артерию. И вот вам повышение артериального давления.

    У нас есть датчик кислорода, который расположен на артерии. Когда нарушается поступление крови в ствол мозга, он даёт сигнал: «Нужен кислород! Увеличьте подачу кислорода!»

    И наше сердце начинает усиливать ритм, повышается его производительность, увеличивается давление, чтобы протолкнуть кровь и повысить дозу кислорода.

    Надеюсь, вы поняли, что в основе всего лежит остеохондроз шейного отдела позвоночника. И чтобы избавиться от гипертонии, нужно направить все силы на борьбу с ним.

    У доктора Шишонина есть специальный комплекс упражнений для лечения шеи от остеохондроза. Он рекомендует делать его постоянно. Эта гимнастика поставила на ноги многих людей. Число просмотров в сети доходит до 10 миллионов. Это говорит о том, что она действительно помогает.

    Конечно, те пациенты, которые лечатся непосредственно у Шишонина, получают ещё и специальный массаж мышц, благодаря которому проходят мышечные спазмы, и налаживается доступ кислорода к мозгу.

    Ещё доктор рекомендует нагрузки. Его пациенты занимаются по 1,5 ч на тренажёрах и обязательно гуляют по 40 минут вечером.

    Но многих поставила на ноги именно гимнастика. К сожалению, попасть на приём к доктору могут не все. Но выполнять упражнения и много двигаться доступно каждому из нас.

    Гимнастика доктора Шишонина

    Эти упражнения показаны при многих заболеваниях:

    • При грыжах межпозвонковых дисков шейного отдела.
    • Вертебробазилярной недостаточности.
    • Хронической ишемии головного мозга.
    • Шейном остеохондрозе.
    • Головных болях.
    • Гипертонии.
    • Головокружениях.

    Что делать, если у вас повысилось давление

    Если вы решили отказаться от таблеток при повышении давления, доктор Шишонин рекомендует следующее: сначала нужно успокоить свой мозг. Для этого выпить 60-100 капель валокордина или спиртового настоя валерианы (пустырника). Потому что при наступлении криза человека охватывает ужас, и паника не даёт сбросить давление.

    Доктор считает, что нужно понять, что вот прямо сейчас вы не умрёте, пока вы можете что-то предпринять для выхода из положения. Таблетку для понижения давления можно выпить разово, а после этого обязательно отправиться на прогулку. И давление спадёт.

    Опытные люди, наученные доктором Шишониным, уже не паникуют. Они выпивают валокордин и идут на полчаса гулять. На улице можно пошевелиться, покрутить руками. Мозг насытится кислородом, станет легче.

    Стоит один раз избежать криза без врача, страх пропадёт. И можно будет справляться с ним без всяких таблеток.

    Потому что все беды идут от мозга, которому катастрофически не хватает кислорода.

    Диета доктора Шишонина при атеросклерозе

    Диета Шишонина вызывает удивление и непонимание. Ведь она противоречит тому питанию, которое рекомендуют врачи в больницах.

    Доктор уверен, что врачи своей диетой вгоняют пациентов в гроб. Ведь они рекомендуют есть каши, которые содержат много углеводов, а от животных жиров отказаться.

    Доктор говорит, что при обезжиренной диете люди начинают есть углеводистую пищу, ведь нужно же откуда-то черпать энергию. При этом нагрузка на поджелудочную железу и печень многократно возрастает. А печень к тому же начинает складировать лишние углеводы в виде гликогена.

    В клинике доктора Шишонина больным атеросклерозом назначают жирную пищу. При чём, жиры могут быть как животные и молочные, так и растительные. Хотя лучшими считаются именно животные и молочные жиры.

    Углеводы убираются полностью: никаких каш, пирожков, фруктов, батонов с хлебом, мёда. Жёстко, конечно. Но такая диета действительно работает, пациенты выздоравливают.

    Доктор Шишонин уверен, что в борьбе с атеросклерозом главное:

    • Победить остеохондроз шейных позвонков.
    • Много двигаться, гулять на улице.
    • Правильно питаться – жирная пища и отказ от углеводов.

    Если выполнять все рекомендации, то гипертония постепенно отступит. Конечно, может пройти больше года до получения результата. Давление нормализуется и будет повышаться только, когда вы станете пропускать прогулки, откажетесь от гимнастики, начнёте есть пирожные и будете валяться на диване перед телевизором.

    То есть, для избавления от гипертонии здоровый образ жизни должен стать вашим постоянным спутником!

    Как видите, друзья, лечение гипертонии доктором Шишониным заметно отличается от общепринятого. Можно соглашаться с этой методикой или нет, но мы все знаем, что лечение в больницах малоэффективно. Людей просто сажают на лекарства. Исцеления не происходит, просто наступает временное облегчение.

    Эту заметку я написала для тех больных гипертонией, которые готовы попробовать что-то новое. В сети много материалов по этой теме. Можно поинтересоваться, поискать отзывы. За жизнь нужно бороться!

    А у меня всё. Спасибо всем, кто меня читает. Если вам понравилась заметка, расскажите о ней друзьям!

    А как вы боретесь с болезнями? Доверяете только официальной медицине? Или применяете нетрадиционные методы?

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector